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老年朋友骨質(zhì)疏松骨折吃點什么

夕陽紅 2023-04-27 00:34:57

老年朋友骨質(zhì)疏松骨折吃點什么

人老了骨頭也就不行了，因為鈣質(zhì)的流失會很嚴(yán)重

，所以人到了老年一定學(xué)會補鈣
，這樣才可以保證骨骼的健康，保證人體的鈣含量
，那么老年朋友骨質(zhì)疏松吃點什么呢?今天我們來為大家推薦分享幾個補鈣的菜肴
，希望對您的健康有所幫助!

老年朋友骨質(zhì)疏松吃點烏雞加皮湯：烏骨雞肉100克

，五加皮15克，巴戟天10克
，杜仲20克
。將烏骨雞肉洗凈切塊
，五加皮
、巴戟天、杜仲洗凈切細后一起放入沙鍋中
，文火熬制半小時即可
，這里面烏骨雞補氣益氣鈣含量跟蛋白含量都非常多
，非常適合老年朋友吃!

并且五加皮治風(fēng)濕痿痹、壯筋骨

，不僅適合骨折疏松的人群就連骨折的朋友也可以用這種藥材
，除此之外五加皮還有很好的抗衰老的效果，不過因為活血效果特別好所以陰虛火旺的朋友少吃一些!

還有一種比較適合老年朋友吃的菜肴就是天麻老鴨湯：老鴨湯適合老年朋友夏季吃

，不僅益氣降火還有非常好的補鈣的效果
。還能起到舒緩神經(jīng)治療失眠的效果
。

制作方法如下：先將綠頭老鴨1只(約750克左右)，首烏20克

，天麻10克
。先將天麻與首烏片用沙布袋包扎好，老鴨肉切塊與上藥袋入鍋內(nèi)加水同煮
。也可以用高壓鍋來煮更快一些
，煮好之后去除藥袋為了美味加入鹽
、味精等調(diào)料調(diào)味即可!

以上就是我們?yōu)槟窒淼睦夏昱笥压琴|(zhì)疏松吃點什么?除了日常的食療飲食之外，老年朋友在鍛煉的時候也應(yīng)該注意

，盡量選擇一些輕運動鍛煉，不要選擇體力消耗過大的運動方式
，健康飲食健康運動才是老年朋友正確的養(yǎng)生方式!

骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松容易出現(xiàn)在年紀(jì)比較大的人群身上，造成骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的原因有很多

，骨質(zhì)疏松也會導(dǎo)致骨折以及骨骼疼痛情況發(fā)生
，一定要積極治療好好緩解，避免問題變得越來越嚴(yán)重
，下面就跟著來看一下骨質(zhì)疏松吃什么好
。

骨質(zhì)疏松吃什么好

有骨質(zhì)疏松問題的人可以吃一些清炒蝦仁，需要準(zhǔn)備一些青豆
，料酒
，南薺，香油
，鹽
，花生油，生姜
，胡椒粉
，大蔥，味精
，玉米，粉
，番茄醬
，先把南薺的皮去除
，放到鍋里面煮熟過涼水，然后再切一下
，再把南薺挖成蝦仁的形狀
，把素蝦仁用玉米粉攪拌一下，鍋里面加油燒熱
，把素蝦仁放到油鍋里面過油
，等到素蝦仁浮到表面就可以撈出來，鍋子燒熱加入花生油
，先把生姜末大蔥末放下去炒香
，再加入青豆
，番茄醬，料酒
，味精
，鹽以及湯，等到煮開以后就把素蝦仁放進去翻炒幾下就可以出鍋了
，可以達到很好的緩解骨質(zhì)疏松作用
。

骨質(zhì)疏松吃什么水果好

骨質(zhì)疏松可以吃一些蜜桔
，蜜桔里面含有黃色素
，能夠讓骨質(zhì)減少的情況受到控制
，還可以讓骨質(zhì)增強，經(jīng)常吃一些蜜桔就能夠讓骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的幾率降低
。

