老小孩保健的四個注意事項(孕期保健注意事項有哪些)

老小孩保健的四個注意事項

老小孩這個詞，大家都知道的吧，老年人是有著一種特殊的心理狀態(tài)，會覺得自己不被關(guān)愛，還會出現(xiàn)任性啊等等一些類似孩子的表現(xiàn)。老小孩就是這么來的，那么如何保健呢，如何關(guān)愛他們呢，下面的這些注意事項要去了解。

改善睡眠質(zhì)量

老年癡呆患者往往有睡眠障礙，甚至無法區(qū)分白天和黑夜，應(yīng)盡量避免患者白天睡覺、晚上吵鬧的情況發(fā)生，必要時可借助藥物幫助其改善睡眠。老小孩要注意改善睡眠的質(zhì)量，有一個良好的睡眠狀態(tài)，可以減少一些疾病的發(fā)生，而且還會減少老年疾病的情況出現(xiàn)。

妥善保管藥物

老年癡呆患者絕大多數(shù)無法自己做到準(zhǔn)確用藥，因此口服藥應(yīng)該由家屬協(xié)助保管，按頓送服，防止嗆咳、窒息、燙傷。

常交流

幫助老年癡呆患者回憶以前愉快的事情;和患者多交流，并輔助非語言的溝通，微笑、握手、擁抱、撫摸等有助于患者感受到愛與關(guān)懷，能減慢其語言思維退化進(jìn)度，延緩患者病情發(fā)展。老年人不要讓他們孤立起來，要經(jīng)常的和他們進(jìn)行交流，這樣的可以保持一個愉快的心理狀態(tài)。

注意安全

老年癡呆患者最易發(fā)生的安全事故依次為跌倒、墜床、噎食、走丟及接觸危險品，應(yīng)有針對性地采取預(yù)防措施。

老小孩應(yīng)該如何保健呢，這些小常識你是否也有所了解了呢，老小孩要注意他們的身心的健康，注意飲食起居的一些呵護(hù)，因為我們也有老的那一天，我們也會行動不方便，所以關(guān)愛老年人的健康要從身邊的小事做起。

孕期保健注意事項有哪些

孕期保健注意事項有哪些

孕期保健注意事項有哪些，我們都清楚，女性在孕期中需要注意的事項非常多，比如，保證自身胎兒營養(yǎng)充足、不能隨意吃東西、不能做劇烈運動等等。除了這些，還需要進(jìn)行孕期保健。那么孕期保健注意事項有哪些？下面和我一起來看看吧！

孕期保健注意事項有哪些1 一、孕期保健要注意什么

1、注意營養(yǎng)

孕期保健是一定要注意孕婦的營養(yǎng)的，孕婦的飲食千萬不能跟平時一樣，毫無忌諱的什么都吃。而應(yīng)該有一定的限制性，一些寒涼的食物是不可以食用的，避免引起流產(chǎn)。盡量多吃一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素比較豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、黃豆、蔬菜、水果等，才能保證孕婦跟胎寶寶的營養(yǎng)。

2、注意安全

每一個孕婦在孕期保健都是要特備注意安全的，千萬不要因為自己不注意跌倒，傷害到孕肚。當(dāng)發(fā)現(xiàn)懷孕后，一定要及時的換成平底鞋，之前的高跟鞋就不要穿了。盡量不要去人群擁擠的地方，避免沖撞到孕肚，傷害胎寶寶的健康。孕期的前幾個月還要注意不能同房，否則也容易引起流產(chǎn)。

3、注意不接觸有害物質(zhì)

孕期千萬不要接觸有害物質(zhì)，不只是生活中有毒性的物質(zhì)要避免接觸，還不能接觸放射性物質(zhì)，尤其是x射線。還有生活中的輻射也要注意避免接觸，要及時的穿防輻射服。

