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      如何緩解老人肚子脹氣_選對方法是關(guān)鍵
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-03 04:39:58
        
      

        
      
           
      一、緩解老人肚子脹氣的辦法
      1
      、吃促胃動力藥物消化積食
      老年人消化功能不佳
      ，腸胃蠕動不積極，容易導(dǎo)致宿食積聚在腸道中得不到及時消化
      ，因為漸漸發(fā)酵
      ，產(chǎn)生部分氣體，從而引起肚子脹氣等情況
      。所以，老年人不妨吃些有助于促進胃動力的藥物
      ，讓腸胃充分蠕動
      。
      臨床上常用的促胃動力藥有胃復(fù)安、嗎丁啉、西沙比利等
      。主要用于治療上腹飽脹
      、惡心
        、嘔吐
        、暖氣等由于胃運動減弱
        ，胃排空延緩及食道返流而引起的癥狀
      。不過，藥物最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行
      ，還是不要私自亂吃。
      2
      、按壓內(nèi)關(guān)穴調(diào)氣解腹脹
      按壓手腕內(nèi)關(guān)穴
      ，可協(xié)助調(diào)氣。以大拇指用力按壓20~30次
      ，不適感就會逐漸消失
      。
      內(nèi)關(guān)穴取穴法：將右手三個手指頭并攏
      ，把三個手指頭中的無名指
      ，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點
      ，就是內(nèi)關(guān)穴
      。為說明確切位置
      ，可以攥一下拳頭
      ，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上
      ，有兩根筋
      ，實際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置
      。
      內(nèi)關(guān)穴的主治癥狀為：孕吐、暈車
      、手臂疼痛
      、頭痛、眼睛充血
      、惡心想吐
      、胸肋痛、上腹痛
      、心絞痛
      、月經(jīng)痛、呃逆
      、腹瀉
      、精神異常等
      。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一
      ，是多種疾病按摩治療時的首選穴。
      3
      、涂抹薄荷油按摩腹部
      在肚臍邊涂上薄荷油
      。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動
      ，可有效緩解脹氣問題。只是
      ，對薄荷過敏的人使用時注意一下
      。
      4、多多運動消除肚子脹
      氣老年人也要多多活動
      ，經(jīng)常活動比如散步不僅可以避免肚子脹氣
      ，同時可以促進血液循環(huán)
      ，促進胃腸蠕動，使腸道通暢
      ，從而減輕和消除腹脹哦
      。
      二、避免老人肚子脹氣的方法
      1
      、用鼻呼吸莫用嘴呼吸
      老年人如果一邊吃東西一邊說話
      ，外在空氣就一點點吃進肚子里。所以
      ，進食時不用嘴巴呼吸
      ，要用鼻子呼吸，以免把空氣吸進消化道
      ，從而產(chǎn)生脹氣
      。有鼻炎、鼻子過敏的人
      ，常會不自覺地用嘴巴呼吸
      ，更應(yīng)注意這點
      。不過，吃東西時盡量少說話
      ，咀嚼時閉上嘴巴
      ，以免吞進空氣，造成胃脹氣
      。
      2
      、養(yǎng)成規(guī)律排便習慣
      老年人要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，使腸道通暢
      ，預(yù)防便秘，避免有宿便
      ，造成腸道異常發(fā)酵
      ，導(dǎo)致腹脹
      、脹氣
      。老年人便秘現(xiàn)象普遍，補充酵母維生素Ｂ族
      ，促進胃腸蠕動
      ，清宿便，排腸毒
      ，維持通暢的胃腸環(huán)境
      。
      3、養(yǎng)成良好飲食習慣
      吃東西時
      ，速度不要過快
      ，最好細嚼慢咽
      。不要一邊吃飯
      ，一邊說話，以免使空氣隨之下肚
      。吃完飯后
      ，忌坐著不動，從而使氣悶在肚里
      ，要適當活動一下，促進腸胃蠕動
      ，比如散步就很好
      。
      4、保持精神愉快
      減輕壓力
        ，保持精神愉快
        。壓力過大
      ，也會使胃腸道蠕動變慢
      ，產(chǎn)生腹脹
      、脹氣，而且有口氣和體味
      。再說
      ，焦躁、悲傷
      、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激
      ，造成胃酸過多
      ，結(jié)果引起胃氣增多，加劇脹氣癥狀
      。
      5
      、注意飲食調(diào)理
      有肚子脹氣的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品
      ，如胡蘿卜
      、紅薯、芋頭
      、南瓜
      、土豆、豆腐等產(chǎn)氣食物
      ，老年人吃太多這些食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃脹氣
      。
      三
      、肚子脹氣的原因是什么
      造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西
      ，喝汽水，甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣
        。
      一些食物在腸胃消化的作用下也會產(chǎn)生氣體
        ，例如：蘋果、豆類
        、洋蔥
        、馬鈴薯、地瓜等
        。
      乳制品也是很容易導(dǎo)致肚子脹氣的食物
        。
      一些腸胃方面的疾病也可能會導(dǎo)致肚子脹氣的產(chǎn)生。
      一些腸胃方面的疾病也可能會導(dǎo)致肚子脹氣的產(chǎn)生肚子脹氣與脹痛
        ，是腸胃毛病中相當常見的
        ，有時你只要做作運動、走走路即可
        ，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛
        ，癥狀上經(jīng)常大同小異
        ，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子
        。
      腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現(xiàn)空心的聲音
        。（當然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了）當空氣進入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放屁的反應(yīng)
        ，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次
      ，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣
      ，都會造成異常的脹氣
      。
      四
      、緩解肚子脹氣的10種水果
      1.黃瓜黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素
      ，有助于減少脹氣
      。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用
      ，能強身健體
      。
      2.黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣2.香蕉香蕉富含鉀
      ，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣
      。香蕉還富含可溶性纖維
      ，有助緩解或預(yù)防便秘。
      3.木瓜飯后脹氣可以吃木瓜
      。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)
      ，其纖維素還能促進消化
      。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能
      。
      4.蘆筍蘆筍是防止脹氣的超級食品
      。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分
      ，緩解腹脹不適
      。蘆筍中的葉酸很容易被破壞
      ，所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮
        ，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
      5.酸奶一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中
        ，不但能加速胃腸蠕動
        ，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
      6.大茴香大茴香是一種帶有芳香劑
        、幫助消化的植物
        ，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心
        、脹氣和小腹膨脹
        。
      7.大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物=7.生姜生姜可舒緩消化系統(tǒng)
        、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣
        。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶
        ，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
      8.薄荷茶專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹
        ，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔
        ，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗
      。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶
      ，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶
      ，可摻進其它的花草
      ，茶味道更為特別。
      9.薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹9.鳳梨金黃色的鳳梨利尿助消化
      ，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多
      ，肚子鼓脹不舒服
      ，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
      10.楊桃大吃大喝引起消化不良
      ，可將楊桃切片
      、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化
      ，并能防止致癌物亞硝酸合成
      ，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
      如何消除肚子脹氣?
      問題一：如何消除肚內(nèi)脹氣
      ？如何消除肚內(nèi)脹氣問題
      ，肚子脹氣大多是因為胃腸脹氣。胃脹氣與脹痛
      ，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動
      、走走路即可
      ，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛
      ，癥狀上經(jīng)常大同小異
      ，常讓人摸不著頭緒
      ，不知是潰瘍還是吃壞肚子
      。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現(xiàn)空心的聲音。造成脹氣的原因有很多
      ，如： 吃東西的速度太快
      、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣
      ，如豆類
      、麥麩、蘋果
      、桃子、洋蔥
      、甘藍菜
      、谷類、以及地瓜
      、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物
      。 乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物
      ，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。
      。 某些腸胃方面的疾病如腸燥癥
      、膽囊疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。 脹氣時你該怎么辦
      ？ 如果有想排氣的感覺
      ，不要憋著，可以暫時回避一下人群
      ，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力
      。 若是腹脹難消時
      ，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣
      。 喝一點薄荷茶
      、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 做一個簡單的動作：將身體平躺
      ，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿
      ，盡量將大腿貼近肚子
      。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積
      ，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃
      。 另外你可以喝酵素試試
      ，酵素是酶
      ，能夠緩解肚子脹氣的問題。最好的酵素
      ，佰納吉SOD螯合酵素原液 

