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      送給中老年人一套床上保健功讓他們擁有好身體
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-02 22:51:41
        
      

        
      
           
      足趾屈伸
      老年人仰臥，兩腿伸直
      。然后
      ，左或右腳足趾用力彎曲
      ，足背繃直
      ，足弓內(nèi)收
      ，五趾并攏
      ，再足趾松開(kāi)
      ，伸展
      。換另一只腳
      ，兩腳交替進(jìn)行。每只腳各做20次
      。
      足裸環(huán)繞
      姿勢(shì)同上
      ，足跟固定，裸部放松
      ，以裸關(guān)節(jié)為抽
      ，先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)
      。兩腳交替進(jìn)行
      。每足各做20次。
      俯臥打腿
      老年人俯臥
      ，身體伸直
      ，頭側(cè)轉(zhuǎn)
      ，小腿先彎曲，盡量靠近大腿后部
      ，然后再伸展還原
      。兩腿交替進(jìn)行，各做10次
      。
      大腿旋轉(zhuǎn)
      身體側(cè)臥
      ，一臂放于胸前，另一臂放于頭下水貔藻疽
      ，側(cè)臥一腿自然彎曲放平
      ，另一腿上舉伸直。以髖關(guān)節(jié)為抽
      ，小腿帶動(dòng)大腿作環(huán)繞
      ，囗寢嗵若先順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞，再逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞
      ，兩腿交替進(jìn)行
      。然后另?yè)Q一側(cè)。每腿各做5次
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/61598.html.
      
          
      
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      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
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      ，達(dá)到解酒目的
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        、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱
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