老小孩保健的四個注意事項
老小孩這個詞
，大家都知道的吧，老年人是有著一種特殊的心理狀態(tài)
，會覺得自己不被關(guān)愛，還會出現(xiàn)任性啊等等一些類似孩子的表現(xiàn)
。老小孩就是這么來的
，那么如何保健呢，如何關(guān)愛他們呢
，下面的這些注意事項要去了解。
改善睡眠質(zhì)量
老年癡呆患者往往有睡眠障礙
，甚至無法區(qū)分白天和黑夜
，應(yīng)盡量避免患者白天睡覺
、晚上吵鬧的情況發(fā)生
，必要時可借助藥物幫助其改善睡眠。老小孩要注意改善睡眠的質(zhì)量
，有一個良好的睡眠狀態(tài)，可以減少一些疾病的發(fā)生
，而且還會減少老年疾病的情況出現(xiàn)
。
妥善保管藥物
老年癡呆患者絕大多數(shù)無法自己做到準確用藥，因此口服藥應(yīng)該由家屬協(xié)助保管
，按頓送服
，防止嗆咳
、窒息
、燙傷
。
常交流
幫助老年癡呆患者回憶以前愉快的事情;和患者多交流，并輔助非語言的溝通
，微笑、握手
、擁抱
、撫摸等有助于患者感受到愛與關(guān)懷，能減慢其語言思維退化進度
，延緩患者病情發(fā)展
。老年人不要讓他們孤立起來，要經(jīng)常的和他們進行交流
，這樣的可以保持一個愉快的心理狀態(tài)。
注意安全
老年癡呆患者最易發(fā)生的安全事故依次為跌倒
、墜床
、噎食、走丟及接觸危險品
，應(yīng)有針對性地采取預防措施。
老小孩應(yīng)該如何保健呢
，這些小常識你是否也有所了解了呢
，老小孩要注意他們的身心的健康，注意飲食起居的一些呵護
，因為我們也有老的那一天，我們也會行動不方便
，所以關(guān)愛老年人的健康要從身邊的小事做起
。
孕期保健注意事項有哪些
孕期保健注意事項有哪些
孕期保健注意事項有哪些，我們都清楚
，女性在孕期中需要注意的事項非常多，比如
，保證自身胎兒營養(yǎng)充足
、不能隨意吃東西
、不能做劇烈運動等等
。除了這些，還需要進行孕期保健
。那么孕期保健注意事項有哪些？下面和我一起來看看吧
！
孕期保健注意事項有哪些1 一、孕期保健要注意什么
1、注意營養(yǎng)
孕期保健是一定要注意孕婦的營養(yǎng)的
，孕婦的飲食千萬不能跟平時一樣，毫無忌諱的什么都吃
。而應(yīng)該有一定的限制性
，一些寒涼的食物是不可以食用的，避免引起流產(chǎn)
。盡量多吃一些蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)
、微量元素比較豐富的食物，比如牛奶
、瘦肉
、雞蛋
、黃豆
、蔬菜、水果等
，才能保證孕婦跟胎寶寶的營養(yǎng)。
2、注意安全
每一個孕婦在孕期保健都是要特備注意安全的
，千萬不要因為自己不注意跌倒，傷害到孕肚
。當發(fā)現(xiàn)懷孕后，一定要及時的換成平底鞋
，之前的高跟鞋就不要穿了
。盡量不要去人群擁擠的地方
，避免沖撞到孕肚
，傷害胎寶寶的健康。孕期的前幾個月還要注意不能同房
，否則也容易引起流產(chǎn)。
3、注意不接觸有害物質(zhì)
孕期千萬不要接觸有害物質(zhì)，不只是生活中有毒性的物質(zhì)要避免接觸
，還不能接觸放射性物質(zhì)
，尤其是x射線
。還有生活中的輻射也要注意避免接觸
，要及時的穿防輻射服
。
二、孕期保健手冊怎么建立
1、第一步：確診
如女方一個半月不來月經(jīng)，應(yīng)去醫(yī)院檢查是否懷孕
。
2、第二步：申領(lǐng)《生殖健康服務(wù)證》
如確診懷孕
，女方憑單位或居委會證明
、戶口簿、男女雙方身份證
、結(jié)婚證和醫(yī)院診斷書
、女方單人照1張
，到女方戶籍地街道計生辦領(lǐng)取《生殖健康服務(wù)證》
。
3、第三步：申領(lǐng)《生育醫(yī)療證》
城鎮(zhèn)企業(yè)女職工憑身份證
、《生殖健康服務(wù)證》，由用人單位向社保機構(gòu)申領(lǐng)《生育醫(yī)療證》
。
4、第四步：建立《圍產(chǎn)保健手冊》
婦方持戶口簿
、《生殖健康服務(wù)證》
、《生育醫(yī)療證》在84天內(nèi)到轄區(qū)內(nèi)的婦幼保健機構(gòu)建立《圍產(chǎn)保健卡》，進入孕產(chǎn)婦系統(tǒng)管理
。
在辦理圍產(chǎn)手冊時，醫(yī)院都會積極宣傳關(guān)于胎兒在成長期間可能會受到的一些影響因素
，做好孕期保健
，避免胎兒早產(chǎn)、難產(chǎn)
、過期產(chǎn)或者死胎等等一些情況
