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      老年人冬季預(yù)防疾病的方法,老年人冬季如何養(yǎng)生,老年人的冬季養(yǎng)生食譜
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-03 04:55:28
        
      

        
      
           
      一、老年人冬季容易患上哪些疾病
      1
      、傷風(fēng)感冒
      冬天老年傷風(fēng)感冒病人增多
      。在氣溫下降和空氣干燥時
      ，感冒病毒的致病力增強
      。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時
      ，上呼吸道抗病力下降。
      預(yù)防措施：要適時更衣
      ，盡量穿的暖和點，手套
      、帽子等。要加強鍛煉
      ，增強體質(zhì)
      ，只有增強抵抗力，才能阻止風(fēng)寒的侵襲
      。
      2、干燥綜合
      冬季氣候非常干燥
      ，會比其它季節(jié)代謝掉人體內(nèi)更多水分
      ，因此容易患干燥綜合癥
      。其主要癥狀為干咳少痰
      、口渴心煩、舌邊光紅
      、苔少而干。
      預(yù)防措施：用加濕器給室內(nèi)加濕
      ，多喝水
      。冬季老人一天的補水量應(yīng)達(dá)到2000至2400毫升
      ，由于早上人體血濃度非常高
        ，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水
        ，這杯水可起到稀釋血液、清洗腸道的作用。
      3
        、支氣管炎
      冬季早晚溫差變化大，是老人哮喘
        、支氣管炎的多發(fā)季節(jié)
        。
      預(yù)防措施：適時適當(dāng)增添衣物，注意后背不要受涼
        ，因為人的后背是人體中最薄的部位。進(jìn)行必要的耐寒煅煉
        ，不要天氣稍轉(zhuǎn)冷一點就立刻添衣。要注意遠(yuǎn)離花草
        、油漆等過敏源
        ，少吃魚、蝦等容易引起過敏的食物
        。
      4、心肌梗塞
      冬季是老年人急性心肌梗塞發(fā)病的高峰季節(jié)
      ，主要是人體受寒冷刺激
      ，引起血管收縮
      ，血中纖維蛋白原增加
      ，血液粘稠度增高，導(dǎo)致血栓形成
      。
      預(yù)防措施：需重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化
      ，隨時增添衣物
      、鞋帽等，以防寒邪侵襲
      。定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢
      ，平時適當(dāng)選用一些溶栓
      、降脂
      、擴血管和防心肌缺血、缺氧的藥物
      。室溫最好控制在18攝氏度-20攝氏度
      ，相對濕度在40%-50%。
      5
      、胃病復(fù)發(fā)
      患有胃病的老年人，在冬季最容易舊病復(fù)發(fā)
      。主要是氣溫下降
      ，人體受冷后血液中的組胺酸增多
        ，胃酸分泌增加
        ，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降
        ，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)
        。
      預(yù)防措施：冬季老年人要注意胃部保暖
        ，飲食宜清淡，盡量少食多餐
        ，忌酸、辣和生冷
        ，還要戒煙禁酒
        ，并積極參加力所能及的體育活動
        ，盡量避免胃病復(fù)發(fā)
        。
      6、高血壓
      冬季低溫使體表血管彈性降低
        ，外周阻力增加，血液通過血管的有效口徑減小
      。寒冷的刺激使交感神經(jīng)興奮
      ，腎上腺素皮質(zhì)激素分泌增多，使小動脈痙攣收縮
      ，使血壓升高
      。寒冷容易使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓
      。
      二
      、老年人冬季預(yù)防疾病的方法
      (1)早睡晚起
      。冬季天寒地凍
      ，草木凋零，動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳
      。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點而適當(dāng)?shù)販p少活動，以免擾動陽氣
      ，損耗陰精
      。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起
      ，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄
      ，對健康有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實
      ，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病
      。
      (2)保溫防寒
      。冬天加衣保溫防寒
      ，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣
      ，這樣可讓肌膚機能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷
      ，能夠提高抗寒能力。其次
      ，要注重雙腳的保暖
      。由于腳離心臟最遠(yuǎn)
      ，血液供應(yīng)少且慢
      ，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為
      ，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟
      ，可引致腹瀉
      、月經(jīng)不調(diào)
      、陽痿
      、腰腿痛等病癥
      。冬季室內(nèi)工作和生活的時間多
      ，既要防止室內(nèi)溫度過高
      ，又要防止室溫過低，而且不要忘記定時開窗換氣
      。睡覺不可蒙頭而臥，以免缺氧而致胸悶氣短
      。夜間不要憋尿
      ，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎
