国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

老年人競走的好處和注意事項(xiàng)

夕陽紅 2023-04-26 15:53:40

競走運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在人們比較喜歡的一種項(xiàng)目

，它是可以運(yùn)動(dòng)到全身的
，而且好處有很多
，不會(huì)受到傷害，而且安全性比較高的
，老年人選擇競走是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法哦，你知道老年人競走的好處嗎
，一些注意事項(xiàng)也是需要了解的哦
。

1

、運(yùn)動(dòng)量適合中老年人

競走的動(dòng)作是從普通走路動(dòng)作演變而來的

，競走時(shí)，肩和髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度較大
，對提高雙臂、肩部
、髖部
、腿部肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性有益。而且對場地要求不是很高
，公園、操場都可進(jìn)行
。

因此

，在不少中老年人看來
，競走是具有保健意義的理想運(yùn)動(dòng)
。對于肥胖者來說，競走時(shí)全身肌肉都參與活動(dòng)
，消耗熱量大，可達(dá)到有效消耗體內(nèi)脂肪
、減肥的目的
。競走運(yùn)動(dòng)對于老年人來說可以起到很好的保健的意義，同時(shí)也可以有消耗熱量的作用
，對于降脂減肥有一定的好處。

2

、選擇環(huán)境
，注意方法

需要注意的是，競走也要選擇環(huán)境

、時(shí)間
。環(huán)境可選擇空氣清新、安靜
、道路平坦的公園或操場。時(shí)間宜在飯后1小時(shí)左右
。競走前
，應(yīng)調(diào)整2-3分鐘呼吸，也要進(jìn)行伸胳膊
、伸腿等熱身運(yùn)動(dòng)。競走運(yùn)動(dòng)要選擇適宜的時(shí)間啊還有環(huán)境
，這樣的話可以有很好的疏通筋骨的作用
，而且還可以起到很好的健身的效果
。

競走對于老年人的好處

，你知道了吧，我們的生活中不能缺少的就是運(yùn)動(dòng)
，不同的運(yùn)動(dòng)給予我們的健康是不一樣的，老年人選擇競走可以起到很好的鍛煉身體和保健的作用
，同時(shí)也可以有降脂減肥的作用
，老年人要注意這些小常識哦、

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/5964.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
？
心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來了
，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f適當(dāng)?shù)腻憻挘行哪X血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，什么叫適當(dāng)，一句話