，那么孕期保健手冊在哪辦理？每個地區(qū)的要求不同
，城市正常情況都是在所在小區(qū)附近的社區(qū)醫(yī)院。需要帶著購房合同
，身份證
，戶口本
，結(jié)婚證等一些有效證件
。
孕期保健注意事項有哪些2 一、乳房衛(wèi)生
妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳 頭，以防哺乳時發(fā)生乳 頭裂傷
，繼而引起乳腺炎。如乳 頭凹陷可每日用手將乳 頭輕輕向外牽拉
，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難
。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托
，但不宜太緊。
二、衣著
衣服要寬大舒適
，對乳房不宜束縛過緊
，以免影響呼吸及限制乳房的增大
。避免用緊的.、窄的褲帶
，以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全
、舒適
。
三、睡眠和休息
孕婦需要充分的睡眠
，以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好
。充分休息可解除疲勞
，對胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔
、新鮮。
四、大
、小便
在妊娠期間由于子宮逐漸增大
，可壓迫膀胱及直腸
，造成尿頻、尿急及便秘
。為了防止便秘，應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜
，和含多種礦物質(zhì)
、水、維生素多的水果等
。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習慣。如有便秘
，不要亂吃瀉藥
，以免造成流產(chǎn)。
五 、清潔衛(wèi)生
妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕婦要勤洗澡
、勤換衣
。在妊娠晚期不宜盆浴
，以沐浴為宜
，避免臟水進入陰道引起感染。妊娠后陰道白帶增多
，每天應(yīng)用溫水清洗外陰，并經(jīng)常更換內(nèi)褲
。
六、勞動和鍛煉健康
孕婦可以照常工作或參加一般勞動。適當?shù)膭趧踊蜻\動有益于身體
，但應(yīng)避免重體力勞動，因為劇烈運動
、過度用力可造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離
，這對母子都是十分危險的。懷孕七個月后最好不上夜班
。
七、性生活
妊娠3個月內(nèi)以及妊娠晚期，應(yīng)避免性生活
，以防妊娠早期造成流產(chǎn)
，或晚期造成早產(chǎn)和感染。
八、孕期用藥
在妊娠期間不能濫用藥物，因為很多藥物均可通過胎盤屏障進入胚胎
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，還可能造成胎兒畸形。因此
，必須在醫(yī)生指導下用藥
。
九 、預防疾病
孕婦要注意增強抵抗力
，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)的攝取
，多吃含鋅、鈣
、鐵的食物
，多吃水果、蔬菜等易消化食物
。當然有必要
，選擇一些微量元素的營養(yǎng)保健品
，例如鋅硒寶
、鈣之緣、鐵之緣
。
在妊娠早期要特別重視預防流感、風疹
、單純皰疹等病毒感染
。避免接觸有毒物質(zhì)和放射線照射，禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或?qū)е禄?div id="d48novz" class="flower left">
。孕婦不應(yīng)吸煙、喝酒，因為煙酒會導致胎兒發(fā)育遲緩或異常
。
懷孕四個月注意事項
懷孕四個月注意事項——健康篇 1、不要延誤做產(chǎn)前診斷， 以失去對患病胎兒或先天畸形兒進行產(chǎn)前治療或及時終止妊娠的機會
。
適應(yīng)做產(chǎn)前診斷的孕媽媽為：
(1)35歲以上高齡或配偶在55歲以上;
(2)生育過先天畸形兒或遺傳病兒;
(3)家庭中有隱性遺傳病史;
(4)有習慣流產(chǎn)
、早產(chǎn)史
、胎死宮內(nèi)史;
(5)妊娠早期感染風疹
，或接觸過致畸因素
。
2、警惕宮外孕破裂： 進入妊娠第4個月時