骨質(zhì)疏松患者還可以吃一些甜瓜桑葚

，甜瓜子炒干研成粉末狀，然后和桑葚放到一起打成汁
，再用小火慢慢的熬煮成膏狀
，每天需要食用1~2次，長時間食用效果是非常不錯的
，桑葚里面含有白藜蘆醇
，可以讓骨長度變得更好，也可以促進成骨細胞活性
，甜瓜子可以讓骨細胞有一個好的供血環(huán)境
。

骨質(zhì)疏松可以吃一些梅干，梅干能夠達到預(yù)防便秘生津止渴作用

，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┟犯砂l(fā)生骨折以及骨質(zhì)疏松的幾率就能降低很多
。

骨質(zhì)疏松要吃保健品嗎

骨質(zhì)疏松可以吃一些保健品進行調(diào)理，但一定要到正規(guī)的藥店購買
，可以吃一些膠原軟骨素鈣片
，里面含有纖維素，膠原蛋白粉以及碳酸鈣
，能夠達到很好的調(diào)理骨質(zhì)疏松作用
，而且很容易被人體吸收，還可以服用一些鈣d軟膠囊
，可以讓身體更好的消化吸收
，鈣離子對于中老年人群來說是非常適合的。

還可以選擇服用液體鈣軟膠囊

，也是一種很好的營養(yǎng)補充劑
，含有維生素d，碳酸鈣以及適量的明膠
，能夠預(yù)防駝背
，還可以改善骨質(zhì)疏松問題。

骨質(zhì)疏松的注意事項

骨質(zhì)疏松患者一定要注意適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動
，這樣才能讓骨量丟失的速度變慢
，還可以讓心肺功能更強
，生活質(zhì)量變好可以避免跌倒而出現(xiàn)骨折問題，像跳舞
，打太極拳
，慢跑，走路
，練體操
，運動量不要過大，每天運動20分鐘到30分鐘左右
，每一個禮拜進行3~5次
，年紀(jì)越大的人就應(yīng)該減少運動量，避免出現(xiàn)胸悶
，頭暈心慌的癥狀
。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該注意合理安排飲食，多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物

，比起鈣片效果要更好一些
，像芝麻，豆奶制品
，牛奶等就不錯
，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驖M足身體鈣質(zhì)需求，豆制品里面含有異黃酮成分
，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要喝濃茶

，酗酒和抽煙
，會讓骨質(zhì)疏松問題變得更加嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該補充充足的維生素d
，能夠讓鈣質(zhì)被更好的吸收
，達到調(diào)節(jié)骨重建的作用，像魚肝油
，海魚
，魚籽，奶油
，動物肝臟等都含有非常豐富的維生素d
，經(jīng)常曬曬太陽也是可以獲取維生素d，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)
。

骨質(zhì)疏松患者還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┨}卜海帶排骨湯

，排骨先放到開水里面燙一下，把浮沫撇掉，加入適量黃酒
，生姜片
，用小火慢慢燉熟，等到煮熟以后加入適量蘿卜絲
，再煮5分鐘到10分鐘
，加入適量的調(diào)味料，然后再加入一些海帶絲
，味精
，煮開以后就可以吃了，可以達到很好的補鈣以及抗骨質(zhì)疏松作用
。

上面給大家介紹的就是骨質(zhì)疏松吃什么好

，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解
，骨質(zhì)疏松應(yīng)該多吃一些含有鈣質(zhì)
，維生素d的食物
，海米
，黑芝麻，牛奶都是不錯的選擇
，還應(yīng)該多補充一些維生素k
，蛋白質(zhì)，鎂元素等食物
。

老年人骨折可以吃什么食物

老年人骨折可不是件小事

，那么在飲食上需要注意什么呢？下面我整理相關(guān)內(nèi)容
，希望對大家有所幫助
！

老年人骨折吃什么 1、老年人骨折吃含維生素c的食物

老年人出現(xiàn)骨折的情況,除了要注意多休息之外,同時還應(yīng)該多補充一些含有維生素c的食物

。

它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù),生活中很多食物都含有豐富的維生素c,比如像山楂

、鮮棗、獼猴桃
、草莓
、桂圓、荔枝
、柑橘等
。

而在蔬菜方面,有辣椒、甜椒

、油菜薹
、花椰菜、抱子甘藍等,都含有大量的維生素c可以獲取
。

2

、老年人骨折吃含維生素D的食物

維生素D可以促進鈣的吸收

。

老年人發(fā)生骨折的情況后,不能一直在室內(nèi)休養(yǎng),這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。

