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      老年人春季養(yǎng)生常識(shí)是什么,有哪些小秘訣呢
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 04:56:48
        
      

        
      
           
      一、老人春季養(yǎng)生小常識(shí)介紹
      一
      、忌脫衣過早
      俗語說“春捂秋凍
      ，不生百病”
      。春天氣候變化劇烈
      ，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼
      、白晝暖
      、午夜寒的變化 。所以
      ，老年人應(yīng)特別重視防寒保暖
      ，不可過早地脫去冬衣
      ，應(yīng)多“捂”幾天
      ， 以逐漸適應(yīng)氣候的變化。
      二
      、忌睡眠過多
      春天人易犯困，老年人睡眠過多
        ，不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適
        ，還容易加速血栓形成。一般睡八小時(shí)也就足夠了
        。
      三、忌懶于活動(dòng)
      春光陽光明媚
        ，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動(dòng)
        ，呼吸些新鮮空氣，對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能
        、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義
      。
      四
      、忌日曬過多
      春天是紫外線十分強(qiáng)烈的季節(jié)。所以
      ，中午前后陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候，不宜多在室外活動(dòng)
      ，春游時(shí)要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘
      ，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等
      。
      五、忌情緒波動(dòng)
      俗語說：“春天到
      ，癡子鬧”
      。春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩(wěn)定
      。這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因
      。所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)
      ，避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激
      ，以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等
      。
      以上這篇文章就為大家詳細(xì)講述了老人春季養(yǎng)生的一些小常識(shí)
      ，其實(shí)只要自己多做一些運(yùn)動(dòng)
      ，多曬太陽
        ，不要長時(shí)間的悶在家里，要將門窗都打開通風(fēng)
        ，要保證著空氣的正常流通。
      二
        、春季喝茶養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
      頭道茶
      因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工
        、包裝的過程中難免會(huì)受到農(nóng)藥
        、化肥、塵土等物質(zhì)的污染
        。頭道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再?zèng)_入開水
        ，這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶
        。
      久泡茶
      沖泡時(shí)間過長
        ，茶葉中的茶多酚
        、類脂、芳香物質(zhì)等可以自動(dòng)氧化
        ，不僅茶湯色暗
        ，味差
        ，香低
        ，失去品嘗價(jià)值;而且由于茶葉中的維生素、氨基酸等因氧化而減少
        ，使茶湯營養(yǎng)價(jià)值大大降低;同時(shí)由于茶湯擱置時(shí)間太久
        ，受到周圍環(huán)境的污染
        ，茶湯中的微生物數(shù)量較多
      ，很不衛(wèi)生
      。
      燙茶
      茶一般都是用高溫的水沖泡的
      ，但是不能在水溫過熱時(shí)飲用
      。太燙的茶水對(duì)人的咽喉、食道和胃刺激較強(qiáng)
      。如果長期飲用太燙的茶水
      ，可能引起這些器官的病變。另據(jù)國外研究顯示
      ，經(jīng)常飲溫度超過62℃茶者
      ，胃壁較容易受損
      ，易出現(xiàn)胃病的病癥
      。飲茶的溫度宜在56℃以下。
      隔夜茶
      因?yàn)椴枞~含有大量的蛋白質(zhì)
      ，大部分不溶解于熱水
      ，殘留在葉片中
      ，水溫較高時(shí)
      ，茶葉上的蛋白質(zhì)便會(huì)腐爛，放置一晚后又會(huì)有一種酶菌生成
      ，同時(shí)在茶中殘留大量的丹寧酸會(huì)變成具有刺激性的強(qiáng)烈氧化物，對(duì)腸胃造成刺激
      ，引發(fā)炎癥
      。
      老人不宜飲生茶
      所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠
      ，香味帶嚴(yán)重的生青氣
        。老年人飲了這種綠茶，對(duì)胃黏膜的刺激性很強(qiáng)
        ，飲后易產(chǎn)生胃痛;青年人飲后也會(huì)覺得胃部不適
        ，即通常所說的“刮胃”
        。誤購買了這種生茶
        ，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中
        ，用文火慢慢地炒
        ，烤去生青氣
        ，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用
      。
      以上就是春季喝茶養(yǎng)生的禁忌
      ，其中包括了很多種，已經(jīng)講述的很詳細(xì)了
