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      老人補鈣吃什么藥,老人正確補鈣的方法
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-02 23:07:04
        
      

        
      
           
      一、老人補鈣的最佳藥物是什么
      專家指出
      ，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽
      。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片
      ，即“有機鈣”
      ，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收
      ，適合老年人
      。哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片
      ？看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽
      ，而碳酸鈣
      、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽
      。老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好
      ，原因何在？市場上銷售的鈣片中
      ，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣
      、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣
      、健骨鈣
      、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高
      ，但其溶解度較低
      ，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說
      ，服用后會出現(xiàn)燒心
      、惡心、胃輕微疼痛等情況
      。很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛
      ，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解
      ，還會影響補鈣效果
      。同時
      ，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少
      ，服用后吸收率自然不高
      。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收
      ，吸收率較高
      。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽
      。
      二
      、老人如何正確地補鈣
      老年人如何正確補鈣？老人補鈣的方法主要有兩個途徑：一是食補
      ，另一個是同時補充活性維生素D和鈣
      。引老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品
      。　先來談談老年人補鈣之食補情況
      。提起老年人如何補鈣
      ，很多人都會想到喝骨頭湯。的確
      ，食補的特點是天然安全
      ，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端
      。首先
      ，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握
      ，食物里到底有多少鈣
      ？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補鈣的食物
      ，容易生膩也很難堅持
      。其次，難以保證鈣質吸收
      。眾所周知
      ，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉
      ，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用
      。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)
      ，老年人補鈣不能保證同時補充維D
      ，補鈣效果必然低下
      。再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪
      ，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入
      ，加上高血脂、高血壓等
      ，身體情況不允許攝入過多此類食品
      ，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收
      。那么老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢
      ？答案必然是同時補充活性維生素D和鈣。因此
      ，合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇
      。專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好
      ，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的
      。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維D，可以直接促進鈣質吸收
      ；并且鈣和維D的配比合適
      ，含量也不高。知道了老年人如何正確補鈣
      ，老人每天服用不但可以有效補鈣
      ，還不用擔心吃過量的問題
      三、老人補鈣是有哪些誤區(qū)呀
      1
      、補鈣誤區(qū) —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶
      ，多吃奶制品、蝦皮
      、青豆
      、黃豆、豆腐
      、芝麻醬等含鈣豐富的食物
      。其次，選擇健康的生活方式
      ，少喝咖啡和可樂
      ，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失
      。除此以外
      ，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法
      ，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑
      。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量
      ，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量
      。2
      、補鈣誤區(qū) —— 治骨質疏松不辨病因骨質疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質疏松和繼發(fā)性的骨質疏松
      。女性絕經期后出現(xiàn)的骨質疏松
      ，老年男性出現(xiàn)的骨質疏松都屬于原發(fā)性的骨質疏松；由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏松則屬于繼發(fā)性的骨質疏松
      。不同類型的骨質疏松
      ，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分
      ，一律補鈣
      ，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質疏松
      ，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質疏松
      ，補充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療
      。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質疏松屬于原發(fā)性骨質疏松
      ，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等
      ，盲目補鈣沒什么作用。3
      、補鈣誤區(qū) —— 鈣補得越多越好許多老人誤認為
      ，鈣補得越多，吸收得也越多
      ，形成的骨骼就越多
        ，其實不是這樣。通常
        ，年齡在60歲以上的老年人
        ，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼
        ，反而會引起并發(fā)癥
        ，危害老人健康。鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收
        ，進入血液
        ，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝
        ，把血鈣進行鈣鹽沉積
        ，形成骨骼
        。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多
        。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
        ，過多或過少都不行。過量補鈣
        ，血液中血鈣含量過高
        ，可導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥
      ，比如腎結石
      、血管鈣化等。
      四
      、哪種蔬菜能幫老人補鈣
      一
      、芥菜《中國食物成分表》中的數(shù)據顯示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的鈣含量高達230毫克
      ，而相同質量的牛奶含鈣量一般為100毫克
      。并且有研究顯示，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當
      。芥菜的做法很多
      ，可以用來炒肉絲、做湯
      、調餡等
      ，還可以用來腌制小涼菜。如果跟豆腐搭配食用
      ，補鈣效果會更好
      。補鈣食譜：腐竹芥菜湯原料：干腐竹80克、芥菜葉200克
      、骨湯800克
      、胡蘿卜150克、番茄150克
      、鹽胡椒粉適量
      、清水。干腐竹80克
      、芥菜葉200克做法1
      、干腐竹用清水泡開，切段備用
      。2
        、蔬菜洗凈，芥菜切打斷
        ，胡蘿卜
        、番茄分別切塊備用
        。3、湯鍋中
        ，加入骨湯
        、清水，大火煮開
        。4
        、加入胡蘿卜、番茄
        、腐竹
        ，大火煮開，轉文火煮15分鐘
        。加入胡蘿卜
        、番茄、腐竹5
        、加入芥菜葉
        ，大火煮開，維持火力煮10分鐘
        。6
      、最后加鹽、胡椒粉調味即可
      。二
      、菠菜一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%。油菜能同時為人體提供大量鉀
      、鈣和鎂
      ，這些物質與單純地提供鈣相比，更有利于骨骼的發(fā)育和鈣的吸收
      。補鈣食譜：海米炒油菜原料：油菜500克，海米50克
      、香菇片2.5克
      、玉米片2.5克、火腿片2.5克
      。做法1
      、油菜切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕
      ，改切約3厘米的段
      。2、在開水內焯一下?lián)瞥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，擠干水分
      ，放在盤內
      。3、將炒鍋放在火上
      ，放入油
      。4、油熱時
      ，將油菜
      、海米、香菇片
      、玉米片
      、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯
      ，將鍋翻動
      ，炒勻即可。三
      、卷心菜含鈣豐富
      ，但在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸
      。此外
      ，卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統(tǒng)多有裨益
      ，且容易讓人心情愉悅
      。新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用
      ，能加速創(chuàng)面愈合
      。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質
      ，孕婦及貧血患者應當多吃
      。補鈣食譜：蝦皮卷心菜原料：卷心菜400克，蝦皮50克
      ，大蒜2瓣
      ，生姜1小塊。做法1
      、卷心菜剝下葉片洗凈
      ，用手撕成小片；蝦皮洗凈
      ，瀝干水分
      ；蒜，姜切末。2
      、鍋內倒入油燒熱
      ，爆香姜，蒜及蝦皮
      ，放入卷心菜炒軟
      ，加入水和精鹽續(xù)煮。3
      、幾分鐘后
      ，即可盛出。
      

          
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