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      人到了中老年,,最適宜做哪些保健運動
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-02 22:49:04
        
      

        
      
           
      人到中老年最適宜做哪些保健運動
      輕閉嘴唇
      ，上下牙齒互相叩擊數(shù)十次，間宜旋舌
      ，以舌尖舐動上顎數(shù)次
      。能促進口腔、牙齒
      、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌
      ，從而收到清除污垢
        ，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
      1
        、搓臉
      早晨睜開惺松眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮
        ，這對清醒頭腦有一定益處
        。揉眼后不妨再捂手搓搓臉
        。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭
        ，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合
        。如此反復(fù)搓臉30次
        ，有促進面部血液循環(huán)，增強面部肌膚抗風(fēng)寒能力
        ，有醒腦和預(yù)防感冒之功
        。天長日久
      ，還有減少面部皺紋
      ，永葆青春容顏之益。
      2
      、梳頭
      坐在床上
      ，十指代梳
      。從前額梳到枕部
      ，從兩側(cè)耳部梳到頭頂，反復(fù)指梳3～5分鐘
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)
      ，減少脫發(fā)
      ，促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神
      、降低血壓的功效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/61588.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
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        、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
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      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富