二、孕期保健手冊怎么建立

1、第一步：確診

如女方一個半月不來月經(jīng)，應(yīng)去醫(yī)院檢查是否懷孕。

2、第二步：申領(lǐng)《生殖健康服務(wù)證》

如確診懷孕，女方憑單位或居委會證明、戶口簿、男女雙方身份證、結(jié)婚證和醫(yī)院診斷書、女方單人照1張，到女方戶籍地街道計生辦領(lǐng)取《生殖健康服務(wù)證》。

3、第三步：申領(lǐng)《生育醫(yī)療證》

城鎮(zhèn)企業(yè)女職工憑身份證、《生殖健康服務(wù)證》，由用人單位向社保機構(gòu)申領(lǐng)《生育醫(yī)療證》。

4、第四步：建立《圍產(chǎn)保健手冊》

婦方持戶口簿、《生殖健康服務(wù)證》、《生育醫(yī)療證》在84天內(nèi)到轄區(qū)內(nèi)的婦幼保健機構(gòu)建立《圍產(chǎn)保健卡》，進(jìn)入孕產(chǎn)婦系統(tǒng)管理。

在辦理圍產(chǎn)手冊時，醫(yī)院都會積極宣傳關(guān)于胎兒在成長期間可能會受到的一些影響因素，做好孕期保健，避免胎兒早產(chǎn)、難產(chǎn)、過期產(chǎn)或者死胎等等一些情況，那么孕期保健手冊在哪辦理？每個地區(qū)的要求不同，城市正常情況都是在所在小區(qū)附近的社區(qū)醫(yī)院。需要帶著購房合同，身份證，戶口本，結(jié)婚證等一些有效證件。

孕期保健注意事項有哪些2 一、乳房衛(wèi)生

妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳 頭，以防哺乳時發(fā)生乳 頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳 頭凹陷可每日用手將乳 頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。

二、衣著

衣服要寬大舒適，對乳房不宜束縛過緊，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的.、窄的褲帶，以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

三、睡眠和休息

孕婦需要充分的睡眠，以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞，對胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮。

四、大、小便

在妊娠期間由于子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘，應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產(chǎn)。

五、清潔衛(wèi)生

妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴為宜，避免臟水進(jìn)入陰道引起感染。妊娠后陰道白帶增多，每天應(yīng)用溫水清洗外陰，并經(jīng)常更換內(nèi)褲。

六、勞動和鍛煉健康

孕婦可以照常工作或參加一般勞動。適當(dāng)?shù)膭趧踊蜻\動有益于身體，但應(yīng)避免重體力勞動，因為劇烈運動、過度用力可造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離，這對母子都是十分危險的。懷孕七個月后最好不上夜班。

七、性生活

妊娠3個月內(nèi)以及妊娠晚期，應(yīng)避免性生活，以防妊娠早期造成流產(chǎn)，或晚期造成早產(chǎn)和感染。

八、孕期用藥

在妊娠期間不能濫用藥物，因為很多藥物均可通過胎盤屏障進(jìn)入胚胎?？股亍⒓に丶鞍裁咚幊怂幬锉旧淼亩拘曰蚋弊饔猛?，還可能造成胎兒畸形。因此，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

九、預(yù)防疾病

孕婦要注意增強抵抗力，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)的攝取，多吃含鋅、鈣、鐵的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。當(dāng)然有必要，選擇一些微量元素的營養(yǎng)保健品，例如鋅硒寶、鈣之緣、鐵之緣。

在妊娠早期要特別重視預(yù)防流感、風(fēng)疹、單純皰疹等病毒感染。避免接觸有毒物質(zhì)和放射線照射，禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或?qū)е禄?。孕婦不應(yīng)吸煙、喝酒，因為煙酒會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或異常。

懷孕四個月注意事項

懷孕四個月注意事項——健康篇 1、不要延誤做產(chǎn)前診斷， 以失去對患病胎兒或先天畸形兒進(jìn)行產(chǎn)前治療或及時終止妊娠的機會。

適應(yīng)做產(chǎn)前診斷的孕媽媽為：

(1)35歲以上高齡或配偶在55歲以上;

