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    老人想要長(zhǎng)壽怎么辦？哪些食物能讓老人延年益壽
    ？
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-03 01:42:51
        
    

        
    
           
    家住西安市蓮湖區(qū)，今年104歲的“百歲老人”黃老太太
    ，和70多歲的女兒生活在一起的30多年時(shí)間里
    ，靠著自己執(zhí)著的“運(yùn)動(dòng)精神”和一顆不老的心
    ，成了各種病魔的“絕緣體”
    ，年逾百歲卻從來沒有因病吃過一粒藥
    ，所創(chuàng)造的生命奇跡讓許多身強(qiáng)力壯的年輕人也自愧不如
    、嘖嘖稱贊
    。昨日下午
    ，面對(duì)記者的采訪
    ，這位神奇的“百歲老人”打開話匣子
    ，自豪地“顯擺”起自己憑借“運(yùn)動(dòng)”創(chuàng)造生命奇跡的“成就”和“養(yǎng)生經(jīng)”
    。
    “百歲老人”告訴記者：她每天早上5點(diǎn)多起來后
    ，就用雙手輕敲頭
    ，然后搓手
    、搓胳膊、搓腿
    、搓腳，哪都搓
      ，反復(fù)搓，搓過了就會(huì)覺得很舒服
      。早飯后就去街心公園鍛煉，一般從上午8點(diǎn)半開始
    ，踢踢腿，甩甩胳膊
    ，在公園的鍛煉器械上活動(dòng)活動(dòng)，掛單杠
    、蕩秋千
    ，然后壓壓腿，活動(dòng)都不劇烈
    ，但是也不停，就慢慢的一直活動(dòng)著
    ，鍛煉兩個(gè)多小時(shí)，到11點(diǎn)左右
    ，慢慢走回去吃午飯
    。午飯后休息一會(huì)
    ，到下午兩點(diǎn)多起來
    ，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
    ，打兩個(gè)多小時(shí)麻將
    ，然后再去鍛煉
    ，過6點(diǎn)了就回家吃飯
    ，晚飯后在家門口走走
    ，和家人鄰居說說話，到8點(diǎn)就休息了。老人說：“我的生活很規(guī)律
    ，鍛煉很重要，人不鍛煉還想要健康
    、長(zhǎng)壽
    ，那不容易
    ！”
    記者采訪了解到
    ，黃老太太萌生“鍛煉健身”的想法
    ，緣于1978年時(shí)突如其來的一場(chǎng)大病
    。當(dāng)年70多歲的她感覺快挺不過去了
    ，但經(jīng)過幾個(gè)月的治療總算撿回一條命
    ，之后就義無反顧地加入老年人健身運(yùn)動(dòng)中，而且一堅(jiān)持就是30年
    。老人至今還能在街心公園的橫杠上單腿獨(dú)立壓腿
    ，她70歲的女兒說：這種高難度的運(yùn)動(dòng)自己都做不到，許多“老運(yùn)動(dòng)員”也都做不到
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    哪些食物能讓老人延年益壽？
    藍(lán)莓
    抗氧化效果好
    ，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥
    ，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放
    ，有益于降低癌癥、心臟病
    、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率
    。
    三文魚
    所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能
    ，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用
    。
    酸奶
    很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)
    ，增強(qiáng)抵抗疾病的功能
    ，并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康
    ，預(yù)防某些癌癥
    ，并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/62529.html.
    
          
    
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       ？什么食物可以改善
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
    ，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，一句話
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
    ，而且吃起來也比較有營(yíng)養(yǎng)
    ，但是對(duì)于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
    ，接下來
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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