人到老年
，身體經(jīng)常出現(xiàn)各種不適，就算想吃點(diǎn)什么進(jìn)補(bǔ)的食物
，也因?yàn)檠揽诘脑虿荒苁秤谩Ｄ敲从袥]有什么老人可以吃的養(yǎng)生食物呢
？接下來就為您介紹對(duì)老人有益的食物有哪些……
粥
生食物推薦.png)
對(duì)于老人來講
，多吃一些粥類的食物，尤其是針對(duì)特殊疾病的粥
，加入一些能預(yù)防或者是治療某種病的粥是相當(dāng)好的。例如
，粗糧的粥類對(duì)老人來講
，就比較好。但是
，老人的腸胃也不能常時(shí)間吃粥，否則養(yǎng)成了時(shí)蠕動(dòng)慢的話
，反而不利于老人的身體健康
。
水果
對(duì)于老人來講，吃一些水果
，效果相當(dāng)好
。老人在選擇吃水果的時(shí)候，記得
，先要征求一下醫(yī)生，如果你有特殊的疾病的話
，可以選擇一下
，看哪些水果不能吃，或者是不能多吃
。這樣，可以避免一些不必要的麻煩
。
粗糧
對(duì)于老人來講
，不適合只吃細(xì)糧，建議多吃一些粗糧
，其對(duì)身體來講，是有好處的
。例如
，黑米，玉米
，大豆，以及粳米等
。這些食物
，最好是可以做得爛一些，對(duì)于老人的身體
，尤其是腸胃來講，是暖的
。
蔬菜
老人吃菜的時(shí)候
，喜歡把菜做得很爛，其實(shí)這是不對(duì)的
。建議老人在做菜的時(shí)候，記得
，要把菜做得正常就行
，沒必要做太爛
。一般情況下
，建議老人在炒菜的時(shí)候
，可以用大火炒，然后炒熟后
，就可以直接吃
。
豆腐
在平時(shí)的時(shí)候
，老人是不易吃一些東西的
，這些東西包括，豆腐
，方便面，油條
，味精
，銀耳等。所以
，記得，這些食物可以讓老人在平時(shí)的時(shí)候少吃一些
。
老年人補(bǔ)身體吃什么好
問題一：老人吃什么最補(bǔ)身體
？一般來說，人到老年以后活動(dòng)量就會(huì)減少
，新陳代謝緩慢，基礎(chǔ)代謝也比青壯年降低10%到15%
，消耗的熱量也會(huì)相應(yīng)降低，因此老年人的熱量供應(yīng)
，要根據(jù)具體情況適當(dāng)?shù)販p少，以避免身體超重
，增加心臟負(fù)擔(dān)
。 老年人要控制吃甜食和果糖。因?yàn)楣窃隗w內(nèi)容易轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，能夠促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化
。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多
，身體過胖
，對(duì)防止高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的
，這是由于老年人機(jī)體里內(nèi)分泌腺功能改變的結(jié)果
。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了
。對(duì)老年人來說，蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要
。因此
，每天吃的蛋白質(zhì)中，最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，如瘦肉、乳類
、蛋類
，魚蝦，豆類等
。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說
，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩
，最好是多吃一些豆油
、芝麻油
、花生油、玉米油等植物油
。 老年人要注意鐵的供應(yīng)
。人到老年后
，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退
，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白
，來彌補(bǔ)這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質(zhì)以外
，要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶
、豆制品、芝麻醬等
。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品
。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人對(duì)鈣的吸收會(huì)不斷減少
，老年人身體里缺少鈣質(zhì)
，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等癥
。因此要注意吃牛奶、豆?jié){
、豆腐腦
、小蝦米、排骨湯等食物
，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油，以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)
。 老年人要吃含有多種維生素的食品
，如鮮棗、柑桔
、山楂、革霉等新鮮水果
。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和粗米面
。 老年人的飲食宜淡不宜咸。因?yàn)轱埐颂?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)增加身體里的納離子的含量，增加循環(huán)血流量和鈉的潴留
，引起血管收縮
，血壓升高，造成腦血管障礙
。 老年人對(duì)油性大、比較粘的食品
，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食
。 此外
，在蔬菜的烹調(diào)
，主食的制作上
，還要照顧老年人的生理特點(diǎn)
。老年人的牙齒一般都松動(dòng)脫落
，咀嚼能力比較差
，同時(shí)胃、腸分泌的消化液減少
。因而主食應(yīng)該松軟可口
，蔬菜要多用嫩葉
，要切的細(xì)碎一些
，吃肉宜選用肉末，烹調(diào)的火候可稍大一些
。
問題二：老年人吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)身體好
