老年人頭發(fā)發(fā)白
，而且沒有光澤，是因為各種的因素導致的，其實我們還是可以通過一些方式和方法讓自己的頭發(fā)變得烏黑的哦。老年人如何烏發(fā)呢，下面的這些烏發(fā)的食物是不錯的選擇，可以讓老年人的頭發(fā)變得烏黑哦，來看看吧。【枸杞黑芝麻粥】
食譜,越吃頭發(fā)越黑.png)
黑芝麻30g
，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。功效：具有補肝腎，益氣血之效
。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。補肝腎，潤五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足、消瘦、便秘【棗肉煲雞蛋】
山萸肉
功效：補腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)
【菠菜芝麻酸棗仁粥】
菠菜lOOg(洗凈切碎)
功效：鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏
關(guān)于老年人烏發(fā)的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
1 含微量元素的食物
2 含維生素豐富的食物維生素E有促進頭發(fā)生長的作用
維生素C有保護血管和使毛發(fā)柔順的作用
維生素B6在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成輔酶-磷酸吡哆胺，可促使毛發(fā)再生
3 含蛋白質(zhì)和酪氨酸的食物頭發(fā)所需最多的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)
4 烏發(fā)食譜推薦
做法：將黑豆浸泡3到5小時
，最好提前用清水泡一夜功效：黑豆性平味甘
做法：將制首烏放入砂鍋內(nèi)，加水煎取兩次濃汁
，共約300毫升，去渣，將粳米和大棗清洗干凈，鍋內(nèi)加水，放入粳米，大棗，煨粥15分鐘后放入制首烏汁，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，待粥將成時，放入紅糖稍煮2分鐘，攪拌均勻即可。功效：此粥可以養(yǎng)肝益腎
，補血烏發(fā)，抗衰老，適宜須發(fā)皂白，未老先衰，便秘，高血脂以及動脈硬化等。做法：大棗浸軟去核
，羊肉汆水，在砂鍋內(nèi)注入適量清水，放入大棗，女貞子，枸杞子，羊肉，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲湯2小時，食用前加食鹽調(diào)味即可功效：此湯有滋陰養(yǎng)血
說到頭發(fā)，現(xiàn)在很多人都擔心白發(fā)
。老年人沒事，但有些人很小的時候就有白發(fā)，這更令人痛苦。事實上，白發(fā)的成因有兩種：先天原因和后天原因。除了先天遺傳因素外，白發(fā)與正常生活壓力和生活習慣之間也有一定的關(guān)系。先天遺傳因素造成的白發(fā)很難治療，但后天因素所形成的白發(fā)可以通過努力加以改善。因此
，除去先天因素，我們在生活中應(yīng)該做些什么來延緩頭發(fā)的美白，并在更長一段時間內(nèi)保持頭發(fā)的黑色和明亮？你不妨看看。強化營養(yǎng)
頭發(fā)和指甲一樣
，是判斷我們是否健康的一個重要標準。美發(fā)可能意味著身體可能沒有營養(yǎng)，此時我們應(yīng)該加強蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和一些微量元素的攝入，多吃粗糧以補充身體的營養(yǎng)。如果做好這一點，我們的身體營養(yǎng)就會提高，頭發(fā)質(zhì)量也會大大改善。普通的人可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻或大麥。治療疼痛
許多人不知道的是
，一些傳染病和慢性局部炎癥也會通過細菌作用和神經(jīng)反射引起白發(fā)，如齲齒按摩頭皮
經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)
勤于梳頭
事實上，梳頭也是一種按摩技術(shù)
，但是現(xiàn)在很多女孩習慣用手撓頭發(fā)，然后再把頭發(fā)扎起來，而且不經(jīng)常用梳子梳頭發(fā)。事實上，這對頭皮不好，因為人類頭皮含有很多經(jīng)絡(luò)，梳頭頭發(fā)會很好地刺激頭皮，發(fā)揮按摩經(jīng)絡(luò)的作用，促進頭皮血液循環(huán)，增加毛孔的營養(yǎng)，使頭發(fā)更有活力。同時，它還能保持頭皮和頭發(fā)的清潔減少染發(fā)
在日常生活中，一旦白發(fā)出現(xiàn)
黑發(fā)是青春和健康的標志之一
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