不少老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，都或多或少出現(xiàn)一些不適的癥狀
熱能：老人需要適量的補(bǔ)充熱能非常重要，通常老年人的基礎(chǔ)代謝率要比青壯年低10%～15%
補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng).png)
蛋白質(zhì)：老年人平時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是不可忽視的。老年人要保持生命活力
碳水化合物：碳水化合物是熱量的主要來(lái)源
脂肪：對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，攝入脂肪過(guò)多或過(guò)少都無(wú)益處
老年人畏寒怕冷時(shí)一定要注意做好飲食安排很重要
，上文介紹的這些營(yíng)養(yǎng)元素都是老年朋友需要進(jìn)行補(bǔ)充的，只有保持身體所需的營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保證健康，而且畏寒怕冷的老年人還要注意保暖，避免著涼，適量地進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的。1多吃溫補(bǔ)食物 中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽(yáng)虛
，飲食中應(yīng)多吃一些溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，包括羊肉、牛肉2多吃堿性富含鈣鐵的食物 畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅
3多吃富含鉀的食物 有研究發(fā)現(xiàn)
，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用
，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)，而補(bǔ)充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強(qiáng)人體的御寒能力。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/7713.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
下一篇:
老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
該怎么辦 .png)
于健康不利.png)
生切記不要去做的事情有哪些.png)
.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì).png)
怎么辦帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略.png)
？帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略">