？老年人要適量地食用蛋白質(zhì)
。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的，這是由于老年人機(jī)體里內(nèi)分泌腺功能改變的結(jié)果
。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了
。對(duì)老年人來說
，蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。因此
，每天吃的蛋白質(zhì)中
，最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，如瘦肉
、乳類、蛋類
，魚蝦，豆類等
。還有三九蛋白肽這一類優(yōu)質(zhì)多肽類營(yíng)養(yǎng)品
，補(bǔ)充蛋白質(zhì)更加高效。 老年人要注意鐵的供應(yīng)
。人到老年后，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退
，血流速度和血流量都降低
。這就要求血液中有較多的血紅蛋白
，來彌補(bǔ)這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質(zhì)以外
，要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶、豆制品
、芝麻醬等
。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)
，老年人對(duì)鈣的吸收會(huì)不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)
，容易發(fā)生骨骼脫鈣
，骨質(zhì)疏松等癥。因此要注意吃牛奶
、豆?jié){、豆腐腦
、小蝦米
、排骨湯等食物，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油
，以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)。老年人要吃含有多種維生素的食品
，如鮮棗
、柑桔、山楂
、革霉等新鮮水果。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和粗米面
。 老年人的飲食宜淡不宜咸
。因?yàn)轱埐颂蹋瑫?huì)增加身體里的納離子的含量
，增加循環(huán)血流量和鈉的潴留，引起血管收縮
，血壓升高
，造成腦血管障礙。
問題三：剛出院的老人補(bǔ)身體吃什么最好人參
人參的別稱是 黃參、地精
、神草
、百草之王
，是聞名遐邇的“東北三寶”之一，與瓊珍靈芝
，東阿阿膠被稱為中藥國(guó)寶
。
人參的肉質(zhì)根為著名強(qiáng)壯滋補(bǔ)藥
，適用于調(diào)整血壓
、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥
，也有祛痰、健胃
、利尿
、興奮等功效。
《
神農(nóng)本草經(jīng)》是現(xiàn)存最早的中藥學(xué)專著
，記載著中國(guó)4000年前就已經(jīng)形成的人參藥用的精髓：“人參，味甘微寒
，主補(bǔ)五臟
，安精神，定魂魄
，止驚悸
，除邪氣
，明目
，開心益智。久服
，輕身延年。一名人銜
，一名鬼蓋
。生山谷?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
問題四：老年人補(bǔ)身體吃什么合適主要看老人體質(zhì)和需要補(bǔ)得部位
。
溫補(bǔ)，最好的是冬蟲夏草和海參?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢蕴岣呱眢w綜合免疫力和補(bǔ)肺。正規(guī)的靈芝孢子粉
，防癌癥
，抗癌癥！
問題五：60歲老人一般吃什么好補(bǔ)身體老年人想要健康長(zhǎng)壽當(dāng)然要吃得健康
。要注意攝取以下營(yíng)養(yǎng)素： 蛋白質(zhì)。包括優(yōu)質(zhì)蛋白和非優(yōu)質(zhì)蛋白
，前者的來源主要是奶制品
、雞蛋，瘦肉
、魚
、蝦
、豆制品等
；后者主要來源米、蔬菜等
。 脂肪
。包括動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪
。很多老年人害怕脂肪
，因?yàn)楹ε轮緯?huì)導(dǎo)致高血脂、冠心病的等
。其實(shí)，老年人也應(yīng)該攝取脂肪
，因?yàn)橹居斜Ｅ茸饔?div id="4qifd00" class="flower right">
。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪
。 碳水化合物
。碳水化合物提供人體必須的熱量
，主要食物來源有：蔗糖
、谷物（如大米、小麥
、玉米、大麥、燕麥
、高粱等）
、水果
、堅(jiān)果、蔬菜等
。 這三者均為人體提供熱量，另外
，維生素、礦物質(zhì)和水也是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，同樣不可或缺
。 老年人飲食七項(xiàng)注意： 1、食物多樣化
，谷類為主。小米
、大米
、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡
。 2、多吃蔬菜
、水果和薯類
。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果
。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果
，如楊桃、番茄等
。 3
、每天吃奶類、豆類及其制品
，豆類首推黃豆
。 4、經(jīng)常吃適量的魚
、禽
、蛋、瘦肉
；少吃肥肉
。老年人可多吃魚，海魚較好
。 5
、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適當(dāng)體重
，一天最好要鍛煉1小時(shí)。 6
、吃清淡少鹽的膳食
。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)
。 7、飲酒應(yīng) ***
。高血壓的人忌喝酒
