，最后在放核桃和芝麻粉，調(diào)味。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補(bǔ)肝腎的呢，對于提高免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝的作用，同時也可以潤腸通便。

關(guān)于老年人烏發(fā)的一些食療方法，大家都了解了吧

，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，同時還可以提高免疫力，具有補(bǔ)肝腎烏發(fā)的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

吃這些烏發(fā)食譜擁有好秀發(fā)

是不是很羨慕別人有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)呢

，很多人都有頭發(fā)暗黃分叉或者是干枯的情況，和很多的因素有關(guān)系，比如說洗發(fā)水的刺激啊還有頭發(fā)營養(yǎng)少等等的情況。如何讓自己的頭發(fā)得到改善的呢，介紹一些可以有烏發(fā)作用的食譜吧，可以有改善的效果。

桑葚飲

鮮桑葚加水煎煮

，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜煮沸，待冷后裝瓶備用。每次以溫水沖化飲用1大匙。治頭發(fā)早白。這樣的食療方法可以有改善白發(fā)的作用，對于烏黑頭發(fā)有好處的哦。

黑芝麻粥

黑芝麻50克，搗碎后和粳米一起熬粥食用

。治頭發(fā)干枯、斑白。

核桃餞

將白糖放入鍋中

，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷卻后食用。治白發(fā)、干發(fā)、脫發(fā)。

黑豆羹

黑豆用涼水泡一夜

，洗凈后放入砂鍋中，加水以小火熬煮至豆?fàn)€，然后撒少許鹽即可。每日食用。治白發(fā)、脫發(fā)