(2)生育過先天畸形兒或遺傳病兒;

(3)家庭中有隱性遺傳病史;

(4)有習(xí)慣流產(chǎn)、早產(chǎn)史、胎死宮內(nèi)史;

(5)妊娠早期感染風(fēng)疹，或接觸過致畸因素。

2、警惕宮外孕破裂： 進(jìn)入妊娠第4個月時，如果出現(xiàn)下腹疼痛和流血，且流血很難止住，趕快去看醫(yī)生，因輸卵管妊娠一旦破裂會有生命危險。

　 　3、留心罕見的葡萄胎： 在這個妊娠月能夠發(fā)現(xiàn)，加入發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上沾有黑色碎血塊，應(yīng)及時去醫(yī)院診治。

　 　4、用藥仍要當(dāng)心： 在妊娠4個月后服用藥物，雖然不會使胎寶寶畸形，但卻使胎寶寶的腦神經(jīng)形成受影響，因此所服的藥必須經(jīng)過醫(yī)生的指示。

5、預(yù)防接種要慎重：因為有可能造成胎寶寶受感染，形成死胎或是危險性流產(chǎn)，所以必須先與醫(yī)生商量，聽從醫(yī)生的囑咐。

懷孕四個月注意事項——飲食篇 1、懷孕第四個月胎盤已發(fā)育完全，為了使胎兒發(fā)育良好，必需攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取，不可偏食、挑食。

2、孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

4、懷孕四個月有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的補充尤其重要。

懷孕四個月注意事項——護(hù)理篇 1、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但時間不宜過長，并勤換內(nèi)褲。

2、保持良好的生活習(xí)慣。保證充足、良好的休息和睡眠，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉。

3、不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)的孕婦裝。保持頭發(fā)清潔，剪一個易梳理的發(fā)型，不燙發(fā)、染發(fā)。

4、注意乳房護(hù)理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。

5、調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。對于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

6、睡眠：保證8～9小時的.睡眠時間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部，以防受涼。

7、衣著：以松軟、寬大為宜，不穿緊束胸罩及衣褲。鞋大小要適足，底有防滑紋，不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。

8、避免勞累：避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

9、保養(yǎng)皮膚：孕中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，避免日光直射，每天按摩皮膚，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。不宜涂口紅、指甲油，不宜燙發(fā)和染發(fā)。

10、居室：居住臥室要注意空氣流通，用電風(fēng)扇吹風(fēng)時，宜用近似自然風(fēng)的一檔，并適可而止。

11、口腔衛(wèi)生：謹(jǐn)慎用藥，經(jīng)常注意口腔衛(wèi)生與適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?/p>

懷孕四個月注意事項——運動篇 懷孕四個月，很多孕媽咪已經(jīng)開始為順產(chǎn)做準(zhǔn)備了，而孕婦操成為很多準(zhǔn)媽的首選，但是準(zhǔn)媽在做孕婦操的時候需要注意的還有很多。

1. 剛開始做操時不可勉強自己，做操次數(shù)可依個人身體狀況而定，以后可逐日增加運動量。

2. 原則是：做完第一遍后如果感覺累，就應(yīng)當(dāng)停下來或適當(dāng)減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，稍有困意。

3. 腹脹、生病等身體不舒服時，可以暫?；蜃脺p體操的種類、次數(shù)和強度。

4. 早晨不宜做操，沐浴后可以。

5. 不做對孕媽媽自身或胎兒的健康發(fā)育不利的運動。

另外，散步、爬樓梯、游泳也都很受準(zhǔn)媽們的歡迎，但是對于懷孕四個月的孕媽而言，運動一定要根據(jù)自身情況而定，以不累為第一原則。

懷孕四個月注意事項——胎教篇 從妊娠第四個月起，胎兒對光線已經(jīng)非常敏感?？茖W(xué)工作者在對母親腹壁直接進(jìn)行光照射時，采用B探測觀察可以見到胎兒出現(xiàn)躲避反射，背過臉去，同時有睜眼、閉眼活動。因此有人主張在胎兒覺醒時可進(jìn)行視覺功能訓(xùn)練。方法：可用手電筒，一閃一滅直接放在母親腹部進(jìn)行光線照射，每日3次，每次30秒鐘，并記錄胎兒的反應(yīng)。注意：在用光照射時，切忌用強光，也不宜照射時間過長。

