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      什么鈣片適合老人補呢,老人補鈣吃什么
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-02 22:03:36
        
      

        
      
           
      一、適合老人補鈣的藥
      老年人缺鈣會造成很多疾病
      ，最常見的是骨質(zhì)疏松癥
      。所以老人需要補鈣
      ，但是面對各種各樣的鈣片
      ，比如蓋中鈣
        、葡萄糖酸鈣等
      ，老人喜歡跟著廣告走
      ，其實，這樣很容易進入補鈣誤區(qū)
      。老人補鈣吃什么鈣片最好專家指出
      ，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片
      ，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收
      ，適合老年人
      。哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽
      ，而碳酸鈣
      、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽
      。老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好市場上銷售的鈣片中
      ，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣
        、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣
        、健骨鈣
        、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高
        。但其溶解度較低
        ，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說
        ，服用后會出現(xiàn)燒心
        、惡心、胃輕微疼痛等情況
        。很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛
        ，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解
        ，還會影響補鈣效果
        。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收
      ，老年人的胃酸相對較少
      ，服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低
      ，不需要很多胃酸就能被吸收
      ，吸收率較高。
      二
      、老人補鈣的食材有哪些
      1
      、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克
      ，還含有多種氨基酸
      、乳酸、礦物質(zhì)及維生素
      ，促進鈣的消化和吸收
      。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此
      ，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品
      。其他奶類制品如酸奶、奶酪
      、奶片
      ，都是良好的鈣來源。2
      、豆制品大豆是高蛋白食物
      ，含鈣量也很高
      。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克
      ，其他豆制品也是補鈣的良品
      。另外，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次
        ，才能夠食用
        。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜
        。菠菜中含有草酸
        ，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收
        ，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
        。但，豆制品若與肉類同烹
        ，則會味道可口
        ，營養(yǎng)豐富。3
        、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
        ，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢
        。并且它們還能夠降低血脂
        ，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
        ，都是不錯的美食
        。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
        ，所以
        ，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。4
        、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣
        ，但是不溶于水，難以吸收
      ，因此在制作成食物時可以事先敲碎它
      ，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油
      ，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
      三
      、老人補鈣得注意遠離的三個誤區(qū)
      誤區(qū)一：補鈣能治好骨質(zhì)疏松許多老年人以為
      ，人老了
      ，骨頭脆了，所以要吃鈣片
      ，來防治骨質(zhì)疏松
      ，其實不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病
      ，是人體衰老的表現(xiàn)
      。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量
      ，稱為峰值骨量
      。此后，就開始骨丟失
      ，特別是絕經(jīng)后的女性
      ，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快
      ，男性不存在快速骨丟失期
      。由此可見，要想老來骨頭硬朗
      ，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)
      。底子厚了，到老年才剩得多
      。所以
      ，老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松
        。誤區(qū)二：不辨病因治骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松主要分為兩大類
        ，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松
        ，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      ；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松
      ，治療手段不一樣
      ，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣
      ，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥
      。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松
      ，補充鈣劑就非常有效
      ；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療
      ，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等
      ，盲目補鈣沒什么作用。誤區(qū)三：鈣補得越多越好許多老人誤認為
      ，鈣補得越多
      ，吸收得也越多，形成的骨骼就越多
      ，其實不是這樣
      。通常，年齡在60歲以上的老年人
      ，每天需要攝入800毫克的鈣
      ，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥
      ，危害老人健康
      。鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液
      ，形成血鈣（即血液中鈣的含量）
      ，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積
      ，形成骨骼
      。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多
      。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
      ，過多或過少都不行。過量補鈣
      ，血液中血鈣含量過高
      ，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥
      ，如腎結(jié)石
      、血管鈣化等。
      四
      、老人年紀大補鈣的注意事項
      老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      ，這和老人體內(nèi)鈣流失有關(guān)，所以老人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)
      ，吃鈣片是很好的方法
      ，老人吃一些鈣片，可以補充鈣質(zhì)
      。1
      、鈣片是否添加維生素D因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用
      。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高
      。2
      、鈣離子的含量有多少鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收
      ，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好
      。3
      、針對性強鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病
      。如腰酸背痛
      、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生
      、骨質(zhì)軟化
      、各類骨折、高血壓
      、心腦血管病
      、糖尿病等。針對性強
      ，效果就好
      。4、品牌要好現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片
      ，質(zhì)量參差不齊
      ，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片
      ，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)
      。
      

          
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