4個(gè)步驟幫助你有效預(yù)防老年癡呆

。

1

、大腦功能不用則廢

老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵

，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，老年人預(yù)防老年癡呆的話需要學(xué)習(xí)一些新的技能，比如說(shuō)有愛(ài)好或者是新的語(yǔ)言，可以鍛煉到你的大腦。

2、護(hù)理好口腔衛(wèi)生

英國(guó)中央蘭開(kāi)夏大學(xué)的學(xué)者去年進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒(méi)有牙齦疾病的老年人相比

，如果有牙齦疾病的老年人會(huì)存在記憶的問(wèn)題，會(huì)高出很多倍，所以說(shuō)保護(hù)好你的口腔，很重要。

3、吃巧克力

、喝綠茶

研究表明

，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，抗氧化的物質(zhì)對(duì)于老年人體內(nèi)的毒素有一定的清理功能，對(duì)于抗氧化抗衰有好處，而且也可以預(yù)防老年癡呆。

5

、鍛煉塑形

有研究表明，從四五十歲起就開(kāi)始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用

，其效果要優(yōu)于其他措施。鍛煉可以降低血壓而且也可以控制膽固醇的水平，對(duì)于促進(jìn)腦細(xì)胞的形成也有好處，所以說(shuō)鍛煉很重要。

關(guān)于有效的預(yù)防老年癡呆的一些小方法，大家都知道了

，這些小方法可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，對(duì)于老年癡呆的預(yù)防也有一定的好處，可以清除體內(nèi)垃圾，而且也可以通過(guò)飲食和鍛煉，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的生成，達(dá)到很好的衣服老年癡呆的作用。

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