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    老人排解心理壓力的幾個小妙招
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 21:24:04
        
    

        
    
           
    以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力
    。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔
    ，也可以看成一種轉(zhuǎn)機。明白這一點會使你心中有數(shù)
    ，因為了解產(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認清已經(jīng)存在的事實
    ，當你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后
    ，就可以更好地對付這些壓力了
    。要正確對待和處理心理壓力
    ，還要愿意改變現(xiàn)狀
    。當你認清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀
    ， 認真對待壓力
    。安排時間處理心理壓力
    ，實際上是對自己身體的一種預防性健康保養(yǎng)
    。應該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報
    ，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力
    ，有許多方法可以采用
    ，但是必須明白
    ，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法
    。只有大膽地使用不同的方法
    ，才能知道哪種方法最適合自己
    。當你知道適合自己的方法后
    ，還必須經(jīng)常使用才行
    。以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實任何事都有兩面
    ，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔
    ，也可以看成一種轉(zhuǎn)機
    。鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加
    ，分擔體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性
    ，使身體對外界壓力因素反應較平緩
    。證實
    ，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況
    ，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力
    。鍛煉應該從慢
    、易開始
    ，循序而進
    ，光憑三分鐘熱情的鍛煉
    ，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助
    。自我調(diào)整也是對付心理壓力的一種很有效的方法，實際上就是學習如何放松自己
    ，做到拋棄煩惱，內(nèi)心平靜
    。是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法
    ，習字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情
    ，提高自我調(diào)整的能力
    。面臨許多壓力
    ，先睡一覺再說
    ，也有助于自我調(diào)整。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證實
    ，自我調(diào)整及類似的自我放松有助于健康
    ，促進生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法
    ，瑜珈結合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能，有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境
    。心理暗示療法、肌肉放松療法
    、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法
    。廣告其實，決定是否能成功地處理面對的心理壓力
    ，要害并非采用什么方法，而是本人想要改變現(xiàn)狀的決心
    。許多心理壓力的產(chǎn)生與長期形成的個人習慣有關，江山易改
    ，本性難移
    。要改變長年累月形成的習慣并不是一件輕易的事
    ，但是世上無難事，只怕有心人
    ，習慣還是可以改變的，越難改變的
    ，改變之后見效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來愉快
    ，可以使身體健康
    ，何樂而不為?
    如何緩解老年人的孤獨心理呢
      ？
    你好
      ，孤獨是常見的老年人心理問題
      ，即使兒孫滿堂
      ，家里人口眾多仍然有老人覺得孤獨
      。

    因為，在大多數(shù)的情況下
      ，孫子（女）上學
      ，兒子或女兒也是為了工作到處奔波
    ，基本上也就老人一個人在家里
    ，一個人守著空蕩蕩的家
    ，自然也就會感到孤獨。

    那么老人孤獨怎么辦？接下來泰古為大家分享9大妙招緩解老人孤獨
    。

    老人孤獨的原因是什么

    1
    、退休老人

    退休在家無所事事,生活落差使老人感到失落、空虛,不愿出門,不愿與人打交道,內(nèi)心感到孤獨難熬
    。

    2、農(nóng)村留守老人

    農(nóng)村留守老人既要干農(nóng)活,又要干家務,還要帶孫子,體力和精神上的壓力都很大。遇到困難無人商量,生病了無人照料,時常感到孤獨無助
    。

    3、空巢老人

    空巢老人在兒女分家另過或外出打工后,因家庭的冷清會感到陣陣孤獨
    。尤其是失偶、失獨
    、失能老人,精神上寂寞,生活上不便,身體上不適,讓他們孤獨感更重
    。

    4
    、被冷落老人

    有的老人雖與兒孫共同生活,但兒孫們各忙各的,較少對老人噓寒問暖,更談不上拉家常
    。讓老人因被冷落而產(chǎn)生不同程度的孤獨感。

    5
    、內(nèi)向老人

    還有部分老人,性格偏內(nèi)向,隨著肌體的衰老,性格也變得執(zhí)古怪,與人難以相處。這種孤獨不僅自己痛苦,還會讓全家人的幸福指數(shù)大打折扣
      。

    老人的孤獨心理有那些

    1

    孤獨寂寞感

    人到老年,生活變化很大,首先是無所事事閑得慌,其次是缺乏情趣悶得慌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？粗鴦e人忙里忙外,自己又幫不上忙,心里就會煩躁,就會產(chǎn)生孤獨感。