，如果出現(xiàn)下腹疼痛和流血，且流血很難止住
，趕快去看醫(yī)生
，因輸卵管妊娠一旦破裂會有生命危險。
3、留心罕見的葡萄胎： 在這個妊娠月能夠發(fā)現(xiàn)，加入發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上沾有黑色碎血塊
，應(yīng)及時去醫(yī)院診治
。
4、用藥仍要當心： 在妊娠4個月后服用藥物
，雖然不會使胎寶寶畸形，但卻使胎寶寶的腦神經(jīng)形成受影響
，因此所服的藥必須經(jīng)過醫(yī)生的指示。
5
、預防接種要慎重：因為有可能造成胎寶寶受感染
，形成死胎或是危險性流產(chǎn)
，所以必須先與醫(yī)生商量
，聽從醫(yī)生的囑咐
。
懷孕四個月注意事項——飲食篇 1
、懷孕第四個月胎盤已發(fā)育完全
，為了使胎兒發(fā)育良好
，必需攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)
、鈣
、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取
，不可偏食、挑食
。
2
、孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配
，粗細結(jié)合，饑飽適度
，飲食宜清淡
，少量多餐，避免食用甜食
、高熱量點心、肥肉
、油炸食物等
。
3、不宜食用含鹽過高的食物
，如腌肉、火腿
、咸魚
、豆腐乳等
。避免食用刺激性的東西，如辣椒
、咖啡、濃茶等
。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果
。
4、懷孕四個月有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥
，因此對鐵質(zhì)的補充尤其重要
。
懷孕四個月注意事項——護理篇 1、此時孕婦身體容易出汗
、分泌物增多
，容易受病菌感染，每天必需淋浴
，但時間不宜過長，并勤換內(nèi)褲
。
2
、保持良好的生活習慣。保證充足
、良好的休息和睡眠，做適當?shù)募覄?wù)和體育鍛煉
。
3、不穿高跟鞋
，衣著寬松舒適
，最好是棉質(zhì)的孕婦裝
。保持頭發(fā)清潔
，剪一個易梳理的發(fā)型，不燙發(fā)
、染發(fā)。
4
、注意乳房護理
，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭
，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅持每天提拉乳頭數(shù)次
，使之凸起
，為產(chǎn)后哺乳做好準備。
5
、調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情
。對于妊娠引起的種種不適
，要認識到這是一種正常的生理反應(yīng)
，如果不是特別劇烈
，要有信心堅持耐受
，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀
。
6、睡眠：保證8～9小時的.睡眠時間
，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間
。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高
，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部
，以防受涼
。
7、衣著：以松軟
、寬大為宜
，不穿緊束胸罩及衣褲。鞋大小要適足
，底有防滑紋，不穿硬底的高跟鞋和皮鞋
。
8
、避免勞累：避免重活和長時間站或坐
，因為增大的子宮壓迫靜脈回流
，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。
9
、保養(yǎng)皮膚：孕中期
，皮膚色素沉著變得明顯
，皮膚開始粗糙失去原有的光澤
，避免日光直射，每天按摩皮膚
，促進皮膚血液循環(huán)。不宜涂口紅
、指甲油
，不宜燙發(fā)和染發(fā)
。
10、居室：居住臥室要注意空氣流通
，用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔
，并適可而止
。
11、口腔衛(wèi)生：謹慎用藥
，經(jīng)常注意口腔衛(wèi)生與適當?shù)谋＝〈胧?/p>
