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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      老年人適當的娛樂可延緩衰老
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 21:59:48
        
      

        
      
           
      音樂：一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲
        ，會拂去你心中的不快
      ，使你樂而忘憂;此時
      ，體內的神經體液系統處于最佳狀態(tài)
      ，從而達到調和內外
      、協調氣血通行的效果
      。一曲威武雄壯
      、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰
      、激情滿懷
      ，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康
      、高雅
      、曲調優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂
      ，達到消乏
      、怡情、養(yǎng)性的目的
      。書畫：有人把練書法
      、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。"首先
      ，書法講究意念
      ，練習時必須平心靜氣
      、全神貫注
      、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次
      ，書法
      、繪畫都講究姿勢，要求頭端正
      、肩平齊
      、胸張背直、提時懸腕
      ，將全身的力量集中在上肢
      ，這與氣功修練的姿勢極為接近。垂釣：適合垂釣的地方多在郊外
      ，經常到郊外去走走
      ，本身就是一種鍛煉;其次
      ，水邊河畔，空氣異常清新
      ，負離子含量高
      ，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡
      ，有利于人體的新陳代謝
      ，能起到鎮(zhèn)靜、催眠
      、降壓
      、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤
      ，則歡快輕松之情溢于言表
      ，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界
      。養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞
      、美化環(huán)境、令人賞心悅目
      ，而且花的香氣還能起到滅菌
      、凈化空氣的作用。同時
      ，鮮花釋放的芳香
      ，通過人的嗅覺神經傳入大腦后，令人氣順意暢
      、血脈調和
      、怡然自得，產生沁似脾的快感
      。跳舞：實驗研究表明
      ，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次
      ，跳舞時
      ，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注
      ，集中于音樂
      、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托
      ，既是一種美的享受
      ，更能讓人陶醉其中。旅游：旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史
      、文化
      、習俗等人文景觀
      ，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景
      ，呼吸一下清新的空氣
      ，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/61328.html.
      
          
      
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