便秘雖然不是什么疾病
一、設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹
二、甩手
、快走在健康狀況良好的情況下
，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動(dòng)。如果不方便出門散步，至少也應(yīng)站起來(lái)，甩手10分鐘，同樣可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。三
、將食物切碎后烹調(diào)要避免大塊及油炸酥脆的食物
，盡量將食材切碎后烹調(diào)。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營(yíng)養(yǎng)更均衡。四
、果汁不濾渣營(yíng)養(yǎng)師建議
，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C五、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量
這就是我們給老人們推薦的方法了，使用這樣的方法來(lái)幫助老年朋友們減肥是非常好的了哦
想要讓老人們的身體健康，那么對(duì)于身體出現(xiàn)的問(wèn)題就要及時(shí)的進(jìn)行治療了
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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