1.戒煙從現(xiàn)在開始
，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)
、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水
、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法5.煙癮來時(shí)
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康
、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃
，每天減少自己吸煙的數(shù)量。9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳
、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制
，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)
，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。12
、食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。戒煙不是一時(shí)間就能夠做到的
，需要有足夠的決心一是倒行逆施
，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛戀變?yōu)榉锤?div id="d48novz" class="flower left">二是先限后戒
，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：第一步
第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果
第三步，選擇時(shí)機(jī)
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)
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老年人戒煙好不好呢
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