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老年人健康長壽的秘訣,養(yǎng)生粥一定要吃

夕陽紅 2023-04-26 18:12:46

老年人身體素質(zhì)比較差，所以大家要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物哦

，多吃些蛋白質(zhì)鈣質(zhì)豐富的食物
，可以強(qiáng)壯骨骼，還可以有提高免疫力的作用和效果的呢
。那么你知道老年人如何做到長壽嗎
，下面的這些養(yǎng)生的粥品是不錯(cuò)的選擇，一起來看看吧
。

【雞蛋粥】

雞蛋被譽(yù)為“最營養(yǎng)的早餐”

，能夠給人補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì)
。不但如此
，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥。

中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾

、胃經(jīng)
。因此，常吃雞蛋能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血
、滋陰潤燥
，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補(bǔ)脾和胃
，治療營養(yǎng)不良
。這樣的養(yǎng)生的粥品可以有滋陰潤燥的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的效果哦
，對于提高免疫力有好處
，還可以緩解營養(yǎng)不良的哦。

做法：將蛋打在碗中

，并攪拌打散;把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開之后
，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開、加鹽調(diào)味即可
。

【南瓜粥】

南瓜性溫

，歸入脾、胃二經(jīng)
。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用
，防止消化不良、食物堆積
，從而減輕胃負(fù)擔(dān)
、保護(hù)胃功能的功效。

另一方面南瓜還含有可以保護(hù)胃黏膜的果膠

，使胃免受粗糙食物的刺激
，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥
。經(jīng)常吃南瓜粥可以改善腸胃
，對于保護(hù)胃黏膜也是不錯(cuò)的選擇呢。

做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈

，放入蒸鍋中蒸軟后
，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌
，至米和南瓜足夠軟爛可口即可
。

關(guān)于老年人健康腸胃的秘訣，大家都知道了吧

，可以看出的是老年人健康長壽可以選擇一些養(yǎng)生的粥品哦
，可以起到很好的保健的作用和效果
。老年人吃南瓜粥啊或者是雞蛋粥都是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有提供免疫力的效果
，趕緊試試吧
。

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