保健食品選購常識

1.買保健品需要注意哪些問題
消費者在選購的時候，須仔細(xì)閱讀說明書，要認(rèn)準(zhǔn)外包裝上的保健食品標(biāo)志，正規(guī)保健食品都有對應(yīng)的批準(zhǔn)文號。若對購買的保健食品，可記下保健食品批準(zhǔn)文號，在國家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站的數(shù)據(jù)庫中查詢。

一、看標(biāo)志。保健食品的標(biāo)志為天藍(lán)色專用標(biāo)志，與批準(zhǔn)文號上下排列或并列。批準(zhǔn)文號為：衛(wèi)食健字（4位年代號）第（4位順序號）號，如：衛(wèi)食健字（2001）第0005號，或者進(jìn)口的為：衛(wèi)食健進(jìn)字（4位年代號）第（4位順序號）號，如：衛(wèi)食健進(jìn)字（2001）第0009號；2003年7月以后批準(zhǔn)的，批準(zhǔn)文號為：國食健字G+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字G20040048，或者進(jìn)口的為：國食健字J+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字J20040002。只有認(rèn)清批準(zhǔn)文號才能保證您所購買的保健食品是經(jīng)過有關(guān)部門審批的。

二、看包裝標(biāo)識。保健食品包裝標(biāo)識必須注明以下項目：1、保健食品名稱；2、凈含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、適宜人群、不適宜人群；7、食用方法；8、日期標(biāo)示（生產(chǎn)日期及保質(zhì)期）；9、儲藏方法；10、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)；11、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱及地址。12、衛(wèi)生許可證號。

三、要注意產(chǎn)品的禁忌。保健食品只適宜特定人群調(diào)節(jié)機體功能時食用，因此要對癥選購。要詳細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽和說明書，看看自己是不是該產(chǎn)品的“特定人群”，或者是不是“不適宜人群”。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹(jǐn)慎選擇。
四、不以價格來衡量保健食品效果強弱。因為產(chǎn)品劑量、添加物質(zhì)和品牌的不同，價格也不一樣。如果您不需要更多的添加內(nèi)容（如加鈣等），那么選擇功能少些、價格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治愈率等。

五、要正確對待廣告宣傳。人群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結(jié)果如何有效的證言。一些企業(yè)很愿意采用個別案例作為普遍現(xiàn)象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市里“穿白大褂”的所謂專家的夸大宣傳。

衛(wèi)生部《保健食品管理辦法》界定了保健食品的定義：“保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品”。也就是說，保健品并不是“老少皆宜”，更不能取代藥物對病人的治療作用。
2.如何選購保健食品
選購保健食品如下：（1） 認(rèn)清批準(zhǔn)文號和保健食品標(biāo)志國家食品藥品監(jiān)督局、衛(wèi)生部批準(zhǔn)的國產(chǎn)保健食品的批準(zhǔn)文號為“國食健字”、“衛(wèi)食健字” （G+四位年份代碼+四位順序號）；進(jìn)口保健食品批準(zhǔn)文號“進(jìn)食健字”。

保健食品標(biāo)志“藍(lán)帽子”位于產(chǎn)品包裝的左上方。 （2） 查看包裝及說明書保健食品的外包裝上除印有簡要說明外，還應(yīng)標(biāo)有配料名稱、功能、成分含量、保健作用、適宜人群、不適宜人群、食用方法、注意事項，以及儲存方法、批號、生產(chǎn)廠家等。

