，是吧…下面我們就來細數(shù)一下最常見的幾個飲食謠言：

日常生活中，一些老年人覺得自己消化功能弱了，就不能再吃肉類食物了，不好消化；還有一些老年人患有三高，就會擔(dān)心吃肉可能會影響自己的血壓、血脂、血糖水平，就拒絕吃肉了；還有一部分老年人由于牙口不好，吃肥肉吃不下，吃瘦肉又塞牙，久而久之，就不再吃肉了。總之很多老年人認為不吃肉就最 健康 了，事實上這是一個認識上的誤區(qū)。

首先，老年人隨著年齡的增長，肌肉組織的重量逐漸減少，以致出現(xiàn)肌肉萎縮，因此需要充足的蛋白質(zhì)攝入才可起到延緩；其次，老年人合成代謝降低，分解代謝增高，如果這個時候蛋白質(zhì)的攝入不足，就會出現(xiàn)合成與分解代謝失衡，引起細胞功能下降。而肉類食物主要富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6、B12、鋅、鐵等，如果吃得太素，久而久之可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、身體免疫力低下以及貧血。

【正確的飲食】正確的飲食應(yīng)該是適量增加各類食物的攝入量，包括肉食類，保證蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12的攝入充足。肉食類優(yōu)先選擇瘦肉、魚肉、禽肉，每天的攝入量在40-75克。

隨著年齡的增長，身體的骨密度就會越來越低，骨質(zhì)流失也較為嚴重，如果不加干預(yù)，骨質(zhì)減低到一定程度時，就很容易患上骨質(zhì)疏松，比如骨骼變形