      、尿道炎等。
      (3)適當(dāng)進(jìn)補
      。冬天飲食調(diào)攝尤為重要
      。宜選食如羊肉
      、狗肉、雀肉等溫腎壯陽
      、產(chǎn)熱量高的食物
      ，這對虛寒者尤其有益
      。還可食一些具有補腎益腎功能的食品
      ，如核桃、板栗
      、桂圓等。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥
      ，既能祛寒
      ，又可給養(yǎng)
      ，還能療疾
      。明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽
      ；善補陰者，必于陽中求陰
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！倍铒嬍巢豢蛇^咸
      ，因咸味入腎
      ，致腎水更寒
      ，有擾心陽。
      (4)養(yǎng)腎御寒
      。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主納氣”，“腎主骨”
      ，冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒
      ，經(jīng)常叩齒
      ，有益腎
      、堅腎之功。腎“在液為唾”
      ，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后
      ，慢慢咽下
      ，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部
      ，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳
      ，并按揉腳心
      。冬天宜進(jìn)行“日光浴”
      ，以助腎中陽氣升發(fā)
      。腎與膀胱，一臟一腑
      ，互為表里
      ，“肝膽相照”，膀胱經(jīng)脈行于背部
      ，寒邪入侵
      ，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖
      ，以保腎陽。
      三
      、老年人冬季如何養(yǎng)生
      1
      、手腳受凍是不能烤的，冬天手腳長期暴露在外
      ，血管收縮
      、血流量減少，如果受凍后馬上用火烘烤會使血管麻痹
      ，失去收縮能力，所以說
      ，受凍的手腳只能輕輕的揉擦使其慢慢恢復(fù)正常的溫度
      。
      2、天冷的時候是不能不出屋的
      ，冬天一到
        ，許多人都不愿意動了
        ，特別是老年人
        ，但是如果總是呆在緊閉的室內(nèi)，污濁的空氣容易使人患病
        ，所以說，冬天居室也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)某龎m通風(fēng)
        ，人們也要多到戶外去走一走
      ，曬曬太陽，呼吸更多的新鮮空氣
      ，適應(yīng)氣候的變化。
      3
      、皮膚癢了是不能撓的，冬天因為干燥感到渾身發(fā)癢的時候是不能用手抓撓的
      ，否則容易抓破皮膚而引起感染
      。防治皮癢的方法是多喝水
      ，多吃些新鮮的蔬菜
      、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物
      ，少喝酒，勤洗澡
      ，勤換內(nèi)衣
      。
      4
      、嘴唇干了是不能舔的
      ，嘴唇干了不能用舌頭來舔
      ，因為唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物質(zhì)
      ，比較粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一層漿糊一樣
      ，反而會使嘴唇更加的干燥
      ，嘴唇干裂的時候可以用熱水洗凈，抹上一層香脂即可
        。
      四、老年人的冬季養(yǎng)生食譜
      一
        、蓮藕豬脊髓湯
      材料：蓮藕
        、豬脊髓
        、蔥姜
        、料酒、食鹽
      做法：
      1
        、將蓮藕清洗干凈之后去皮，最后切厚片備用
        ；
      2
        、將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍
        ，最后瀝干水分
        ；
      3、將準(zhǔn)備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中
        ，加入調(diào)味品以及清水，慢燉大約兩個半小時就可以了
        ；
      4
        、起鍋之后去除蔥姜，加入食鹽就可以直接服用
        。
      功效：如果是一些由于腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況，那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯
      ，能夠很好的輔助身體恢復(fù)健康
      。
      二
      、白果蘿卜粥
      材料：白果6粒
      ，白蘿卜100克，糯米100克
      ，白糖50克。
      做法：
      1
      、蘿卜洗凈切絲
      ，放入熱水焯熟備用。
      2
      、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘
      ，拌入蘿卜絲即可出鍋食之
      。
      三
      、黃芪猴頭菇湯
      材料：嫩雞肉250克
      ，黃芪30克，猴頭菇150克
      ，生姜、蔥一些
      做法：
      1
      、黃芪
      、雞肉、猴頭菇洗凈
        ，黃芪切片，雞肉切塊
        ，猴頭菇放溫水浸泡半小時后切塊；
      2
        、鍋倒油，放姜蔥
        、雞肉爆炒一會
        ，然后倒入清湯、料酒、黃芪
        ，用大火煮沸
        ，文火燉1小時，然后再放猴頭菇煮半小時即可食用
      。
      功效：適合老年人服用
      ，特別是體質(zhì)虛弱的年長者，常服用能夠增強抵抗力
      。
      

          
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