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      化妝有助于老人積極心態(tài),呵護老人健康刻不容緩
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 23:50:43
        
      

        
      
           
      一、化妝對老人的影響
      化妝對健康也有積極影響
        。據(jù)日本《日刊工業(yè)新聞》近日報道
      ，在日本口腔護理學會日前舉行的一次會議上
      ，某化妝品公司研究人員公布了一項有趣的調(diào)查結(jié)果，化妝或許隱藏著長壽秘訣
      。化妝的動作，不僅會提高唾液的分泌功能
      ，使吞咽食物的能力隨之提高，還能增強肌肉力量
      ，進而提高口腔健康
      ，達到長壽目的。
      化妝也是一種康復(fù)訓(xùn)練
      ，雖然對年輕人來說算不了什么
      ，但是對老年人來說，打開化妝品的蓋子
      、將手舉到和臉一樣高的位置并涂涂抹抹是很費力的行為
      ，其需要的肌肉力量相當于吃飯的2~3倍。因此堅持化妝
      ，也能增進老年人肌肉的力量
      。
      一位住在安養(yǎng)中心的九十代女性，前后共參加了化妝課程六次
      ，其間每天進行保養(yǎng)肌膚的活動
      ，連續(xù)三個月之后，她的左手握力從2公斤增加到4.5公斤
      ，右手握力從4.5公斤增加到10公斤;吃飯時飯菜掉落桌面的次數(shù)減少;原本需要兩人幫忙上廁所
      ，現(xiàn)在已能自行抓住輔助棒，只需一人協(xié)助即可
      。
      化妝療法不僅對老人的肉體有益
      ，更能改善失智患者的某些癥狀。日本大學酒谷薰教授的化妝療法實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，患者連續(xù)進行化妝與保養(yǎng)等活動之后
      ，徘徊的頻率降低，夜間呼叫照護人員的次數(shù)也明顯減少
      。
      二
      、老人如何保持好心情
      1
      、學會自信
      老年人容易因為退休后沒事做產(chǎn)生一種人老了，由于沒用被社會所淘汰的自卑感
      ，因為這份自卑感做什么事情都沒有自信
      ，生活也變得更加的苦悶起來。
      老年人要培養(yǎng)自己的自信心
      ，自信是成功的前提
      ，也是快樂的秘訣。惟有自信
      ，才能在困難與挫折面前保持樂觀
      ，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！白孕湃松倌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，會當擊水三千里?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨梢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。
      2
      、不要鉆牛角尖
      看任何事物都不能認準死理
        ，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題
        ，找出解決問題的不同方法
        ，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
      3
      、廣交新朋友
      、不忘老朋友
      平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友
      ，交中青年朋友
      ，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻
      ，更要努力成為知心朋友
      。善于聊天、談心
      ，與人交談能緩解壓抑心情
      、減少孤獨、開闊視野
      ，也是維護心理健康的有效方法
      。
      4、培養(yǎng)自己的興趣愛好
      老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活有重心
      ，人的心情也會好起來
      。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情
      ，適當?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操
      ，比如畫畫，寫毛筆字
      ，打太極拳
      ，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學
      。
      三
      、老人保持健康需要戒“六心”
      嫉妒心生
      同樣是中年人，有的成功富裕
      ，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士
      ，不必洋洋自得。如果你還僅僅停留在溫飽之中
        ，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒
        ，嫉妒心只會使自己內(nèi)心失去平衡
        ，導(dǎo)致心理性疾病的出現(xiàn)。如果嫉妒心到了無法克制的地步則會害人害已害家庭
        。
      看破紅塵 死心
      中年人工作和生活了幾十年
        ，已經(jīng)形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的
        ，但中年人切忌死心眼
        ，特別是當今社會科技發(fā)展迅猛，新知識
        、新技術(shù)不斷更新
        ，中年人不能依仗自己經(jīng)驗豐富，認死理
        ，而拒絕新技術(shù)
        、新知識。
      勞心勞力
      現(xiàn)實生活中還有一種情況
        ，許多中年人都有不堪重任之感
        ，對費心勞神的再學習，如上電腦班
        、外語班等
        ，深感吃不消了，于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標
        ，人的精神面貌會一落千丈
      ，工作和生活就會走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我
      ，才能跟隨著時代前進的步伐
      。
      貪念之心
      中年人大多是家庭的支柱，上要贍養(yǎng)老人
      ，下要培養(yǎng)子女成才
      ，這一切都離不開錢。在這種情況下
      ，如果一個中年人過度地看重金錢
      ，甚至表現(xiàn)出對金錢強烈的占有欲，那么不但會危害身心健康
      ，而且容易鋌而走險把自己送上絕路
      。那么，中年人最忌有貪心
      。
      大事傷心
      中年被稱為多事之秋
      。人到中年，身體疾病會增多
      ，事業(yè)成績可能因精力不足而后退
      ，還可能遇到種種不測之事。人生就是這么復(fù)雜
      ，總會有許許多多的遺憾
      ，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智
      。
      小事憂心
      中年人總有很多的事要想
      、要管、要做
      ，公事私事交叉繁雜
      ，肩上責任不輕。在現(xiàn)實生活中憂心忡忡的中年人居多
        。這對中年人來說
        ，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開
        ，要有順其自然的心態(tài)
        ，這對身心健康有好處。
      四
        、老人心情不好吃什么
      1
        、心情不好吃低脂牛奶
      經(jīng)過俄羅斯的一家研究院研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶
        、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高
        。
      2、心情不好吃全麥面包
      碳水化合物可以增加血清素的分泌
        。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食
        、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的。
      3
        、心情不好吃深海魚
      這里要說的是一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂
      。因為，這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚
      。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似的功效,能有效的阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,提高身體血清素的分泌
      。
      

          
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