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老人畏寒怕冷不妨多吃這些食物(老年人冬天吃什么好啊
？)

夕陽紅 2023-04-26 21:51:20

老人畏寒怕冷不妨多吃這些食物

老人在上了年紀之后身體各項機能就會逐漸退弱

，繼而出現(xiàn)畏寒怕冷及全身乏力等癥狀，因此很多老人在老年期都很重視養(yǎng)生保健
。不過對于老年人來說
，畏寒怕冷并不罕見，想要有效避免這一癥狀的發(fā)生
，各位老年朋友在日常飲食中不妨多吃以下幾種食物
，幫助調(diào)節(jié)身體，從而有效改善畏寒的癥狀
。

1

、肉類

老人若有畏寒怕冷的癥狀，可在日常飲食中多吃一些肉類

，肉類中以狗肉
、羊肉
、牛肉、鹿肉
、獐肉
、公雞肉、鴨肉
、鵪鶉肉
、鯽魚肉、烏龜肉
、章魚肉
、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪
，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽
、溫中暖下
、補氣生血之功。

2

、根莖類

據(jù)研究

，老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜
、山芋
、青菜、大白菜
、藕
、菜花、大蔥
、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用，尤其適合畏寒怕冷的老人食用
。

3

、含碘食物

碘是人體內(nèi)不可獲取的一種元素，適量補充碘元素對改善畏寒的癥狀也是大有益處的

。研究發(fā)現(xiàn)
，人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素
，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)"生產(chǎn)"
，碘卻得靠外界補充
。海帶、紫菜、貝殼類
、牡蠣、沙丁魚
、菠菜
、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用
。

溫馨提醒：老人常出現(xiàn)畏寒怕冷的情況

，與自身的機體素質(zhì)有很大的關(guān)系，很多老年人本身屬于怕冷體質(zhì)
，即便穿很多衣服也常會感覺寒冷
，這種畏寒的癥狀也可通過調(diào)節(jié)飲食來進行改善。上文中小編為大家介紹了3種改善老人畏寒癥狀的食物
，希望能幫助各位老年朋友遠離畏寒怕冷的困擾
。

老年人冬天吃什么好啊
？

1. 多吃冬季的節(jié)令蔬菜
俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜

。白蘿卜素來都有“小人參”的美稱，營養(yǎng)價值非常高
，冬天都喜歡吃油膩熱量高的食物
，吃蘿卜可以理順腸胃，平緩脹氣
。
另外
，山藥、紅薯
、白菜
、西蘭花等都是冬季營養(yǎng)價值非常高的節(jié)令蔬菜，老年人可以多攝入一些
。
2. 多吃黑色食物
黑色食物可補腎氣
，因此，老年人可以多吃一些黑芝麻
，黑木耳
，黑米，黑豆
，烏雞等
。
這些食物里面的黑色素能夠延緩衰老，改善營養(yǎng)性貧血
。
3. 多吃滋陰潤燥的食物
滋陰潤燥的食物有紅薯
、蜂蜜
、大棗等。
紅薯可補虛益氣
、健脾胃
、強腎陰，蜂蜜可以清熱養(yǎng)肺
，營養(yǎng)價值高
，大棗具有鎮(zhèn)靜、滋陰
、潤燥的功效
。
4. 多吃增強體能的食物
冬天氣溫低，老年人需要多吃一些增加體能的食物來補充身體能量
，比如說
，多吃一些高蛋白、高熱量
、高維生素的食物
。
比如：羊肉、鴨肉
、牛奶
、雞蛋等，可以在冬天增強人體的抗寒能力和抗病能力
。
5. 適當(dāng)補充維生素
冬天是蔬菜淡季
，肉類吃得多容易上火，發(fā)生口腔潰瘍
、牙根腫痛
、出血、大便秘結(jié)等癥狀
。
此時
，就要適當(dāng)補充維生素。
除了要注意吃的食物
，還有一些關(guān)于其他的注意事項
。
1. 老人早飯要吃早吃好，晚飯不要吃得過飽
，如果吃晚飯的時間過晚
，會與睡覺時間過近，消化有困難
，傷害到老人的心腦血管
。因此晚飯最好早點吃，飯后也可以有時間散散步，讓食物進行徹底的消化
。
2. 冬季天氣寒冷
，吃東西的食物要選擇熱食，不要吃涼的食物
，涼的食物會讓胃壁的血管收縮
，供血減少，不利于健康
。
3. 吃飯不宜過飽
，七八分飽即可，否則會增加腸胃負擔(dān)
，不利于老人健康
。

身體畏寒吃什么食物治療
？拜托了各位 謝謝

身體在飲食上選用一些補氣助陽的食物

，可使代謝加快，分泌功能增強
，有效地改善畏寒現(xiàn)象
。 補氣肉 食用狗肉、羊肉
、牛肉
、鹿肉
、驢肉
、公雞肉、鴨肉
、鵪鶉
、鯽魚、烏龜?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
，御寒效果為最佳?根莖菜 胡蘿卜
、山芋、青菜
、大白菜
、藕、菜花
、大蔥
、土豆等根莖類蔬菜中含大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用
。 食點“鐵” 缺鐵性貧血的老人容易怕冷
，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃
、豬肝
、牛腎、羊舌
、黃豆
、芝麻、腐竹
、黑木耳等
。 補充碘 人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，甲狀腺素主要由碘和酷氨酸組成
?div id="d48novz" class="flower left">
？岚彼峥捎审w內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻要靠外界補充
。海帶
、紫菜、貝殼類
、牡蠣
、沙丁魚、菠菜
、魚蝦等食物含碘豐富
。

老人冬天怕冷怎么辦 六種暖身食物吃起來

5 桂圓桂圓，性溫

，屬于溫?zé)嵝缘氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，有補氣血、安神
、益心脾的功效
，冬天適量的多吃，也可起到御寒的作用
。

建議：桂圓屬溫補類

，易生內(nèi)熱，少年及體壯者少食為宜
。有大便干燥
、小便黃赤、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)者不宜食用
。舌苔厚膩
、消化不良、食欲不振者也應(yīng)少食
。

6 核桃核桃

，性溫，入腎、肺
、大腸經(jīng)
，有健腦、補虛強體
、潤腸通便
、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯的冬季御寒食物哦
。

建議：中醫(yī)上講

，核桃火氣大，含油脂多
，吃多了會令人上火和惡心
，正在上火、腹瀉的人不宜吃
。

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