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      哪些人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-03 01:59:21
        
      

        
      
           
      一
      、骨質(zhì)疏松的原因有哪些
      骨質(zhì)疏松的主要癥狀是腰背部疼痛
      ，也會(huì)有四肢關(guān)節(jié)痛
      、足跟部疼痛以及一些肢體的放射痛、麻木感
      、刺痛感
      、腿抽筋等
      ，還有身高縮短或駝背
      ，輕微的外力即可導(dǎo)致骨折等。
      二 
      、骨質(zhì)疏松的原因
      很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣引起的
      ，平時(shí)多服用鈣片就可以解決問題
      ，其實(shí)，骨質(zhì)疏松的病因很多
      ，與下列因素密切相關(guān)
      。
      1、中
      、老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
      2
      、隨年齡的增長(zhǎng)
      ，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂。
      3
      、老年人由于牙齒脫落及消化功能降低
      ，胃口差，進(jìn)食少
      ，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏
      ，致使蛋白質(zhì)、鈣
      、磷
      、維生素及微量元素?cái)z入不足。
      4
        、隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松的重要原因。
      5
        、骨質(zhì)疏松與維生素D受體基因變異也有密切關(guān)系
        。
      二、哪些人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀
      1
        、40歲以上女性
        ，50歲以上男性。
      2
        、絕經(jīng)后婦女
        。
      3、雙親患骨質(zhì)疏松癥
      ，并有骨折病史的子女
      。
      4、低體重
      ，性激素水平低下者
      。
      5、常年大量吸煙
      、過度飲酒者
      。
      6
      、常年喝咖啡和碳酸飲料者。
      7
      、不參加體育運(yùn)動(dòng)
      ，很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者。
      8
      、偏食或?yàn)闇p肥限制飲食的年輕人
      。
      9、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)
      、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
      、糖尿病、垂體泌乳素瘤
      、腺垂體功能減退癥患者
      。
      10、系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者
      ，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      、干燥綜合征、皮肌炎
      、混合性結(jié)締組織病患者
      。
      11、多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致腎性營(yíng)養(yǎng)不良的患者
        、腎透析患者
        。
      12、胃腸疾病
        、吸收不良綜合征
        ，胃腸大部分切除術(shù)后，慢性胰腺疾病
        ，慢性肝病
        ，營(yíng)養(yǎng)不良以及長(zhǎng)期靜脈營(yíng)養(yǎng)支持治療的患者。
      13
        、白血病
        、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤
        、骨髓增生異常綜合征患者
        。
      14、各種原因所致的偏癱
        、截癱
        、運(yùn)動(dòng)功能障礙、肌營(yíng)養(yǎng)不良
        、肌強(qiáng)直綜合征等患者
        。
      15
        、器官移植術(shù)后患者。
      16
        、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素
        、免疫抑制劑、肝素
        、抗驚厥藥
        、化療藥、含鋁抗酸劑
      、甲狀腺激素
      、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類藥物的患者
      。
      三、骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
      骨質(zhì)疏松可防可治
      。人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防
      ，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
      人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高
      ，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量
      。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多
      ，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲
      ，程度也越輕。
      老年后積極改善飲食和生活方式
      ，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松
      。
      均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食
      。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用
      。嗜煙、酗酒
      、過量攝入咖啡因和高磷飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)
      。
      適量運(yùn)動(dòng)：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織
      ，使骨骼更強(qiáng)壯
      。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能
      ，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)
      。這樣骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生。
      增加日光照射：中國(guó)人飲食中所含維生素D非常有限
        ，大量的維生素D依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成
        。經(jīng)常接受陽光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用
        。正常人平均每天至少20分鐘日照。
      四
        、夏季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
      夏季的室外活動(dòng)較多
        ，充分的活動(dòng)和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀
        。因此
        ，中老年人要抓住夏天這個(gè)“養(yǎng)骨”的好時(shí)機(jī)。
      夏季時(shí)候的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法：
      1
      、多到戶外走走
      運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶外活動(dòng)
      。
      2
      、飲食補(bǔ)鈣
      保證每天一杯牛奶，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜
      ，這樣可以在活性維生素D充足的情況下
      ，使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收，有助于防治骨質(zhì)疏松
      。
      3
      、盡量少飲酒
      夏季是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”。但過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一
      ，尤其是啤酒與白酒
      ，它們會(huì)抑制骨生長(zhǎng)因子，加快骨中鈣的丟失
      ，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程
      。少量的葡萄酒對(duì)骨質(zhì)疏松的作用不明顯，但是大量飲用就會(huì)造成危害
      。
      4
      、常吃蹄筋
      中老年人應(yīng)經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮，來保持膠原蛋白的攝入
      ，從而增加骨骼的韌性
      ，促進(jìn)骨骼的形成。
      

          
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