。

3、注意居室通風(fēng)

，因?yàn)橥L(fēng)可以散去屋里的熱量，讓人有涼快的感覺，同時(shí)減輕空氣污染。

4

、要有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)榍榫w與睡眠密切相關(guān)，睡眠不足，心情會(huì)容易變得急躁，所以夏季尤其應(yīng)該給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的就寢起床時(shí)間。

老人夏季養(yǎng)生保健——夏季防護(hù)

夏天室內(nèi)一定要保持自然風(fēng)流通

，還應(yīng)該在家中備好電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，但是一定要注意千萬不要長時(shí)間地呆在空調(diào)房間里不出來，因?yàn)檫@樣非常容易得空調(diào)病，會(huì)感到渾身乏力、頭暈、頭痛等。尤其是老人在睡眠的時(shí)候，空調(diào)、電扇一定不能對著人體直吹，也不要將室溫降得太低。千萬不要因?yàn)樨潏D一時(shí)涼快而受風(fēng)寒，并且家庭中要常備防暑藥物，如十滴水、風(fēng)油精等。

中老年人夏季養(yǎng)生的七大注意

第一：少吃肉食

很多老年人的食譜之中

，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。

夏天天氣熱

，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