如果一直曬不到太陽的話,就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d

。

對于老年人來說,骨折后不僅僅要多曬太陽來補充維生素d,同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物,比如像魚

、肝臟、蛋黃等
。

3

、老年人骨折喝烏芪紅棗湯

制首烏20克,黃芪15克,紅棗10個,母雞肉200克,將黃芪、制首烏冼凈,用紗布袋封口;紅棗(去核)冼凈;母雞肉洗凈,切成小塊,一齊放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后改用文火燉2小時,去藥袋后調(diào)味即可,隨量飲用

。

4

、老年人骨折喝烏雞加皮湯

烏骨雞肉100克,五加皮15克,巴戟天10克,杜仲20克。

將烏骨雞肉洗凈切塊,五加皮

、巴戟天
、杜仲洗凈切細后一起放入沙鍋中,加水適量,武火煮沸后改用文火燉煮2小時,調(diào)味即可食用。

老年人骨折吃什么食物好 1

、老年人骨折吃沙丁魚

在所有的魚類中沙丁魚對于骨折后的補鈣效果最好

。

每100克沙丁魚含鈣184毫克,而且富含維生素D,有利于促進鈣的吸收和利用。

除此之外,沙丁魚中也有豐富的維生素B-12,是腦部及神經(jīng)系統(tǒng)的重要營養(yǎng)來源

。

2

、老年人骨折吃小白菜

每100克小白菜含鈣103毫克,小白菜還富含維生素A、C

、胡蘿卜素和鉀,幫助平衡身體礦物質(zhì)
。

3、老年人骨折吃芥藍菜

每100克芥藍的鈣含量高達195毫克,而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右

。

此外,芥藍的'營養(yǎng)十分豐富,例如胡蘿卜素

、維生素C、維生素A
。

除了補鈣,還有助于視力維護

。

4、老年人骨折吃山藥

山藥中富含膽堿

、黏液質(zhì)
、纖維素等成分,能提供大量黏液蛋白。

這是一種高蛋白質(zhì)的混合物,對骨折發(fā)育有特殊的保健作用

。

5

、老年人骨折吃黃豆

大豆中含有多種礦物質(zhì),補充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進骨骼發(fā)育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利

。

老年人骨折不能吃什么食物

1
、骨折不能喝骨頭湯

有些人認(rèn)為,骨折后多吃肉骨頭,多喝骨頭湯,可使骨折早期愈合。

其實不然,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會使骨折愈合時間推遲。

究其原因,是因為受損傷后骨的再生,主要是依靠骨膜

、骨髓的作用,而骨膜
、骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發(fā)揮作用,而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。

2

、骨折不能長期服三七片

骨折初期,局部發(fā)生內(nèi)出血,積血淤滯,出現(xiàn)腫脹

、疼痛,此時服用三七片能收縮局部血管,縮短凝血時間,增加凝血酶,非常恰當(dāng)。

但骨折整復(fù)一周以后,出血已停,被損組織開始修復(fù),而修復(fù)必須有大量的血液供應(yīng),若繼續(xù)服用三七片,局部的血管處于收縮狀態(tài),血液運行就不暢,對骨折愈合不利

。

3

、骨折不能吃難消化之物

骨折患者因固定石膏或夾板而活動受限制,加上傷處腫痛,精神憂慮,往往食欲不振。

所以,食物既要營養(yǎng)豐富,又要容易消化,忌食山芋

、糯米等易脹氣或不消化的食物,宜多吃水果
、蔬菜。

4

、骨折不能吃白糖

大量攝取白糖后,將引起葡萄糖的急劇代謝,從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì),這時,堿性的鈣

、鎂、鈉等離子,便會立即被調(diào)動參加中和作用,以防止血液出現(xiàn)酸性
。

如此鈣的大量消耗,將不利于骨折患者的康復(fù)

。

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