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      老人便秘的治療方法,老人便秘吃什么
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-03 04:28:19
        
      

        
      
           
      一
      、老年人嚴(yán)重便秘要怎么辦
      嚴(yán)重便秘的治療
      目前臨床針對功能性嚴(yán)重便秘的治療主要可采取三種治療方式：
      首先是生活方式的指導(dǎo)，包括飲食結(jié)構(gòu)
      、習(xí)慣
        ，作息規(guī)律和排便習(xí)慣的健康指導(dǎo)
      ，建議增加蔬菜與水果的攝入
      ，以此增加糞便中纖維素含量
      ，規(guī)律的飲食習(xí)慣還可促進(jìn)胃腸的蠕動
      ，加快糞便的傳輸
      ，縮短糞便在體內(nèi)的停留時間
      ，增加糞便的含水量，加之健康的排便習(xí)慣
      、足夠的睡眠與適量的運(yùn)動均有助于正常的排便
      。
      其次，正確地使用瀉藥
      ，建議頑固性便秘的病人根據(jù)治療需要
      ，并針對病人個體差異與不同類型，在有必要的前提下在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑。
      護(hù)理要點(diǎn)
      老年人多便秘
      ，應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果
      。蔬菜中以茭白、韭菜
      、菠菜
      、芹菜、絲瓜
      、藕等含纖維素多
      ，水果中以柿子、葡萄
      、杏子
      、鴨梨、蘋果
      、香蕉
      、西紅柿等含纖維素多。
      鍛練身體
      ，如散步
      、慢跑、勤翻身等
      。如作腹部按摩可從右下腹開始向上
      、向左，再向下順時針方向按摩
      ，每天2～3次
      ，每次10～20回，甚有效果
      。
      便秘可為某種疾病的癥狀
      ，要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結(jié)腸癌
      。
      使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥
      ，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥
      。
      不用或少用易引起便秘的藥物
      ，如可待因、鐵劑
      、鋁劑
      、鈣劑等。
      二
      、關(guān)于老人便秘的幾個錯誤認(rèn)識
      多吃香蕉
      很多人認(rèn)為香蕉有潤腸的功效
      ，能緩解便秘，其實(shí)這種觀點(diǎn)并非完全正確。香蕉能潤腸不假
      ，但只有那些熟透的香蕉才有潤腸的功效
      。而由于熟透的香蕉賣相差，保存期短
      ，很多人都不愿問津
      。大多數(shù)時候，人們更愿意購買那些保存時間更長的半生半熟的香蕉
      。這些尚未熟透的香蕉含有較多鞣酸
      ，它會抑制腸胃蠕動，它非但起不到潤腸作用
      ，還有可能會加重便秘
      。
      多吃果蔬
      水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，能緩解便秘
      ，但這并不意味著多多益善
      ，過量食用也會對胃腸造成刺激，引發(fā)脹氣和胃痛
      。此外
      ，便秘患者在吃富含膳食纖維的食物時，需要增加飲水量
      。因?yàn)樯攀忱w維與水結(jié)合后才有很強(qiáng)的吸水能力
      ，可以增大腸道中排泄物的體積，讓其加速運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，減少有害物質(zhì)在腸道中的存留時間
      ，緩解便秘。
      蘿卜通便
      便秘的病因有很多種
      ，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘
      、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等等，所以我們在通過飲食來緩解便秘時
      ，首先要知道自己的便秘是什么原因造成的
      ，而不能一概而論。比如白蘿卜有消食解氣的功效
      ，能緩解因?yàn)槊洑庖鸬谋忝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但對于老年人來說，他們原本自身的氣就不足
      ，再吃大量蘿卜解氣的話
      ，不僅不會緩解便秘，反而會加重癥狀
        。
      飯后喝茶
      有的人認(rèn)為喝茶能夠幫助消化
        ，所以有在飯后飲茶的習(xí)慣
        ，殊不知這樣做有時候也會加重便秘。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸
        ，如果人們在吃飯時已經(jīng)吃了很多高蛋白的食物
        ，比如肉、海鮮等等
        ，那么鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，減緩腸胃的蠕動頻率
      ，從而使排泄物在體內(nèi)存留更長時間
      ，加重便秘。所以
      ，當(dāng)人們被便秘困擾時
      ，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，而不是大量飲茶
      。
      不吃肉
      很多人認(rèn)為便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃得太多造成的
      ，所以會將自己的飲食變得非常素。其實(shí)這樣的做法并不可取
      ，魚和肉其實(shí)也是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量的重要來源之一
      ，胃腸功能要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)也需要能量，這其中一部分就來源于肉類
      ，只有腸胃功能運(yùn)作正常了
      ，才能保證體內(nèi)排泄物被及時地排出。
      不吃油
      便秘的人在進(jìn)行食療時經(jīng)常會出現(xiàn)“寧可錯殺一千
      ，不可放過一個”的極端想法
      ，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物
      。其實(shí)