懷孕四個月注意事項——運動篇 懷孕四個月，很多孕媽咪已經(jīng)開始為順產(chǎn)做準備了
，而孕婦操成為很多準媽的首選
，但是準媽在做孕婦操的時候需要注意的還有很多。
1. 剛開始做操時不可勉強自己
，做操次數(shù)可依個人身體狀況而定，以后可逐日增加運動量
。
2. 原則是：做完第一遍后如果感覺累
，就應(yīng)當停下來或適當減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱
，稍有困意
。
3. 腹脹
、生病等身體不舒服時，可以暫?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蜃脺p體操的種類、次數(shù)和強度
。
4. 早晨不宜做操
，沐浴后可以。
5. 不做對孕媽媽自身或胎兒的健康發(fā)育不利的運動
。
另外，散步
、爬樓梯
、游泳也都很受準媽們的歡迎，但是對于懷孕四個月的孕媽而言
，運動一定要根據(jù)自身情況而定
，以不累為第一原則。
懷孕四個月注意事項——胎教篇 從妊娠第四個月起
，胎兒對光線已經(jīng)非常敏感
。科學工作者在對母親腹壁直接進行光照射時
，采用B探測觀察可以見到胎兒出現(xiàn)躲避反射
，背過臉去
，同時有睜眼
、閉眼活動。因此有人主張在胎兒覺醒時可進行視覺功能訓練
。方法：可用手電筒，一閃一滅直接放在母親腹部進行光線照射
，每日3次
，每次30秒鐘，并記錄胎兒的反應(yīng)
。注意：在用光照射時，切忌用強光
，也不宜照射時間過長
。
保健食品選購常識
1.買保健品需要注意哪些問題
消費者在選購的時候，須仔細閱讀說明書
，要認準外包裝上的保健食品標志，正規(guī)保健食品都有對應(yīng)的批準文號
。若對購買的保健食品
，可記下保健食品批準文號，在國家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站的數(shù)據(jù)庫中查詢
。
一、看標志
。保健食品的標志為天藍色專用標志
，與批準文號上下排列或并列。批準文號為：衛(wèi)食健字（4位年代號）第（4位順序號）號
，如：衛(wèi)食健字（2001）第0005號，或者進口的為：衛(wèi)食健進字（4位年代號）第（4位順序號）號
，如：衛(wèi)食健進字（2001）第0009號
；2003年7月以后批準的
，批準文號為：國食健字G+4位年代號民+4位順序號
，如：國食健字G20040048
，或者進口的為：國食健字J+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字J20040002
。只有認清批準文號才能保證您所購買的保健食品是經(jīng)過有關(guān)部門審批的
。
二
、看包裝標識
。保健食品包裝標識必須注明以下項目：1、保健食品名稱
；2
、凈含量及固形物含量
；3
、配料；4
、功效成分；5
、保健作用或保健功能
；6、適宜人群
、不適宜人群；7
、食用方法；8
、日期標示（生產(chǎn)日期及保質(zhì)期）
；9
、儲藏方法
；10、執(zhí)行標準
；11
、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱及地址
。12
、衛(wèi)生許可證號
。
三、要注意產(chǎn)品的禁忌
。保健食品只適宜特定人群調(diào)節(jié)機體功能時食用，因此要對癥選購
。要詳細查看產(chǎn)品標簽和說明書
，看看自己是不是該產(chǎn)品的“特定人群”，或者是不是“不適宜人群”
。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人
、兒童及青少年
、孕婦要謹慎選擇。
四
、不以價格來衡量保健食品效果強弱。因為產(chǎn)品劑量
、添加物質(zhì)和品牌的不同
，價格也不一樣。如果您不需要更多的添加內(nèi)容（如加鈣等）
，那么選擇功能少些
、價格低些的保健食品就可以了。另外
，不要相信任何百分比
，比如吸收率、沉積率
、使用率、有效率
、治愈率等
。
五、要正確對待廣告宣傳
。人群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語
，不要輕信張三
、李四食用結(jié)果如何有效的證言。一些企業(yè)很愿意采用個別案例作為普遍現(xiàn)象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳
