寒冷的冬季
一、運動前做好熱身工作
運動無非分室內(nèi)運動和室外運動
冬季天氣寒冷
另外，在脫下厚重的衣服
冬季運動之前一定要做好熱身工作，并不是簡單的扭動四肢就可以了
，最好先適當(dāng)進(jìn)行慢跑，保證身體四肢活動開來，并且體溫上升，血液流通變快，這樣就可以有效降低運動受傷的風(fēng)險二、選擇合適的運動時間
不少人由于忙于工作
俗話說“一日之計在于晨”
其實不管是冬季還是其它季節(jié)
，都是不適合在早上鍛煉身體的，因為早上大氣壓強(qiáng)腳底，導(dǎo)致空氣中的有害物質(zhì)都集中在地表處，在早上鍛煉的時候，由于肺活量增大，導(dǎo)致空氣中的有害物質(zhì)會被大量吸入體內(nèi)，這樣對身體健康反而會不利。另外，冬季全國各地都深陷霧霾的困擾
，此時便不適合在室外進(jìn)行體育鍛煉，這個時候進(jìn)行一些室內(nèi)的鍛煉，比如室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)羽毛球都是不錯的鍛煉方式我們經(jīng)常是在運動一段時間后身體就熱起來
，開始出汗，但我們也不要脫掉外套，脫掉外套后，寒冷會讓我們體溫迅速下降，反而會對我們身體的危害會更大的，運動完后要注意不要喝飲料。冬季及時的經(jīng)常運動
，不僅能夠鍛煉我們的身體也是一種很好的驅(qū)寒保暖的方式。我們要積極的去室外揮散汗水，但我們同時也要注意一些冬季運動的注意事項，在運動時保證我們身體的安全和健康。冬天老年朋友要注意的事項
，第一，老年人要盡量避開早晚的寒氣。冬天寒氣特別重，第二，老年人冬天要多補(bǔ)鈣老人在進(jìn)入到冬季之后，如果想要進(jìn)行養(yǎng)生的話
，小編也是建議各位老人能夠去注意保暖，注意保暖也是非常重要的一件事情，并且我們也是需要長時間的進(jìn)行運動。小編建議各位老人，可以選擇在早上吃完飯之后跟自己朋友一起出去散散步。
首我們要明白一個道理。練拳是為了身體更健身
比如
那么冬季霧霾天時，很多練習(xí)太極拳的人都有公園晨練的習(xí)慣
其實，這是一種無知
霧霾天你還在戶外練太極拳
如果你有練習(xí)太極拳每天堅持的好習(xí)慣
，這是值得提倡的。但是你用錯了地方，這就變味了
拳打臥牛之地
過去練武人講避風(fēng)如避箭
實在是沒有場地
1 老年人冬季游泳好嗎老年人冬季游泳對身體有一定好處
冬泳是祛病
，防病，強(qiáng)身健體的一項運動項目，具有“鍛煉時間短，健身收效大”的特點，老年人根根據(jù)自己掌握游泳技術(shù)的熟練程度，有目的有計劃的參加冬泳，對促進(jìn)身心健康有明顯效果。2 改善和提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)能力在進(jìn)行冬泳的時候
，由于水比空氣導(dǎo)熱快，在散熱快和溫度驟然變冷的情況下，會使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，這是由于經(jīng)常接受冷水刺激，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)變得更加敏捷，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)各種機(jī)能加強(qiáng)和提高了，因此，提高了人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而提高了人對外界環(huán)境的抵抗力。3 提高調(diào)節(jié)體溫的能力堅持冬泳鍛煉的人
，機(jī)體一旦突然受到變冷變熱的刺激，大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞能迅速，準(zhǔn)確的做出反應(yīng)，調(diào)節(jié)身體產(chǎn)熱和散熱的過程，從而有效控制體溫和保持恒定的體溫。4 促使血液循環(huán)系統(tǒng)加快冬泳時
，人體受到冷水刺激，可以促使體內(nèi)血液循環(huán)加快本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/7487.html.
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