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老年人吃三種食物對(duì)視力好

夕陽紅 2023-04-25 14:56:50

老年人吃三種食物對(duì)視力好

老年人很容易出現(xiàn)一些疾病

，年紀(jì)大了會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的問題
，出現(xiàn)很多疾病的情況
。老年人如何保護(hù)視力
，視力減退是比較常見的問題
，而且也會(huì)誘發(fā)一些眼睛疾病
，下面的這些食物對(duì)老年人保護(hù)視力有一定的好處。

藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑

，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化
，清除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)
，保證眼部獲得充足的營養(yǎng)
。所以說經(jīng)常吃藍(lán)莓的話可以有很好的抗氧化的作用，對(duì)于保護(hù)眼睛來說起到了很好的作用和效果。

枸杞

枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素

。食用枸杞可以減少紫外線刺激
，保護(hù)視神經(jīng)不受損
。要想枸杞發(fā)揮護(hù)眼功效
，最好就是將其嚼爛了吃下去
。枸杞子可以有明目護(hù)眼的作用，對(duì)于老年人提高視力有好處
，可以用枸杞泡水或者是直接吃。

蛋黃

葉黃素是眼部必需的營養(yǎng)素

，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛
，減少光線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化
，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中的葉黃素可以有很好的促進(jìn)消化的作用
，對(duì)于眼睛來說有一定的保護(hù)作用，適合老年人食用
。

老年人吃什么食物可以有保護(hù)視力的作用?上面的這些食物對(duì)于眼睛來說有一定的保健的作用和效果

，而且特別是對(duì)于預(yù)防老年人視力差的情況有很好的調(diào)理的作用
，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食物可以經(jīng)常吃
。

吃什么食物對(duì)老年人的眼睛有幫助
？拜托各位大神

老年人吃什么對(duì)眼睛有幫助? 1)富含鈣質(zhì)的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用

。豆類
、綠葉蔬菜
、蝦皮
、牛奶含鈣量都比較豐富。 2)維生素B群含量豐富的食物：維生素B族缺乏
，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚
、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞
、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷 類
、肝臟
、酵母
、酸酪
、小麥胚芽、豆類
、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1
， 煙堿酸)。 3)富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一
。含維生素C豐富的食物
，如新鮮蔬菜和水果
，其 中尤其以青椒、黃瓜
、菜花
、小白菜
、鮮棗、梨
、桔子等含量最高
。 4)富含蛋白質(zhì)的食物： 瘦肉
、動(dòng)物的內(nèi)臟
、魚蝦
、奶類、蛋類
、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)
，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。 5)富含維生素A的食物：缺乏維生素A的時(shí)候
，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥
。富含維生素A的食物，如胡蘿卜
、莧菜、 菠菜
、韭菜、青椒
、紅薯以及水果中的桔子、杏子
、柿子等。 老年人吃什么對(duì)眼睛有幫助?通過上面的介紹相信大家已經(jīng)非常清楚了
，經(jīng)常吃上面這些東西可以有效的保護(hù)眼睛。
滿意請(qǐng)采納

老年人吃哪些食物對(duì)眼睛好
？

老年人一般體質(zhì)差

、活動(dòng)量少、消化能力也差
。所以平時(shí)在 飲食上應(yīng)該注意 食物 選擇和 營養(yǎng) 的搭配。 食物應(yīng)選擇容易消化
、富于 營養(yǎng) 的。要有足夠的蛋白質(zhì)
、糖類、 維生素 類和適量的脂肪
。纖維素一類的 食物更要保證供應(yīng)
，以保證老年人的大便通暢
。微量元素與眼睛和視功能的關(guān)系十分密切
。所以
，老年人的食物花樣要多
，品種不要過于單調(diào)
。 在糙米中
、酵母中、動(dòng)物肝和各種豆類 食物 中
，含有豐富的 維生素 ，老年人應(yīng)該多吃
。動(dòng)物肝臟中含有豐富的 維生素
。植物性<食物如蔬菜
、胡蘿卜中都含有較多纖維素
、胡蘿卜素和 維生素 維生素 C等，適合于老年人食用
，并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥
，大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力
；動(dòng)物肝
、豆類
、蛋類（包括豆制品—豆?jié){
、豆腐）、奶類 食物 中含有較豐富的蛋白質(zhì)
，這是人體
，特別是老年人體內(nèi)必不可少的重要 營養(yǎng) 物質(zhì)
，必須保證供應(yīng)；為了保證各種微量元素的供應(yīng)
，老人的 食物 要多多調(diào)劑品種。 如牡蠣
、豆制品、蘿卜和大白菜中含有較多的鋅……這些都應(yīng)該及時(shí)給以調(diào)劑供應(yīng)
；直接曬陽光，可使皮膚中的維生素 D的前身轉(zhuǎn)化為 維生素 D
。所以，農(nóng)民
、漁民及常在戶外勞動(dòng)、工作的老年人
，體內(nèi)一般不會(huì)缺乏 維生素 D；對(duì)于血壓不高
、動(dòng)脈無明顯硬化的老年人
，可以適量供應(yīng)一定的肉類
。瘦肉可以多吃
，肥肉適當(dāng)少吃
。 維生素 E有明顯的抗衰老作用，與眼睛也有直接關(guān)系
，必要時(shí)可單獨(dú)補(bǔ)充—服用維生素 E丸。 另外
，老年人進(jìn)食要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
，保證 食物 充分消化吸收
。但總的來說，對(duì)于一般身體 健康 的老年人
，并不需要為眼睛而特別增加什么 營養(yǎng) 照顧。但對(duì)于高齡老人或有某些慢性病
、消耗性 疾病 （結(jié)核、 肝炎 等）而體質(zhì)衰弱的老人
，則應(yīng)從各方面予以注意，以保證全身的 健康 和眼睛的功能
。 查詢更多 眼睛保鍵 信息

老年人吃哪些食物對(duì)眼睛好
？麻煩告訴我

中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平味甘

，有開胃
、健脾、除濕
、利尿等作用
，主治腹瀉
、消化不良
、水腫等?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代營養(yǎng)還分析出，玉米含有的大量黃體素
、玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生
，從而能有效地幫助老年人避免得上眼睛老化性疾病
，甚至還會(huì)減少老年視力缺損的幾率
。根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)
，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素
、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐
。因此美國醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為
，玉米是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物
。由于玉米中所含的胡蘿卜素
、黃體素
、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果
，促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。所以
，老年人吃玉米，可以時(shí)不時(shí)地炒著吃點(diǎn)
，比如做道松仁玉米。從抗自由基角度來看
，美國康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示
，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘
、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)
，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%
，也就是說
，加熱越長(zhǎng)時(shí)間的玉米
，抗衰老的作用越好。所以
，老年人在家中煮玉米
，也最好能多煮一段時(shí)間
。資料：/baojian/v67310.html]

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