       問題二：肚子脹氣如何快速消除肚子脹氣讓肚子消氣的方法 
      1.少吃多餐 
      當肚氣脹氣時
      ，胃已經(jīng)感覺到脹了，如果再每一次吃太多食物
      ，就會另胃部過度工作而脹得更厲害，這時
      ，少吃多餐對胃很重要
      ，可以一天吃幾餐，一次不要吃得太多食物
      ，食物最好選擇半流質(zhì)的
      ，這樣減少胃部的工作量，令胃更易消化。 
      2.多喝開水 
      喝開水可令氣體排出體外
      ，如果大腸內(nèi)堆積糞便過多而沒有排出，脹氣也會加重
      ，這時就應(yīng)喝足夠的水份
      ，幫助排便，就可令脹氣消除
      ，最好不要喝碳酸飲料
      ，這些飲料反而會令肚子積聚更多的氣體
      。 
      3.多 *** 
      脹氣還可能是因為腸蠕動力下降引起的
      ，可以進行腹部 *** 的方法令氣體排出，每次在飯后或者在晚上睡覺前
      ，用手在肚臍下方
      ，按順時針 *** 20圈，也可以做一些腰腹部的活動
      ，例如仰臥起坐
      、伸展運動等
      ，都可幫助氣體更快排出。 
      4.多散步 
      散步能有效促進腸蠕動
      ，每天在晚飯后30分鐘或一小時后
      ，在戶外散步20～30分鐘，也可以在家里慢慢地來回走動
      ，一樣能達到散步的效果，這樣能幫助排便和排氣
      ，減輕脹氣的不適
      。 
      快速消除脹氣方法 
      1、腹部 *** 
      出現(xiàn)肚子脹氣時可在腹部涂上風油精
      ，然后將手掌搓熱
      ，放在腹部上順時針 *** 2分鐘，再逆時針 *** 2分鐘
      ，重復(fù)3次
      ，可快速幫助消除脹氣
      。 
      2、運動 
      肚子脹氣時不要坐著或躺著，這樣只會加重脹氣
      ，不妨進行一些小運動
      ，散散步或做些家務(wù)可快速幫助消除肚子脹氣。 
      3
      、快速排氣法 
      將身體平躺，膝蓋彎曲
      ，然后用雙手緊抱著小腿
      ，將大腿緊貼肚子，可快速幫助排出氣體
      。 
      吃什么排氣
        ？ 
      最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥
        、大蒜
        、白菜、麥片
        、面包
        、豆子
        、啤酒、芥藍
      、生蘋果
      、雞蛋、橙子
      、西紅柿、草莓
      、牛奶
      、葡萄干、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜
      ，因此
      ，素食者放的屁更多，但是味道淡得多
      。 
      多吃蛋，韭菜
      ，閩南有一種蘿卜干
      ，用閩南話直接翻譯好像叫“菜甫”的，用鹽和蘿卜做出來的，做得好的能放十幾年
      ，越老越黑
      ，吃這個最能放屁，不臭又不響
      ，狂舒服
      ，而且還能祛風，肚脹吃了就排氣
      。
      緩解肚子脹氣的妙招有哪些？
      生物老師來回答吧
        ，而且我也時常肚子脹氣，尤其是在吃了不新鮮或者不干凈的東西的時候
        。每次出去吃飯
        ，只要吃的食物有問題，不出半小時我一定會肚子鼓得跟青蛙一樣
        ，不停地打嗝
        。朋友們都笑稱我是食品安全人體檢測器。人的消化道比較特殊
        ，對其他疼痛不太敏感，最敏感的就是脹痛
        ，所以容易肚子漲的人其實挺痛苦的
        ，所以為了避免這種痛苦，我在生活中總結(jié)了一些有效的方法
        。