，正常人則可適量喝紅酒。 具體則可以參照以下“六個(gè)一”的飲食原則來做到均衡營(yíng)養(yǎng)
，吃得健康。 一天一杯牛奶
，宜早晨喝
； 一天一個(gè)雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
，為人體所需要； 一天一斤青菜水果
，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素
； 一天一斤左右的糧食，米
、面
、粗糧等
； 一天100克精肉
，包括豬、牛
、雞
、魚類等； 一餐一碗湯水
，老年人對(duì)水的需要比年輕人多
，因此湯水非常重要。老年人飲食養(yǎng)生“十不貪”一
、不貪肉：老年人過多地食用肉類食物，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂
，從而易患高膽固醇血癥和高脂血癥
，不利于心腦血管病的防治。二
、不貪精：精細(xì)米面中的維生素和膳食纖維的含量較少
，營(yíng)養(yǎng)不及粗米粗面
。因此，老年人應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧
。三
、不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱
，如果貪吃堅(jiān)硬或未熟爛的食物，時(shí)間久了易患消化不良或胃病
。四
、不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛
，從而增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良或胃部不適
。同時(shí)
，飲食太快還會(huì)增加發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險(xiǎn)。五
、不貪飽：老年人飲食應(yīng)七八分飽，如果長(zhǎng)期貪多求飽
，既會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)
，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，甚至發(fā)生猝死
。六
、不貪酒：老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒會(huì)使心肌變性，失去正常的彈性
，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
，損害肝臟，引起血壓升高等
。七、不貪咸：老年人攝入過多的鈉鹽
，容易引發(fā)高血壓
、中風(fēng)、心臟病及腎臟疾病等
。因此
，老年人的日常飲食應(yīng)清淡一些
，且要少吃咸菜
。八、不貪甜：老年人經(jīng)常食用過多的甜食
，可造成機(jī)體的代謝功能紊亂
，引起肥胖癥、糖尿病
、瘙癢癥、脫發(fā)等
，不利于身心的健康
。九、不貪遲：老年人的三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不宜遲
，這樣有利于食物的消化和飯后休息，可以避免積食或發(fā)生低血糖
。十
、不貪熱：老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔
、食管和胃的粘膜，時(shí)間久了還易引發(fā)食管癌和胃癌
。
問題六：老人身體虛弱吃什么補(bǔ)品好老年人在正常的食物營(yíng)養(yǎng)條件下
，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據(jù)自己的身體條件
，除了吃補(bǔ)品以外
，還要經(jīng)常參加適合自身年齡段的一些體育鍛煉。
在吃的方面可以參照以下幾點(diǎn)：
1
、老人吃魚的好處多
。吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸
，是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)，它有助于減少大腦的炎癥
，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)
。
2、補(bǔ)充維生素
。維生素具有保溫祛寒作用
，且能增強(qiáng)老人的抵抗力
，使老人少患感冒
、也可以長(zhǎng)期服用靈芝，中藥?kù)`芝對(duì)五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補(bǔ)作用
，可平衡陰陽
，調(diào)和氣血
，增強(qiáng)年輕活力。
3
、老年人注重冬季的食補(bǔ)
。食補(bǔ)可提供較高的人體熱量，以抵御寒冷
。滋補(bǔ)的食品產(chǎn)熱量高，營(yíng)養(yǎng)豐富
，尤以羊肉
、牛肉、狗肉
、雞肉、蛇肉為滋補(bǔ)御寒上品
。大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪
，產(chǎn)熱量也很高。此外
，蔬菜中的大蔥
、辣椒、生姜等
，也是獨(dú)具特色的御寒佳品
。
4、另外老年人的飲食要注意葷素搭配
，還應(yīng)注意多吃魚類
、海產(chǎn)類食品和富含維生素的食物
，可適當(dāng)多吃些蔬菜
、水果，可起到潤(rùn)腸
、助消化
、防便秘等作用
。
5
、大棗、黃精
、枸杞等滋陰藥物
，有陽虛的話可以服用人參黃芪等藥物。
以上屬于藥物類補(bǔ)品最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用
問題七：老人身體虛弱
，吃什么能快補(bǔ)起來老年人身體虛弱的食補(bǔ)方法：
可以從健脾胃入手，因?yàn)槠⑽甘侨说暮筇熘?div id="m50uktp" class="box-center"> 。建議：經(jīng)常吃山藥
，茯苓、薏米
、大棗，蓮子
，胡蘿卜
，芝麻等。
可以從讓血管保持年輕入手
，多吃清淡食物多吃水果青菜
。減少大魚大肉
，減緩血管硬化
。
可以從潤(rùn)肺入手，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)
，比如：百合
，木耳，梨等
。
多喝白開水