      ，人的腸道就像汽車發(fā)動機(jī)一樣，也需要潤滑
      ，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑
      ，這對于人體內(nèi)廢物的排泄是非常重要的。比如松子
      、核桃等堅果
      ，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當(dāng)多吃一點(diǎn)
        。不過
        ，和堅果不一樣
        ，油炸類食物雖然也含油
        ，但卻起不潤腸的作用
        ，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物
        ，應(yīng)該是非常明智的做法
        。
      三、老人長期便秘的食療
      第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉
        。
      第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水
        ，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的
        。
      第三：將黑芝麻粉
        、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖
        ，放入鍋中煮開
        ，然后直接喝湯。
      第四：將菜籽成粉末
        ，然后每天吞服三次
        。
      第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收
        ，并且還能夠吸收大量的水分
        ，然后在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物
        ，這就能夠起到非常好的潤腸作用
        ，對于預(yù)防便秘有著非常好的效果。所以說
        ，日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物
      ，例如粗糧、芹菜
      、菠菜
      、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等
      ，這些都是非常好的選擇
      。
      第六：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物
      ，例如蘋果
      、香蕉、西紅柿等等
      ，這樣也能夠起到非常好的預(yù)防以及治療便秘的作用
      。如果患者便秘的問題比較嚴(yán)重，那么可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水
      ，這樣能夠有效的稀釋大便
      。
      第七：油脂療法
      ，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等
      。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用
      ，同時在進(jìn)入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動
      。所以
      ，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油
      ，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了
      。
      四、老年性便秘該怎么預(yù)防
      1
      、太極拳
        、八段錦、氣功
      中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功
        ，大多采用“恬淡虛無
        、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉
        ，能達(dá)到心理平衡
        ，對內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán)
        ，促進(jìn)消化器官蠕動和消化腺的分泌
        ，以提高消化系統(tǒng)功能。這幾種運(yùn)動舒緩平和
        ，修身養(yǎng)性
        ，非常適合老年人。
      2
      、健身操
      、廣場舞、瑜伽
      這一類屬于集體活動
      ，既可以調(diào)節(jié)心情
      ，又能增加運(yùn)動量、促進(jìn)腸道蠕動
      ，一舉多得
      。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁，推薦您參加這類運(yùn)動
      。在健身的同時
      ，互相交流，舒緩情緒
      ，獲得身心兩方面的健康
      。
      3
      、乒乓球、羽毛球
      、門球
      這三種球類運(yùn)動屬于競技性運(yùn)動，不僅能協(xié)調(diào)手
      、眼
      、足的動作，還能鍛煉到全身肌肉
      ，運(yùn)動效果也特別好：能增強(qiáng)肌肉力量
      ，刺激胃腸蠕動，促進(jìn)食物代謝
      ，減少食物滯留
      ，預(yù)防便秘……不過，運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動
      ，防止在運(yùn)動中拉傷扭傷
      。
      4、健步走
      、慢跑
      、游泳
      健步走、慢跑還有游泳
      ，這類運(yùn)動最適合身體基礎(chǔ)好的老年人
      。您要注意，運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大
      ，除非您是堅持很多年的長跑愛好者或游泳愛好者
      。一般來說，每周運(yùn)動2~3次就可以了
      ，同時
      ，可以做一些強(qiáng)度小的運(yùn)動，進(jìn)行輔助
      ，比如散步做操之類
      。提醒您，從安全角度考慮
      ，不建議老年人在跑步機(jī)上鍛煉
      。畢竟，長時間的勻速運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)刺激大
      。另外
      ，請選擇合適的運(yùn)動鞋和運(yùn)動裝備，這是保證安全所必需的
      。
      

          
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