      第一
        ，盡量避免食用不新鮮或者衛(wèi)生條件不過關(guān)的食物。我發(fā)現(xiàn)我每次只要吃了火鍋
        、麻辣燙等食物一定會脹氣，尤其是如果再吃了蒜泥之類的更不用說了
        。原因就在于火鍋店
        、麻辣燙等衛(wèi)生條件往往不過關(guān)，像火鍋店的蒜泥等都是一次性弄好多
        ，就放在那里讓顧客自取
        ，很容易被細菌污染。再加上有的麻辣燙等店
        ，今天的蒜泥等沒用完
      ，第二天再接著用
      ，所以吃完很容易脹氣
      。




      第二：盡量避免食用容易產(chǎn)生氣體的食物。肚子脹氣本質(zhì)上就是食物在消化過程中產(chǎn)生了大量氣體
      ，這種情況下氣體隨消化道往上走就是打嗝
      ，往下走就不用我說了。而有一些食物在消化過程中本身就會產(chǎn)生大量氣體
      ，比如豆子、洋蔥
      、甘藍等
      。所以容易肚子脹的人這些食物應(yīng)該少吃。




      第三：如果已經(jīng)肚子漲了
      ，還有補救措施
      ，中醫(yī)上講肚子脹是因為胃受涼了
      ，而生姜可以暖胃
      ，所以吃完東西肚子漲得厲害，除了可以打打嗝
      ，還可以煮點姜湯喝
      ，可以比較快地緩解。這個方法我多次使用過
      ，親測有效
      。



      當然
      ，容易肚子脹說明消化系統(tǒng)多多少少還是有些毛病的
      ，所以除了生活中盡量注意之外，還應(yīng)該去醫(yī)院做個體檢
        ，看看到底有什么問題
        ，查出病因，對癥治療這才是從根本上解決問題
        。
      

          
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      老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識