心臟是人體最重要的一個器官了，我們的生命來源于心臟的跳動
，但是現(xiàn)在的人們越來越不在意自己的健康了。心臟疾病一直是一種難治性疾病，平時的生活中我們應該如何保護心臟呢，一些對心臟有益的食物一定要吃。1、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐
，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動脈血管的通暢。2
、花生花生內(nèi)含有可預防心臟病的不飽和脂肪
，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關(guān)專家建議3
、菠菜菠菜所含有的葉黃素
、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。平時的時候多吃一些菠菜的話可以有預防心臟疾病的作用哦，而且還可以提高抵抗力。關(guān)于對心臟有益的一些食物
，大家都知道了吧，可以了解的是這些食物的營養(yǎng)價值比較高，特別是對于保護心臟，預防心臟疾病有很好的效果和幫助作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，大家可以經(jīng)常食用。大家都知道心臟好了
，人體整個都有精神了，如果是心臟疾病的話，一定會誘發(fā)各種的并發(fā)癥和癥狀，對身體健康是一種威脅，你知道如何養(yǎng)心補心嗎?可以吃一些對心臟好的食物來調(diào)理，來看看這些對心臟好的食物推薦，可以讓你越吃越健康。豬心
豬心性平
、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血
、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，吃葡萄可以有補鐵補鉀的作用，對于穩(wěn)定心肌細胞功能有好處，而且也可以有糾正貧血的作用。吃什么才能補心，上面的這些具有保護心臟健康的食物推薦給大家
，可以有養(yǎng)心的作用，如果說你想讓你的心臟更加的健康，吃葡萄研究人員強調(diào)，在對心臟有益的食物中
心臟每天砰砰地跳動
但現(xiàn)代人普遍做出讓心臟受傷的行為
下面，我們就一起來看一看
心臟是全身動力源
動脈粥樣硬化
，說白了就是血管內(nèi)皮受損，有害脂質(zhì)沉積，變成脆硬的斑塊，堵塞血管。一旦脂質(zhì)斑塊脫落，則可完全堵塞住冠狀動脈。此時，人們在活動時候會感到心絞痛
，嚴重時則會直接導致 心肌梗死 。想養(yǎng)護心臟，我們就得著重保護好冠狀動脈
，平日要遠離會傷害血管內(nèi)皮的因素，要避免有害脂質(zhì)沉積。下面 1 黑豆能夠促進排便 一方面心臟中葉酸 即便是我們熟知的膳食纖維 煮黑豆 2、深海魚 深海魚類存活于溫度很低的海水中 這些藻類富含多不飽和脂肪酸，流動性強 3、核桃 核桃和它的油料制品 4、杏仁 5、大豆、毛豆 我們都知道 此外，大豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白還能夠增強人體的免疫力 6、紅薯等粗糧 現(xiàn)代人吃太多精細糧食是造成心血管不 健康 的重要因素 不妨提高粗糧的比例，減少精細主食的攝入量 7、亞麻籽 亞麻籽中的不飽和脂肪酸含量很高，是我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹参镉偷暮脦妆?div id="d48novz" class="flower left"> 8、櫻桃、藍莓等漿果 顏色鮮艷的果蔬，富含抗氧化成分 以上有益心臟 健康 的食物 為了我們的健康 吃什么對心臟好 1、杏仁 每天食用一捧(1/4杯)杏仁，攝入的維他命B2(又稱核黃素) 如何儲存：大劑量購買一些未烤過 2 蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營養(yǎng)素 如何儲存：春天和早夏購買新鮮蘆筍 3 這些渾身是寶的豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)。僅一杯就提供你一天的所需要的.一夸脫的量。還含有有利于心臟和減輕壓力的維B 如何儲存：購買后放入罐裝;晾干的豆類比罐裝貨并不便宜 4 幾乎所有的水果都對人有益。櫻桃 如何儲存：夏天是盛產(chǎn)藍莓的好時節(jié);冬天冰凍藍莓也是很好的特價食品(冰凍的藍莓要比旅行幾英里才能到達商店的藍莓要新鮮。) 5 西蘭花富含B族維他命和葉酸 如何儲存：新鮮西蘭花莖桿常年可得。銷售季節(jié)可以儲備些 6 黑巧克力(至少75%的口口;85%為最佳 如何儲存：季后銷售是購買這種食物的好時機 7、帶葉綠菜 菠菜 如何儲存：通常 8、瘦牛肉 專家警告說避免食用紅肉 如何儲存：肉價可能很高 9、鮭魚及其他魚 多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12 生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會導致情緒壓抑。鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚最好;養(yǎng)殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道 如何儲存：購買瓶裝的鮭魚以及野生的阿拉斯加金槍魚很值得哎，尤其是廉價銷售能買得最好 10、甜薯 再談談這座營養(yǎng)寶庫吧!素食者擁有的顏色越多 如何儲存：甜薯全年可以買到 11、核桃 又一種極棒的堅果 如何儲存：和杏仁和其他堅果一樣，批量購買核桃仁最為便宜 12、全食谷物 碾碎的大麥 如何儲存：在保健食品店多買些 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/7917.html.
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