老人冬季如何養(yǎng)護(hù)陰氣

(一)早睡早起收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時(shí)候

，老年人宜早點(diǎn)起床，廣步于庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新;秋天的夜晚，氣溫轉(zhuǎn)涼，老年人宜早睡養(yǎng)神，以順應(yīng)“陰精收藏，收斂神氣“的養(yǎng)生法則，有助陰精內(nèi)蓄，保持人體陰陽(yáng)調(diào)和。(二)飲食清潤(rùn)補(bǔ)益“滋陰”飲食對(duì)人體具有調(diào)和陰陽(yáng)、滋補(bǔ)臟腑、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)情志等作用。因此，老年人秋冬季的飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為原則，少吃辛辣、燥熱之品和動(dòng)物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、番茄、時(shí)令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