老年人身體素質(zhì)比較差，還需要多注意一些養(yǎng)生的方式和方法
菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺(jué)功能有所減退，常常是食而無(wú)味，總喜歡吃口味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲
，這樣無(wú)意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。老年人可以多吃一些清淡的食物，這樣可以保護(hù)胃黏膜，減少一些腸胃疾病的發(fā)生壽,三個(gè)飲食注意事項(xiàng).png)
飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥
數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3
關(guān)于老年人長(zhǎng)壽的一些飲食注意事項(xiàng)
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