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適合老年人食用的三種長壽食材

夕陽紅 2023-04-26 23:28:44

老年人是一個特殊的群體

，在老年的階段，要注意保養(yǎng)
，多吃一些有營養(yǎng)的食物
，同時也可以選擇一些鍛煉的方法
，這樣的話才能讓身體保持健康
。想要長壽
，一定要學會下面小編的三種飲食方式
。

一

、喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥

。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人
，倆人尤其喜歡喝粥
。

每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水

，沖泡2分鐘即成粥
。天天如此，從不間斷
。上海的百歲老人蘇局仙先生
，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥
，中午喝稍稠粥
，每頓定量為一淺碗，已形成習慣
。他們說：“喝粥渾身舒坦
，對身體有益?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

二

、小米是老人的最佳補品

老人們都認為小米是好東西，也都喜歡把小米作為滋補的食物

，小米就是谷子去掉皮后的糧食
，在五谷雜糧中也是數(shù)一數(shù)二的，所以老年人身體虛弱可以常常用小米在滋補調(diào)養(yǎng)身體
，祖國醫(yī)學認為
，小米益五臟，厚腸胃
，充津液
，壯筋骨，長肌肉
。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人
。熬米粥時的米油勝過人參湯?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，長壽老人喜歡 “米”很有道理
。小米是養(yǎng)胃的最好食材了，對于老年人來說要多吃小米
，具有滋補調(diào)理氣血的功效
。

三、珍珠玉米當主食

玉米

，別名玉蜀黍
、苞谷、珍珠玉等
，它與水稻
、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認的“黃金作物”
，也是長壽老人離不開的主食
。美國醫(yī)學會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓
、沒一個動脈硬化
。原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂
、亞油酸
、谷物醇、維生素 E
，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化
。從長壽老人的體質(zhì)看，他們很少有高血壓和動脈硬化
，這與他們把吃玉米當成主食密切相關
。老年人很容易出現(xiàn)三高疾病，為了長壽
，我們可以現(xiàn)在吃一些珍珠玉米來調(diào)理三高
，而且還可以調(diào)理腸胃、

關于適合老年人食用的一些養(yǎng)生長壽的食材

，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是幫助老年人調(diào)理身體的一些長壽食材是不能少的，而且還可以起到保健的效果
，大家可以經(jīng)常吃、

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