，就會(huì)導(dǎo)致冠心病和脂肪肝以及高血脂等疾病的發(fā)生。所以在平時(shí)應(yīng)該少吃肥肉和奶油以及黃油等高脂肪食物，也不能夠吃動(dòng)物的肝臟，要多吃豆類食品，可以多吃黃豆和豆腐。

2

、限制脂肪的攝入

如果食物飽和脂肪超過了兩克，那么就會(huì)對(duì)心臟造成一定的損傷

，應(yīng)該避免熱量中是反式脂肪超標(biāo)的食物，在平時(shí)最好不要吃包裝零食，烘培零食和曲奇餅干以及薯片，這些大部分都屬于超標(biāo)脂肪的食物。

3、多吃素食

生鮮的蔬菜和水果以及豆類食物富含多種維生素

，而且還含有豐富的微量元素，以及抗氧化劑和膳食釬維，這樣能夠起到降血壓和保護(hù)心血管的作用，膳食纖維可以減少體內(nèi)膽固醇的形成，能夠降低冠心病的幾率。在平時(shí)可以多吃芹菜和韭菜以及竹筍和燕麥等食物，這樣可以降低患心臟病的幾率，而且患心肌梗塞的幾率也會(huì)降低。

4

、保持健康的體重

肥胖是心臟病的主要誘因

，在平時(shí)過于肥胖患心臟病的幾率是相當(dāng)大的。所以中老年人在平時(shí)要控制自己的飲食，要堅(jiān)持體育鍛煉