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老年人冬季適合做的一些運動

夕陽紅 2023-04-26 21:42:45

隨著現(xiàn)在我們生活水平的提高，老年人也越來越注意運動養(yǎng)生了，很多老年人都喜歡晨練

，早上起來健身。其實除此之外
，對于老年人來說我們還可以有很多其他的健身方法值得我們?nèi)ミx擇，下面就一起來看看吧。

1.太極拳。太極拳分有許多的派系

，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四
， 這是相對來說最簡單易學(xué)的
，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的
，在新華書店可以買 到教練碟，每次五六分鐘時間
，在客廳
、涼臺上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者
。當(dāng)然還有四十四式
，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造
。

2.醫(yī)療保健操

。這套操也很適合，而且是全身運動
，也可以在客廳
、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣
，學(xué)起來也不難
，但時間長，大約要五
、六十分鐘
，而且五、六十個動作不容易記
，只有放起碟開起音樂做
。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由
，很隨意
，就是時間太長不易堅持。

3.太極球

。就是繩子一端套一個球甩打穴位
，動作很優(yōu)美
，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多
，全國比賽時也是女的多
。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右
。估計書店也有碟
，因為我是跟著別人學(xué)的，沒買過碟
。

4.太極柔力球

。用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做
，睡覺前玩有助于睡眠
，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付
，這項運動做起來很方便
，辦公室、家里都可以做
。書店有教練碟賣
。

5.打門球。這是一項集體活動

，每隊五個人(1
、3、5
、7
、9)為紅隊，(2
、4
、6、8
、10)為白隊`
，這項運動鍛煉腦、眼
、臂
、腰、腿等部位
，活動量也不大
，現(xiàn)在還有少年、中年
、老年隊
，老年人八十多歲都還可以打
，但這項運動要有條件，首先要有球場20+25米的球場
。個人需備球棒
、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的
，這項運動技術(shù)性效強
，有個學(xué)習(xí)的過程。

其實生活中有一種很簡單的健身方式

，那就是走步
，步行是一項很好的運動，我們可以根據(jù)我們自己的實際情況和身體狀況以及環(huán)境
，決定我們每天步行的步數(shù)和走的快慢
，我們邊走還可以做一些其他的活動。

相信看了上面的介紹

，大家都對我們老年人適合做哪些運動有了很好的認(rèn)識了吧
。老年人平時想做一些運動，不妨多多的嘗試下這些運動
，每天健身
，保持一個好的心情
，對于上年紀(jì)的人來說是很重要的
。

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