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老年人戒煙好不好呢

中醫(yī)世家 2023-06-24 13:50:13

戒煙20分鐘后

隨著戒煙后身體里的尼古丁含量的降低

,全身的循環(huán)系統(tǒng)得到了改善,特別是手和腳部

戒煙8小時(shí)后

血液中的含氧量達(dá)到了不吸煙時(shí)的水平,而且體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半

戒煙24小時(shí)后

戒煙給心臟

、血壓與血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年
,冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降了一半

戒煙5年后

中風(fēng)的危險(xiǎn)性會(huì)降到從不吸煙者的水平。

戒煙10年后

患肺癌的幾率基本上達(dá)到了正常人的一半

戒煙的幾個(gè)有效方法

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生

,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病
。建議你在想抽煙的時(shí)候,就給自己泡一杯濃濃的茶
,喝下去
,就會(huì)起到好的效果的

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法,有很多

,例如,你可以玩游戲
,你可以看電影
,看電視,或者是聽音樂
,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開
,自然不再想抽煙了。

零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食

,例如,瓜子
,核桃
,花生等。這些小零食
,因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?div id="jfovm50" class="index-wrap">,所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間
,從而抵消抽煙的沖動(dòng)

喝水戒煙法

如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水

,大量喝
,把自己喝得脹脹飽飽的,就會(huì)有不抽煙的感覺了
。胃里有東西,自然少想起抽煙

睡眠戒煙法

既然不想抽煙

,那就睡覺吧。睡著了
,什么也就不想了
。睡眠的時(shí)候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮
,有安眠的作用。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,開始冥想

,閉上雙眼
,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景
,這樣
,也會(huì)拋開抽煙的欲望的。

模擬戒煙法

當(dāng)然

,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙
,例如
,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過程
。這樣
,雖然看似傻,可是至少不再抽煙

運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然

,運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的
。這點(diǎn)大家也很清楚
,選擇在好的天氣里,出去跑步
,或者是爬山,肺部干凈了
,自然就不想再抽煙了

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了

,如果你能堅(jiān)持下來
,自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚
,尤其是戒煙成功的人更是如此

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