    2

    枯燥無聊感

    人到老年,身心都在發(fā)生變化,大事干不了,小事不用干,整日在“吃
      、睡
      、坐”中輪回周轉(zhuǎn)
      。這樣日復一日,心理上就會產(chǎn)生枯燥無聊的情感,感到生活無趣、無味
      。

    3

    累贅包袱感

    有的老年人多疑多心,思想變得愚昧,常常感到自己無能為力,不能再為家里做事,認為自己是子女的累贅和包袱,是“三飽一倒”的“活害”,覺得生活是一種折磨,是一種煎熬,因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

    4

    黃昏末日感

    有的老年人自認為臨近了生命的盡頭,就像天快黑了那樣的冷寂,從而產(chǎn)生惆悵之感
      。還有的老年人受宿命論的影響,什么“七十三
      、八十四,閻王不請自己去”,不唱春之歌,反奏黃昏曲,身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

    老人孤獨怎么辦

    1
      、每天堅持適量運動

    每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右
      ，結伴散步
      ，簡單易行
      ，效果不錯
      。運動還可以提高心理健康
      ，調(diào)整積極的情緒
    ，消除精神壓力和孤獨感
    。

    醫(yī)學心理學專家指出：心理適應
    ，最主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式
    。

    2、多出門走走看看

    老年人平時呆在家里孤單寂寞
    ，通過旅游可以接觸外面的世界
    ，心胸和眼界更加開闊
    ；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣
    ，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力
    。

    老年人外出旅游往往多與家人
    、志同道合的親朋好友結伴而行
    ，同時，在旅游過程中
    ，又可結識許多新朋友
    。老友新朋，共同度過美好的時光
    ，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處
      。

    3、退休后學會轉(zhuǎn)換角色

    到老年
      ，離休、退休了，不管從前官位多高
    ，錢有多少
    ，都應該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀
    ，盡快實現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。

    在家里當慈祥的長者
    ，多干事
    ，少說話
    ，用愛心溫暖家人
    ，盡享天倫之樂
    。在外要放下架子
    ，平等待人，和普通人交朋友
    ，感受溫暖
    ，傳遞幸福
    。

    4
    、培養(yǎng)興趣愛好

    讀書
    、寫作、書法
    、繪畫
    、攝影、彈琴
    、唱歌、舞蹈
    、拳術
    、棋藝、養(yǎng)花
    、種菜、垂釣
    、手工制作
    、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學不完的知識技能
    ，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界
    。

    你可以任選一兩樣
    ，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業(yè)來做
    ，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求
    ，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力
    ，健康的體魄。

    5
    、繼續(xù)學習不斷充實自己

    老年人退休后可以繼續(xù)學習新知識
    ，看書讀報
    ，關心國家大事
    ，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活
    ，延緩大腦的衰老，預防癡呆的發(fā)生
    。

    在不斷學習的過程中
    ，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨
    。通過學習，還可以加強老人與社會的聯(lián)系
    ，提升老人自身的社會價值感。

    6
    、勇于接觸陌生人

    老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實
    ，大膽走出家門
    ，主動與人交往
    ，多關心幫助他人
    ，建立新的人脈
    ，盡快融入到新的環(huán)境之中
    。

    多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友
    。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒
    。多欣賞
    、贊美別人
    ，取人之長補己之短
    ，不斷提高自身素質(zhì)
    。學會敞開心胸，多和朋友交流
    ，有助于排解心中的苦悶。

    7
    、結交愛侶

    失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶
    ，重組家庭
    ，讓愛情滋潤心田
    ，也是排解孤獨的好辦法
    。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎
    ，避免再次受到傷害
    。

    再婚對老年人來說
    ，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持
    ，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉
    ，這樣在心理上能達到的平衡
    ，精神上也可以放松
    。它能使人愉快地度過幸福的晚年
    ，享受人生的最后階段。

    8
    、學會自我欣賞

    很多退休老人會有一種自己老了干不動了
    ，被社會淘汰了的消極思想
    ，其實這是不對的
    。老人要學會自己欣賞自己
    。我們老了
    ，不是無能，也不是廢物
    。我們年輕時已經(jīng)為家庭和社會做了應有的貢獻
    。

    老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻
    。不必自卑，不必沮喪
    ，要看到自己的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活
    ，笑對人生
    。不要過于節(jié)儉
    ，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己
    ，穿光鮮時尚的衣服
      ，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中
      。

    9、子女應該常與老人談心

    老人整日在家
      ，活動范圍小
      ，又年老
      、體弱多病
      ，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜
      。

    精神上的這些苦惱、煩悶
      、憂慮需要向外渲泄
      ，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常
      ，能使老人的心理滿足，同時也利于家庭氣氛的和睦
      。
    

          
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