      ，很多人對(duì)茶的沒有很詳細(xì)的了解，然而經(jīng)過我的介紹之后希望大家能夠在春天喝茶的時(shí)候
      ，注意一些喝茶的習(xí)慣
      ，不要和一些陳茶，這樣會(huì)導(dǎo)致生病的
      ，以上的禁忌您記住了嗎?
      三
      、老年人春季養(yǎng)生食譜介紹
      油燜春筍
      做法：春筍去殼，取嫩莖部分切滾刀塊;切幾段蔥
      ，切少許蔥花;食用油燒熱
      ，蔥段煸香后下筍塊，翻炒片刻
      ，加入老抽
      、白糖、茴香繼續(xù)翻炒
      ，加入少量水煮滾后加蓋燜10分鐘;大火收稠湯汁，取出蔥段
      ，撒入新鮮蔥花
      ，出鍋裝盤
      。
      溫馨提示：春筍順應(yīng)節(jié)氣
      ，有利九竅、通血脈
      、化痰涎、消食脹的功效
      ，是高蛋白
      、低脂肪、低淀粉
      、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。
      八寶菠菜
      做法：將洗凈切成段的泰迪熊菠菜
      、胡蘿卜絲
      、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果
      、杏仁
      、核桃放熱油里過一下?lián)瞥觯瑝核?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。油燒熱下蔥絲
      ，火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上
      ，加鹽、味精
      、香油拌勻
      ，撒上碎干果即可。
      溫馨提示：菠菜是一年四季都有的蔬菜
      ，但以春季為佳，根紅葉綠
      ，鮮嫩異常
      ，最為可口。春季上市的菠菜
      ，對(duì)解毒、防春燥頗有益處
      。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼
      ，能養(yǎng)血、止血
      、斂陰
      、潤燥
      。因菠菜含草酸較多
      ，有礙鈣和鐵的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟
      ，撈出再炒。
      了解了老年人春季養(yǎng)生食譜
      ，大家有了一定的了解生活當(dāng)中
      ，可以多吃一些清淡的食品在，以防止攝入了太多的鹽或者是油而造成的心血管問題
      。
      四、春季養(yǎng)心的五條健康原則
      1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，只考慮到年齡
      、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型具有一定的局限性
      ，根據(jù)該模型預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級(jí)的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)還應(yīng)該考慮家族史
      、吸煙酗酒等生活方式和體重系數(shù)(BMI)等因素
      。
      2.增加舉重運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)最新研究指出
      ，為了保持心臟健康，除了游泳
      、跑步和騎自行車等間歇式有氧運(yùn)動(dòng)外
      ，還應(yīng)該增加舉重等抗阻運(yùn)動(dòng)。舉重可改善四肢血流
      ，緩解心臟負(fù)載
      ，還可以改善血管內(nèi)皮功能
      ，有益心血管健康
      。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，舉重運(yùn)動(dòng)之后
      ，血壓保持下降水平的時(shí)間持續(xù)更長
      。
      3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇
      ，除了多吃高纖維食物
      ，還應(yīng)該增加西紅柿
      。每天一杯西紅柿汁
      ，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬
      ，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%
      。
      4.消除抑郁。壓力過大
      ，應(yīng)激激素水平過高
      ，會(huì)導(dǎo)致心臟病
      。最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，抑郁也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)
      ，其危險(xiǎn)之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為
      ，這種風(fēng)險(xiǎn)在于，心理健康問題會(huì)增加體內(nèi)炎癥危險(xiǎn)
      ，因而更易誘發(fā)心臟病
      。
      5.考慮CT檢查。血液檢測(cè)可了解膽固醇水平
      ，服用他汀類藥物可使心臟病危險(xiǎn)降低30%。最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，膽固醇也許不是導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加的唯一原因或主因
      。關(guān)節(jié)炎和鼻竇炎等同樣會(huì)增加炎癥因子。
      知道了健康心臟的5條新規(guī)則
      ，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬
      ，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%
      。
      一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春
      。都說春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)
      ，尤其適合五臟養(yǎng)生。既然您已經(jīng)了解了心臟養(yǎng)生的5條基本原則
        ，那還等什么呢?何不在這春季正當(dāng)時(shí)的美好時(shí)節(jié)
        ，讓自己的心臟更健康，身體更健康
        。
      

          
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