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      老年腰痛腿疼怎么辦,老人為什么容易腿疼呢
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 07:14:35
        
      

        
      
           
      一、老人腰痛腿疼的原因有哪些
      1
        、缺鈣
      老年人的鈣離子流失的較快
        ，而吸收營(yíng)養(yǎng)的能力有所下降，故很容易出現(xiàn)缺鈣
        ，骨質(zhì)疏松的情況
      ，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，則將會(huì)誘發(fā)疼痛的情況出現(xiàn)
      ，特別是腿部的運(yùn)動(dòng)。所以老年人一定要適宜的進(jìn)行補(bǔ)鈣處理
      ，如服用鈣劑
      ，進(jìn)食含鈣豐富的食物，以及適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)等等
      。
      2
      、關(guān)節(jié)炎引起的疼痛
      關(guān)節(jié)炎也是引起老年人腿疼的因素之一，如當(dāng)出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      、骨關(guān)節(jié)炎
      、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、以及創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
      ，感染性關(guān)節(jié)炎等等的疾病
      ，均會(huì)誘發(fā)腿部關(guān)節(jié)疼痛的情況，有個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受限
      ，疼痛難以耐受的情況等
      ，所以當(dāng)懷疑是該病的時(shí)候，一定要及早就診做診斷
      ，然后進(jìn)行合理的
      、聯(lián)合的，以及系統(tǒng)的進(jìn)行用藥治療處理
      。
      3
      、血管性因素引起的疼痛
      如下肢靜脈曲張、下肢動(dòng)脈硬化等等
      ，均會(huì)影響到下肢血液的回流
      ，引起腳部的血氧濃度發(fā)生一定的變化，而誘發(fā)出現(xiàn)細(xì)胞的缺血血氧等等
        ，引起疼痛的癥狀
        。更嚴(yán)重的情況，則將會(huì)引起腳部因?yàn)榫植咳狈I(yíng)養(yǎng)的供給而出現(xiàn)壞死的狀況
        。所以需要及早發(fā)現(xiàn)及早治療
        。
      二、10大妙招緩解老人腿疼
      1、不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)
        ，尤其是引起肌肉過(guò)度酸痛的運(yùn)動(dòng)
        。
      2、扶墻或桌子
        ，用腳跟踢自己的臀部
        ，左右交替20~30次。
      3
        、打拳
        、跳舞時(shí)轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動(dòng)作不宜太猛
        ，避免上下跳
      。
      4、可根據(jù)個(gè)人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)
      ，如爬坡
      、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲(chǔ)備
      。
      5
      、工作、活動(dòng)或休息時(shí)
      ，均不要長(zhǎng)時(shí)間處于同一體位或姿態(tài)
      ，要經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)作位置的變換調(diào)整。
      6
      、坐在沙發(fā)或椅子上
      ，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段
      ，使大腿分開(kāi)
      、合攏，使髖部盡量外展
      ，做10~20次
      。
      7、平臥床上
      ，左腿盡力屈髖屈膝
      ，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3~5秒鐘復(fù)原
      ，左右交替
      ，20~30次。
      8
      、以手扶墻或桌子
      ，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿
      ，反復(fù)做15~20次
      ，注意蹲下起立時(shí)動(dòng)作要慢。
      9
      、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)
      ，如游泳、保健操
      、太極拳
      、散步等，不僅可減緩骨量的丟失
      ，還可明顯提高骨鹽含量
      ，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
      10
      、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒
      。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛
      ，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上
      ，用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推
      ，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次
      。
      三
      、老人腿疼按摩哪些穴位
      1、推腰臀腿部
      先左弓箭步站立
      ，叉腰
      。用右手掌，虎口分開(kāi)
      ，拇指在前
      ，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推
      ，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止
      ，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立
      ，用左手推左側(cè)腰臀腿部
      。交替推4~10次。
      2
      、昆侖穴
      外出旅游的人都會(huì)有腰酸腿痛的感覺(jué)
      ，有些人用力不當(dāng)，還會(huì)造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下
      ，按揉外踝后方的昆侖穴
      ，可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專(zhuān)門(mén)治療腰背疼痛的穴位
      ，進(jìn)行正確的按摩
      ，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握
      ，昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處
      ，向后面的大筋撥動(dòng)1~2分鐘。
      3
      、承山穴
      承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
      ，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下
      。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)
      ，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它
      。經(jīng)常按壓此穴
      ，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛
      ，對(duì)緩解腰背疼痛
      、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好
      。在緩解肌肉緊張的同時(shí)
      ，消除疲勞感。此外
      ，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣
      ，散寒祛濕，對(duì)痔瘡
      、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效
      。
      四、老人腿疼的厲害怎么辦
      1
      、保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒
      壞情緒會(huì)加重老年人腿疼的癥狀的
      ，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個(gè)更穩(wěn)定
      ，安定的生活情緒
      ，這樣對(duì)緩解疼痛感會(huì)有很大的幫助的。
      2
      、選擇適合自己的鞋子
      研究發(fā)現(xiàn)老年人無(wú)論是在穿拖鞋還是平底鞋的時(shí)候都要特別注意適合自己的
      。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話(huà)就會(huì)加速足弓彈性的喪失的
      ，會(huì)加重腿部的疼痛感的。
      3
      、選擇適合自己的椅子
      長(zhǎng)時(shí)間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會(huì)加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的
      。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。
      4
      、平時(shí)要注意保暖
      因?yàn)轭?lèi)風(fēng)濕也是引起老年人腿疼的一個(gè)最主要原因之一
      ，因此在嚴(yán)寒的冬季老年人更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺(jué)過(guò)冷的話(huà)
      ，也可多選擇泡泡腳
      ，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因?yàn)闊釟饪梢源龠M(jìn)血液循環(huán)
      ，對(duì)消除炎癥就具有一定的幫助
      。所以做好肢體的保暖對(duì)于減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。
      5
      、偏方緩解腿疼
      民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方
      ，但是未必說(shuō)這些小偏方就是有效的。比如說(shuō)一些食療其可能針對(duì)的是某種原因引起的腿疼有效
      ，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的
      ，所以自然也就沒(méi)有效果了。另外一些來(lái)源不明的治療偏方說(shuō)不定會(huì)延誤了最佳的治療時(shí)間的
      。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議采用這樣的方法進(jìn)行緩解疼痛
      。
      6
      、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      比如說(shuō)抖抖腿，牽拉
      、捏跟腱
      ，推小腿等方法都可在一定程度上緩解腿疼的小毛病的。
      老人的腿疼真的很?chē)?yán)重的話(huà)
      ，家人應(yīng)該陪伴老人去正規(guī)的醫(yī)院做檢查
      ，先檢查出病因來(lái)，在之后就可以對(duì)癥治療
      ，才不會(huì)讓腿疼影響其正常的生活
      。采用以上的保健方法可以讓老年人的腿腳更靈活，早日解決疼痛的問(wèn)題
      。
      

          
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