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老年人御寒多吃礦物質(zhì)肉類食物

夕陽紅 2023-04-26 22:25:30

不同的食物營養(yǎng)價值不同，我們應(yīng)該合理的搭配食物

。老年人到了冬季會出現(xiàn)身體素質(zhì)差的情況。而且還要注意御寒的一些方式方法
。飲食是很重要的一個方面
，來看看這些御寒的食物吧，可以促進代謝
。

富含礦物質(zhì)的食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)

，鎂、鋅
、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的
。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
，如胡蘿卜
、山芋、青菜
、藕、土豆等
，可將它們與肉類御寒食物一起食用
。此外
，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品
，如牛肉、魚
、蛋
、黑木耳
、大棗等
，能提高對寒冷的抵抗力。

熱茶

、熱湯和熱粥

用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤

。天氣炎熱時
，我們往往會喝湯飲避暑降溫
。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)
。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適
，那是因為寒冷的天氣干燥
，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感
，不要忘記喝雞湯。研究表明
，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動
。老年人的腸胃比較差，冬季要注意多吃熱的冬季
，比如說熱粥啊或者是熱燙
，熱茶等食物
，這樣可以有驅(qū)寒保暖的作用、

肉類

以羊肉

、牛肉、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪
，有益腎壯陽、溫中暖下
、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強
，從而達(dá)到御寒作用。

關(guān)于老年人御寒的一些食物

，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們發(fā)現(xiàn)了是比較容易容易消化的
，而且還可以有驅(qū)寒的作用
，同時也可以加快代謝，對提高體質(zhì)
，驅(qū)寒保暖有一定的作用、

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