，營養(yǎng)均衡也不失色和味。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

于康教授

四類人群吃粗糧要謹(jǐn)慎 應(yīng)該怎么吃粗糧才好

？

我們經(jīng)常會聽到一句話

，多吃五谷雜糧有利于身體 健康 。現(xiàn)在的粗糧越來越少了，精細(xì)的食物越來越多了，經(jīng)常吃精制的食物其實(shí)會影響腸胃 健康 的，在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，能更有效的防治便秘。雖然多吃粗糧對身體有好處，但并不是所有人都可以多吃粗糧的。

那么哪些人不能大量吃粗糧呢？

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、老人和小孩

隨著年齡的增長

，老年人的腸胃消化功能會下降，經(jīng)常大量的吃粗糧是不利于腸胃 健康 的，反而會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，就會引起消化不良和便秘等癥狀出現(xiàn)。對于小孩來說，小孩的消化功能還沒有完全發(fā)育健全，吃太多粗糧也是會影響腸胃消化功能的，而且粗糧會影響其他食物的營養(yǎng)吸收，就會影響小兒的 健康 發(fā)育。所以老人和小孩是不能夠大量吃粗糧的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div id="4qifd00" class="flower right">