，利尿通便，清熱解毒
！要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻
、菠菜
、花生
、豆腐、新鮮魚類
、大蒜
、青蔥
、辣椒
、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維他命B1、B2
、氨基酸等。
保持一定運(yùn)動(dòng)量
，增強(qiáng)體質(zhì)
，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山
，騎自行車
，打打太極
，跳舞，行走
，深呼吸等
。
保持好心情
。
注意睡眠有足夠時(shí)間
！不要抽煙酗酒！
問題八：老年人體弱多病可以吃什么補(bǔ)身體呢老年人多病這個(gè)得積極治療哦
，建議使用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉 提供均衡營(yíng)養(yǎng)
，為免疫系統(tǒng)制造對(duì)抗細(xì)菌和感染的抗體
，增強(qiáng)人體免疫力
。
望采納
，謝謝
老年人秋季養(yǎng)生保健吃什么好？
吃是老人養(yǎng)生保健重要的一部分
，那么應(yīng)該怎么吃呢?下面就讓我來告訴你
。
老年人秋季養(yǎng)生保健秘訣：
秋天是收獲的季節(jié)
，但也是老年人易發(fā)生疾病的季節(jié)，怎么讓老人安全度
、愉快地過秋季呢.老年人首先要注意一些飲食習(xí)慣
，其次是要保持心情舒暢
、注意增減衣物
、注意鍛煉身體等。
1
、主食吃什么好
老人的一日三餐中
，都要有主食。但是
，米飯、面條
、土豆中所含的碳水化合物并不相同
，有些容易消化，可以在短時(shí)間內(nèi)為人體提供能量;有些消化速度慢
，但可以使血糖穩(wěn)定，人不容易感覺到餓
。一般來說
，早餐最好吃容易消化的發(fā)面食品，如：饅頭
、花卷等;中午可以來點(diǎn)米飯和面條;到了晚上
，低熱量的土豆
、紅薯就是很好的選擇
，其中富含的膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保證第二天排便順暢。
老人在秋冬天的早餐最適合喝粥
，而夏天的早餐則適合吃麥片
、水果和酸奶。面包和饅頭都盡量選口感軟一些的
，便于咀嚼，也不會(huì)造成牙齦損傷
。此外
，也要注意經(jīng)常變換口味，如將饅頭變成蔥油花卷
、糖花卷等
，以免口味過于單一導(dǎo)致老人厭食
。
此外
，雖然各種報(bào)道一直強(qiáng)調(diào)粗糧的好處，但粗糧味道稍差
，老人不用勉強(qiáng)自己天天吃
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呖梢园汛旨Z和細(xì)糧按1：3的比例混合來做
，可以改善口感。
2
、適當(dāng)吃醋
老人常吃點(diǎn)兒醋有保健作用
，但吃醋需要注意方法，否則
，會(huì)影響健康。
烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)兒醋
，能夠增加食欲
，特別是對(duì)食欲不振的老年人，涼拌菜時(shí)加點(diǎn)兒醋
，既清脆爽口
，又能增進(jìn)食欲。
在烹調(diào)菜肴時(shí)加點(diǎn)兒醋
，可以使食物中的水溶性維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定
，不易因烹煮而破壞
，從而保護(hù)了食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。
另外，醋還能溶解植物纖維和動(dòng)物骨質(zhì)
，燒魚
、燉肉、燉排骨時(shí)放些醋
，能溶解其中的鈣質(zhì)，以利于身體的吸收
，防止骨質(zhì)疏松
。
對(duì)于高血壓老人來說，醋又可以作為鹽的替代品
，減少鈉鹽的攝入量
，從而控制血壓上升
。醋被人體吸收后
，可促進(jìn)脂肪分解，防止膽固醇類物質(zhì)在血管壁沉積
，對(duì)預(yù)防心血管疾病也有一定作用
。
老年人食醋需特別注意方法，不宜直接喝
，而應(yīng)加入菜中食用。因?yàn)榇壮仕嵝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如不稀釋?huì)損傷胃黏膜
，引起急性胃炎和胃潰瘍，甚至可能引起上消化道的大出血
。
烹調(diào)胡蘿卜與綠葉蔬菜時(shí)
，不要加醋
，因?yàn)楹}卜素含量會(huì)減少
，葉綠素也會(huì)在醋酸的作用下被破壞。
3
、早餐不要吃的太早
人到老年
，不僅心、腦
、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了
。如果不注意飲食調(diào)理
，特別是早餐的質(zhì)量，勢(shì)必會(huì)影響健康和長(zhǎng)壽。
以往認(rèn)為
，老年人早晨起得早，早餐也應(yīng)吃得早
，其實(shí)不然
。人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息
，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物
，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過早
，就必然會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)
。所以
，老年人最好在早8點(diǎn)以后吃早餐。
老年人在早餐前飲一些溫開水對(duì)身體健康很有好處
。這是什么道理呢.原來
，人經(jīng)過一夜睡眠
，從尿
、面板、呼吸中排出了大量的水分
，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)
。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就不利于肝
、腎代謝及代謝產(chǎn)物的排出，也不利于早餐食物的吸收
，還可能造成便秘
，誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞以及腎臟疾患
。因此
，清晨起床后立即飲1-2杯***200-400毫升***溫開水
