，有利于頭發(fā)健美？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。好文推薦：五色食物入五臟 枸杞能提高性功能

問題二：掉頭發(fā)吃什么好：盤點對頭發(fā)有益的一些食物經(jīng)常掉頭發(fā)的人，很可能是營養(yǎng)上出現(xiàn)了問題。那么掉頭發(fā)吃什么好呢？下面我們就為大家推薦一下掉頭發(fā)人需要的幾種營養(yǎng)物質(zhì)，相信大家看了之后就明白掉頭發(fā)吃什么好了。 1、 蛋白質(zhì)類頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)則會影響頭發(fā)的正常生長，甚至脫發(fā)。一些富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭發(fā)生長有益，也是身體健康的必需品。 2、 補充微量元素缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。 3、 忌油膩和甜食脫發(fā)患者，特別是脂溢性脫發(fā)患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫發(fā)的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭發(fā)健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內(nèi)的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫發(fā)。 4、 多吃養(yǎng)發(fā)食物還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對于頭發(fā)本身的生長、滋潤都有奇妙的功效