老年癡呆
預(yù)防老年癡呆經(jīng)常做這8件事
每年體檢：患高血壓
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大腦經(jīng)常用：老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵
護(hù)理好口腔衛(wèi)生：英國中央蘭開夏大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會(huì)高出2~3倍
。運(yùn)動(dòng)健身：從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用
，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。處理好壓力和抑郁癥：壓力是認(rèn)知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是那些長期處于高壓境地的人群
。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長期抑郁癥患者大腦中會(huì)存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。每天2杯咖啡護(hù)大腦：研究者通過對佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%
。少量飲酒：少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)
，但飲酒過量會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)增加。每周飲酒1~6杯（1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒）能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，超過這個(gè)限度，其功效就會(huì)喪失吃巧克力
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