(1)老年人宜常吃帶餡食物
。帶餡面食是我國(guó)的傳統(tǒng)食品
，它最大的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素齊全，符合人體需要。既是主食，又兼副食;既有葷菜，又有素菜。一種餡中可以加入七八種原料，實(shí)現(xiàn)了多種食物原料搭配的膳食平衡要求。(2)老年人宜多喝酸奶
。
酸奶中的乳酸菌在腸道內(nèi)能抑制有害菌的繁殖
，對(duì)于防癌和抗衰老都有一定的作用。老年人活動(dòng)減少，易便秘，而酸奶是一種防便秘的輕瀉劑。酸奶還可以幫助體內(nèi)膽固醇代謝，有降低膽固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌，加強(qiáng)消化功能。它不僅保存了鮮奶原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(3)老年人宜常吃魚肉
魚肉是肉食中最好的一種，其肉質(zhì)細(xì)嫩
(4)老年人宜常吃蝦皮。
蝦皮富含蛋白質(zhì)
、鈣、鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶堿等成份，素有“鈣庫(kù)”的美稱，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。家常菜中的蝦皮燒豆腐、蝦皮燒冬瓜、蝦皮蘿卜湯、蝦皮拌菠菜等等，均不失為美味佳肴。值得注意的是，蝦皮很咸，不宜多食，一天進(jìn)食30克以下為宜;另外，患過敏性疾病的老年朋友，如過敏性鼻炎，支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎、過敏性腹瀉則不宜進(jìn)食蝦皮。(1)吃得合理
。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。(2)喝得適當(dāng)
。多喝水(3)戒煙。戒煙不分遲早
(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系
(6)積極自信
。爽朗樂觀使人容易接近你。(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒
，視力清晰。(8)性生活。性生活沒有年齡限制
。(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處
。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥
。只服用醫(yī)生推薦的藥物。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/59213.html.
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