，不要輕信藥店、商場
、超市里“穿白大褂”的所謂專家的夸大宣傳
。
衛(wèi)生部《保健食品管理辦法》界定了保健食品的定義：“保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群食用
，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品”
。也就是說
，保健品并不是“老少皆宜”，更不能取代藥物對病人的治療作用
。
2.如何選購保健食品
選購保健食品如下：（1） 認清批準文號和保健食品標志國家食品藥品監(jiān)督局、衛(wèi)生部批準的國產(chǎn)保健食品的批準文號為“國食健字”
、“衛(wèi)食健字” （G+四位年份代碼+四位順序號）
；進口保健食品批準文號“進食健字”。
保健食品標志“藍帽子”位于產(chǎn)品包裝的左上方
。 （2） 查看包裝及說明書保健食品的外包裝上除印有簡要說明外，還應(yīng)標有配料名稱
、功能
、成分含量、保健作用
、適宜人群、不適宜人群
、食用方法
、注意事項，以及儲存方法
、批號、生產(chǎn)廠家等
。
消費者在購買時一定要注意分辨。（3） 注意產(chǎn)品的禁忌保健食品的批準證書上應(yīng)注明不適宜人群或某些禁忌
，并要求企業(yè)標注在產(chǎn)品包裝說明書上
。
消費者特別是年老體弱的老年人、常年患有慢性病的病人
、兒童及青少年
、孕婦等，一定要在選擇保健食品時注意査看服用禁忌
，以免造成對身體的危害
。（1） 認識保健食品的屬性保健食品的基本屬性是食品
，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是藥品以治療為目的
，而保健食品是起預防作用或輔助治療作用，更注重安全性
。
真正患病時
，還是需要藥物來進行治療
。購買保健食品時注意不要盲目聽信夸大宣傳和虛假宣傳
，以免耽誤病情。
（2） 注意產(chǎn)品質(zhì)量和生產(chǎn)日期購買保健食品時
，務(wù)必注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和有效期，如產(chǎn)品質(zhì)量有問題
，產(chǎn)品發(fā)霉
、變質(zhì)萬不可食用。為了避免購買到假冒偽劣產(chǎn)品
，建議購買者一定要到信得過的藥店
、商場
、超市或保健品專賣店購買
，同時切記保留購物發(fā)票，千萬不要貪圖價廉
、大降價或到街頭攤販處購買
。
3.如何選購保健品
選購保健品的五個要點：
面對鋪天蓋地的保健品廣告攻勢和各種各樣的新概念
、新產(chǎn)品
，作為一個消費者在選購保健品時一定要具備相應(yīng)的知識，才能正確識別虛假廣告
，購買到真正對自身健康有利的保健品。本文將向廣大消費者介紹選購保健品最基本的五種知識
，相信掌握了五個要點
，您將能夠科學理性的消費保健品
，保護自己的權(quán)益。
第一要點是要認清產(chǎn)品包裝上的衛(wèi)生行政管理部門的批準文號和標識
。國產(chǎn)保健食品和進口保健食品都要有衛(wèi)生部的批準文號“衛(wèi)食健字”和“衛(wèi)進食健字”以及“保健食品”標識；保健器械要有國家醫(yī)藥監(jiān)督管理局的批準文號“藥管械（準）字”
。只有認清批準文號才能保證您所購買的保健品是經(jīng)過國家衛(wèi)生行政管理部門經(jīng)過動物或人體試驗后批準的
、正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。
第二要點是仔細看產(chǎn)品包裝上的說明書
，確定保健品的保健功能是否適合您或您要送禮的對象。
我國衛(wèi)生部審批的保健食品一共有22種保健功能：免疫調(diào)節(jié)
、調(diào)節(jié)血脂
、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老
、改善記憶、改善視力
、促進排鉛
、清咽潤喉、調(diào)節(jié)血壓
、改善睡眠
、促進泌乳
、抗突變
、抗疲勞、耐缺氧
、抗輻射
、減肥
、促進生長發(fā)育
、改善骨質(zhì)疏松、改善營養(yǎng)性貧血
、對化學性肝損傷有輔助保護作用
、美容（祛痤瘡
、祛黃褐斑
、改善皮膚水份和油份）、改善胃腸道功能（調(diào)節(jié)腸道菌群
、促進消化
、潤暢通便、對胃粘膜有輔助保護作用）