消費者在購買時一定要注意分辨。（3） 注意產(chǎn)品的禁忌保健食品的批準(zhǔn)證書上應(yīng)注明不適宜人群或某些禁忌，并要求企業(yè)標(biāo)注在產(chǎn)品包裝說明書上。

消費者特別是年老體弱的老年人、常年患有慢性病的病人、兒童及青少年、孕婦等，一定要在選擇保健食品時注意査看服用禁忌，以免造成對身體的危害。（1） 認(rèn)識保健食品的屬性保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是藥品以治療為目的，而保健食品是起預(yù)防作用或輔助治療作用，更注重安全性。

真正患病時，還是需要藥物來進(jìn)行治療。購買保健食品時注意不要盲目聽信夸大宣傳和虛假宣傳，以免耽誤病情。

（2） 注意產(chǎn)品質(zhì)量和生產(chǎn)日期購買保健食品時，務(wù)必注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和有效期，如產(chǎn)品質(zhì)量有問題，產(chǎn)品發(fā)霉、變質(zhì)萬不可食用。為了避免購買到假冒偽劣產(chǎn)品，建議購買者一定要到信得過的藥店、商場、超市或保健品專賣店購買，同時切記保留購物發(fā)票，千萬不要貪圖價廉、大降價或到街頭攤販處購買。
3.如何選購保健品
選購保健品的五個要點：

面對鋪天蓋地的保健品廣告攻勢和各種各樣的新概念、新產(chǎn)品，作為一個消費者在選購保健品時一定要具備相應(yīng)的知識，才能正確識別虛假廣告，購買到真正對自身健康有利的保健品。本文將向廣大消費者介紹選購保健品最基本的五種知識，相信掌握了五個要點，您將能夠科學(xué)理性的消費保健品，保護(hù)自己的權(quán)益。

第一要點是要認(rèn)清產(chǎn)品包裝上的衛(wèi)生行政管理部門的批準(zhǔn)文號和標(biāo)識。國產(chǎn)保健食品和進(jìn)口保健食品都要有衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號“衛(wèi)食健字”和“衛(wèi)進(jìn)食健字”以及“保健食品”標(biāo)識；保健器械要有國家醫(yī)藥監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)文號“藥管械（準(zhǔn)）字”。只有認(rèn)清批準(zhǔn)文號才能保證您所購買的保健品是經(jīng)過國家衛(wèi)生行政管理部門經(jīng)過動物或人體試驗后批準(zhǔn)的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。

第二要點是仔細(xì)看產(chǎn)品包裝上的說明書，確定保健品的保健功能是否適合您或您要送禮的對象。

我國衛(wèi)生部審批的保健食品一共有22種保健功能：免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進(jìn)排鉛、清咽潤喉、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠、促進(jìn)泌乳、抗突變、抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進(jìn)生長發(fā)育、改善骨質(zhì)疏松、改善營養(yǎng)性貧血、對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用、美容（祛痤瘡、祛黃褐斑、改善皮膚水份和油份）、改善胃腸道功能（調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)消化、潤暢通便、對胃粘膜有輔助保護(hù)作用）。除了這22種功能以外，企業(yè)所宣稱的其他任何功能都不是經(jīng)過國家衛(wèi)生部審批的。消費者購買時要注意分辨。

第三個要點是注意產(chǎn)品的禁忌。保健食品批準(zhǔn)證書上注明了一些不適宜人群或禁忌，并要求企業(yè)標(biāo)注在產(chǎn)品包裝的說明書上。消費者在選用這類保健食品時要注意是否適合您或您要送禮的對象。特別是年老體弱的老人、常年患有慢性病的病人、兒童及青少年、孕婦，要謹(jǐn)慎選擇保健品，必要時可以征求醫(yī)生的專業(yè)意見。

第四個要點是要注意使用周期。除了營養(yǎng)補充劑類的產(chǎn)品外，一般情況下，保健食品不要食用時間過長，而且要注意觀察服用效果，一旦癥狀得到了改善，即可停止服用。如降血脂的產(chǎn)品，一般服用2—3個月就要去醫(yī)院檢查一下血脂，如果血脂恢復(fù)正常就可以停用一段時間，以避免經(jīng)濟上的浪費，同時也有利于調(diào)動機體自身的調(diào)節(jié)功能。

