1、蔬果宜鮮
進(jìn)行適量的蔬菜飲食也是很有必要的
2、質(zhì)量宜高
飲食也是注意食物的質(zhì)量的
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飲食就要合理的大啊呸，不要選擇單一的飲食
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老年人就要選擇適合自己的飲食，也不要盲目的就進(jìn)行不健康的養(yǎng)生飲食老人對食物的消化吸收不好
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清淡的飲食也是老年人要注意的,您在生活中,就要選擇健康的飲食方略.菜品要清淡，口味忌重
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飲食的過程中也不要講究速度的過快,不然就會導(dǎo)致一些健康問題.細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收
7、飯菜宜香
飯菜也是要注意的事情,尤其是要注意老年人的飲食健康.老人食欲降低
，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的調(diào)配。此外，優(yōu)雅、安靜、整潔的就餐環(huán)境;集體或結(jié)伴就餐的形式，都可提高老人的就餐興趣。8
、飲水宜多平時,您就要注意自己家的老年人多喝水,這樣也是一種健康的排毒方法.老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感，因此
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想要健康的養(yǎng)生,就要注意飲食的健康,尤其是要注意一些事物的溫度
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、小米粥小米粥似乎是老人晚餐不錯的選擇
，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會通過吃小米粥來達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因為在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷類中獨占鰲頭。食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，從而起到助眠的功效。2
、枸杞老人夜間口干的原因很復(fù)雜
，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。枸杞治夜間口干有一定效果3、魚
老人吃魚的好處多吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處
。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。4、火雞
專家建議老年人群
，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠5
適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意
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