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      適合老人喝的7種果蔬汁,,喝果蔬汁益處
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 20:31:37
        
      

        
      
           
      炎熱的夏季來(lái)了
      ，很多人都喜愛(ài)喝果蔬汁來(lái)解渴
      。那么適合老人喝的果蔬汁有哪些呢?老人喝果蔬汁有什么好處呢?想了解更多的話
        ，請(qǐng)往下看。
      果蔬汁是一種比較健康的飲品
      ，其是使用新鮮的蔬菜以及水果一起榨汁而成的
      。各個(gè)群體都適合喝果蔬汁，其中老年人就特別適合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能夠起到很多好處
      ，接下來(lái)為大家推薦7種適合老人喝的果蔬汁以及老人喝蔬果汁的好處，供大家參考
      。
      老人適合喝的7種果蔬汁
      1
      、胡蘿卜汁
      做法：取胡蘿卜1～2個(gè)，切成小塊蒸熟
      ，搗碎成泥狀
      ，用紗布過(guò)濾后，加適量溫開(kāi)水稀釋成汁
      。也可用榨汁機(jī)直接制作
      。
      2、黃瓜汁
      做法：取新鮮的黃瓜半根
      ，洗凈
      ，去皮，切成細(xì)絲
      。用干凈紗布包好黃瓜絲
      ，用力擠出汁。
      3
      、番茄汁
      做法：選新鮮
      、熟透的番茄洗凈，用開(kāi)水燙軟去皮
      ，然后切碎
      。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)
      ，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用
        。
      4、南瓜汁
      做法：將南瓜100克去皮
        ，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然后用勺壓爛成泥，用紗布過(guò)濾;再加適量溫開(kāi)水稀釋?zhuān)妥龀深伾T人的南瓜汁了
        。
      5
        、山楂汁
      做法：將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核
        ，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀
        ，加溫開(kāi)水飲用。
      6
        、蜂蜜牛奶果汁
      做法：取香蕉1根去皮
        ，蘋(píng)果半個(gè)去皮去核切成小塊，與100克牛奶
        、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可
        。
      7
        、蓮藕蔬果汁
      做法：將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊，蘋(píng)果1個(gè)去皮去核切塊
        ，然后一起放入榨汁機(jī)中
        ，加入溫開(kāi)水榨汁過(guò)濾，加入2匙檸檬汁即可
        。
      老人喝果蔬汁的好處
      最新的一項(xiàng)研究成果顯示
        ，每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆。研究者發(fā)現(xiàn)
        ，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人
        ，與那些每周最多喝1次的人相比，患癡呆的幾率要低76%
        。另外
        ，每周喝一到兩次果汁和蔬菜汁，就能夠?qū)⒒及V呆的幾率降低16%
      。
      專(zhuān)家表示
      ，一般65歲以上的老年人，尤其是牙不好的老人
      ，每天都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充1―2杯蔬菜汁
      ，這不但能使人體充分吸收蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分，還對(duì)抵抗身體衰老
      、減少一些慢性疾病有所幫助
      。而且，蔬菜被打成汁后
      ，由于不會(huì)添加油
      、鹽，營(yíng)養(yǎng)成分也更容易被原汁原味地吸收
      。此外
      ，西紅柿、黃瓜等
      ，用冷水洗凈后直接榨汁即可
      。但也有一些蔬菜，比如南瓜
      、胡蘿卜
      、菠菜、冬瓜等不能生吃
      ，榨汁前最好在沸水里焯一下
      ，使蔬菜稍微變軟再打成汁飲用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/60852.html.
      
          
      
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