第五個要點是可以選擇“中國保健品信譽保證標(biāo)識”產(chǎn)品，它是質(zhì)量有保證，宣傳有監(jiān)督的產(chǎn)品。中國保健科技學(xué)會信譽保證企業(yè)管理委員會每年不定期的對所有信譽保證產(chǎn)品及企業(yè)進(jìn)行抽查，一旦發(fā)現(xiàn)違反信譽保證宣言的行為，不但要取消該產(chǎn)品的信譽保證資格還要在媒體上給予曝光，以便最大限度的保護(hù)消費者的權(quán)益不受侵犯。
4.購買保健食品注意事項有哪些
①看標(biāo)識——包裝左上角印有像藍(lán)色小草帽的標(biāo)識，下有保健食品字樣。另外，保健食品標(biāo)簽、說明書的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)包括產(chǎn)品名稱、主要原（輔）料、功效成分/標(biāo)志性成分及含量、保健功能、適宜人群、不適宜人群、食用量與食用方法、規(guī)格、保質(zhì)期、貯藏方法和注意事項等。經(jīng)批準(zhǔn)生產(chǎn)上市的保健食品標(biāo)簽還應(yīng)當(dāng)符合國家其他有關(guān)規(guī)定。

②看批準(zhǔn)文號——在藍(lán)帽子下面，有"國食健字"批準(zhǔn)文號。 國產(chǎn)保健食品批準(zhǔn)文號格式為：國食健字G+4位年代號+4位順序號；進(jìn)口保健食品批準(zhǔn)文號格式為：國食健字J+4位年代號+4位順序號。一些"性保健食品"常常以 "食準(zhǔn)字"假批文為幌子，違規(guī)宣傳性功能功效，其產(chǎn)品本身質(zhì)量毫無保證，虛假欺騙性相當(dāng)嚴(yán)重。

③看保健功能（非治療效果）——看外包裝上的宣傳與說明書是否一致。保健食品不得宣傳療效，不得有暗示可使疾病痊愈的宣傳，如抑制腫瘤生長，提高性功能，消除脂肪肝、治療高血壓等宣傳都屬違法。一種產(chǎn)品只有一兩個功能，如果宣稱具有五六種功能或包治百病的，一般都是違法產(chǎn)品。

▲特別提醒：以補充維生素、微量元素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素為主的保健食品還應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)品名稱后標(biāo)注"營養(yǎng)素補充劑"字樣，并在標(biāo)簽及說明書保健功能項中注明"補充某某營養(yǎng)素"，除此之外不得聲稱特定保健功能。
5.選購保健品應(yīng)該注意什么
隨著人們對健康意識的加強，保健品的消費也逐年上升，那么老年人怎么選保健品？專家普遍表示，對正常人來說，只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養(yǎng)基本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。

而老年人適量吃些保健品，可對機體起到調(diào)節(jié)作用。資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會陷入骨質(zhì)疏松的困境。專家建議，老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充鈣片。此外，對于有失眠、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。專家表示，老年人還應(yīng)補充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。

在選擇和食用保健品時，幾位專家教給大家以下幾招，幫你逗擦亮眼睛地。

首先，專家提醒，消費者在購買保健品時一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號等。

其次，理性對待保健品，千萬不要預(yù)期太高。專家認(rèn)為，保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。

再次，缺什么補什么。專家說，千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好（比如鈣片不要空腹吃），不能和哪些藥物一起吃（比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時后再服），都非常有講究。

最后，專家提醒，老年人購買東西時要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比較弱，最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動時，最好以逗自己做不了主地之類的理由推托。同時，經(jīng)常提醒老年人，不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識，最好參加由正規(guī)組織的活動，對于保健品廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。

祝您和家人身體健康，合家歡樂。

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