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如何預(yù)防老年癡呆,健康長壽的秘訣

夕陽紅 2023-04-25 14:13:25

如何預(yù)防老年癡呆,健康長壽的秘訣

你知道什么是老年癡呆嗎

,是一種慢性疾病
。也叫阿爾茲海默癥,它的表現(xiàn)是記憶力下降
,會出現(xiàn)頭暈,認知障礙
,嚴(yán)重的話也會出現(xiàn)自理能力缺失的情況
,所以說老年癡呆一定要積極的去預(yù)防,減少一些疾病對身體的危害
,下面就來具體的介紹一些預(yù)防方法

積極用腦

腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處

。所以經(jīng)常下棋
、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益
。這些方法可以讓你的大腦得到很好的運轉(zhuǎn)
,積極的用腦,可以有效的緩解老年癡呆的作用

積極參加社會活動

如果一個人在退休以后

,再去做一點半職工作,或者經(jīng)常參加社會公益活動
,可以幫助維持大腦良好的功能
。如果老年人平時多參加一些體育運動或者是社區(qū)運動,多交流
,多溝通
,這樣的話也可以避免老年癡呆的發(fā)生。

鍛煉身體

體育鍛煉不但有益于老人的心肺

,同樣也改善老人大腦的功能
。老人并不需要去參加激烈的體育活動,老年人每天要步行半個小時
,注意力集中
,可以保護大腦,還能鍛煉大腦預(yù)防疾病

不停地學(xué)習(xí)

,保持旺盛的求知欲

經(jīng)常去聽講座,或者自修一門課程,去參觀博覽會和藝術(shù)展覽

,用心收聽時事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)
。通過讀書或者是聽講可以鍛煉到大腦,讓大腦的思維更加有活力
,可以減少老年癡呆的發(fā)生

老年癡呆是一種退行性疾病,如果你的大腦長期不用

,就會出現(xiàn)腦細胞退化或者是減弱的情況
,自然就會出現(xiàn)一些老年癡呆的癥狀,所以說一定要注意積極的用腦
,給自己鍛煉的機會
,多參加一些戶外運動,多學(xué)習(xí)
,多用腦
,可以預(yù)防老年癡呆。

如何預(yù)防老年癡呆

預(yù)防老年癡呆:
1

、多動腦
不要覺得身體老了
,正是休息的時候,如果你有這樣的思想這也是在給老年癡呆入侵的機會
,可以玩一些益智游戲
,這些方式都是在鍛煉大腦,促進大腦發(fā)育
。也可以多下下象棋
、多看看書、報紙
、新聞等
,讓自己的大腦動起來,有助于降低患老年癡呆的概率

2
、保證睡眠質(zhì)量
睡眠對于預(yù)防老年癡呆很重要,主要是因為充足的睡眠
,能使腦細胞得到充分的休息
,讓腦細胞的功能得到充分的恢復(fù)。睡眠時間太短或太長
,可能都會加速大腦衰老的速度
,也就增加了患老年癡呆的風(fēng)險。
3
、參加各種活動
“生命在于運動”
,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除, 比如可以在身體允許的范圍內(nèi)每天散步
、打太極拳
、跳廣場舞等等。運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生
,預(yù)防大腦退化
。與此同時
,也要提醒孩子們不要讓父母成為空巢老人

4、保證充足的腦營養(yǎng)
老年人平時要注意飲食營養(yǎng)
,增加高蛋白食物的攝入
,很多老年人對這方面不重視,如果能多吃牛奶
、雞蛋
、大豆、瘦肉
、魚
、瓜子、花生等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食的品
,就能增強大腦功能
、預(yù)防老年癡呆癥。
5
、多和人交流
、保持良好的心態(tài)
多和人交流,語言表達能力和大腦反應(yīng)能力也在不斷的交流中才能得以提高
,反應(yīng)能力也可以在人與人之間的交往中得到訓(xùn)練
,所以,尤其上了年紀(jì)的老人平常話比較多
,子女不要嫌棄
,要和他們交流,不要讓老人“瞎想”
,煩惱多了
,負面情緒也就來了。 長期處于抑郁狀態(tài)
,就會因過度焦慮而患上老年癡呆

如何避免老年人得老年癡呆

近年來

,老年癡呆已成為影響老年人健康的主要殺手。面對老年癡呆不斷發(fā)展和致命的神經(jīng)退行性疾病,許多人對老年癡呆的起因一無所知
,這造成了人們很難在平時的生活當(dāng)中積極做好預(yù)防工作
,從而使疾病導(dǎo)致上身,所以
,為了避免老年癡呆癥疾病的纏繞
,了解其病因才是預(yù)防的關(guān)鍵,那么
,老年癡呆是怎么來的
?若有這4種情況,或會被老年癡呆纏上

、老年癡呆是怎么來的

1、遺傳的因素:國內(nèi)外已有大量的研究表明

,老年癡呆病人的后代有較高的發(fā)病率
。不過,它的遺傳方式尚不清楚
。有些人認為是顯性基因遺傳;有些人則認為是隱性基因遺傳;也有一些人認為是常染色體隱性多基因遺傳
,遺傳學(xué)上的作用可能被環(huán)境和遺傳因素所干擾,因而影響其遺傳效應(yīng)
。研究也認為
,老年癡呆癥是一種非遺傳性疾病,例如血管性癡呆
,并不與遺傳直接相關(guān)

2、身體方面的疾病

,有些病人患有身體方面的疾病也是引起老年癡呆癥的主要原因
,例如甲狀腺疾病、免疫系統(tǒng)疾病
、抑郁癥等

3、生活方式

,在生活當(dāng)中長期吸煙
、酗酒的人可能造成氧化應(yīng)激反應(yīng),從而使腦細胞萎縮
。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)
,吸煙、喝酒人群的發(fā)病率
,往往比不吸煙
、不喝酒人群要高

4、頭部外傷

。顱腦損傷是一種腦損傷伴有意識障礙的疾病
,目前已有許多關(guān)于顱腦損傷的報告。根據(jù)臨床和流行病學(xué)研究
,嚴(yán)重的腦損傷可能是某些疾病的病因

二、如何預(yù)防老年癡呆

預(yù)防老年期癡呆的關(guān)鍵是防止腦細胞損傷

,保持信號通暢,并增強其抵抗力
。勤學(xué)苦練
,善用腦力
,可預(yù)防老年癡呆
,由于讀書與教育可增加腦部神經(jīng)細胞間的訊息傳遞。提高神經(jīng)突觸的數(shù)量
,即使是腦部病變
,高學(xué)歷病人的大腦認知功能仍然比低學(xué)歷患者保持的要好。因此
,要想辦法保持思維活躍
,善于聯(lián)想,多讀書
,多畫畫
,多演奏樂器等。

對于老年癡呆是怎么來的這個問題大家應(yīng)該已經(jīng)有了答案了吧

,其實引起老年癡呆的原因有很多
,并且老年癡呆會嚴(yán)重的危害到老年人的身體健康,因此大家在生活當(dāng)中積極的做好預(yù)防措施
,一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人患上老年癡呆癥應(yīng)及時采取有效的治療措施
,免得病人在以后治療中受苦。

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