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、小米粥小米粥似乎是老人晚餐不錯(cuò)的選擇
,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都會(huì)通過(guò)吃小米粥來(lái)達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因?yàn)樵谛∶字泻写罅康纳彼?div id="d48novz" class="flower left">2、枸杞
老人夜間口干的原因很復(fù)雜
,睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外,糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為,夜間口干,多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致3
老人吃魚(yú)的好處多吃魚(yú)對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚(yú)脂肪里所含的脂肪酸
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專家建議老年人群,在晚餐的飲食中
,適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的,它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。火雞肉鮮嫩爽口,野味極濃,瘦肉率高,蛋白質(zhì)含量豐富,膽固醇低、脂肪少。蛋白質(zhì)含量高達(dá)30.5%5、土豆
適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸
1.叩頭操
以頸椎為抽
2.甩手操
兩腿開(kāi)立
3.擴(kuò)胸操
屈肘,兩貿(mào)平置胸前
4.腰背操
兩腿開(kāi)立,舉臀后仰
5.膝關(guān)節(jié)
并腿直立
6.踝腕關(guān)節(jié)操
兩腿稍開(kāi)立,左腳腳尖點(diǎn)地
溫馨提醒:以上就是老人保健的小常之做保健操
1902年6月
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