、蘿卜白蘿卜100克用涼開(kāi)水洗凈，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調(diào)蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

六、 韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯

，用溫開(kāi)水稍加點(diǎn)酒沖服，可治慢性便秘。

七

、 菠菜鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿(mǎn)悶和便秘。

八、 芝麻用黑芝麻30克

、核桃肉60克，共搗爛，每天早晨服1匙，開(kāi)水沖服，可治大便干燥。

老人便秘的調(diào)理方法

老年人的便秘多數(shù)屬于單純功能性便秘

，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。飲食治療目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

飲食治療原則如下：

1

、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

2

、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

3.多選用潤(rùn)腸通便的`食物

，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

4.選用富含維生素b的食物

，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

5.芝麻油

、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