享受天倫之樂是每個(gè)老年人在晚年最想要擁有的
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、要淡泊處世避喜怒。生的3大要點(diǎn)需知.png)
老年人平時(shí)應(yīng)該保持良好的心態(tài)
，人進(jìn)入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個(gè)“淡”字?div id="4qifd00" class="flower right">2
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能幫助老年人延緩身體衰老的速度，但運(yùn)動(dòng)的學(xué)問很多
3、要平衡膳食多吃素
。老年人的腸胃功能不好
，在飲食上尤其要注意主食要粗細(xì)搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度;副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，多吃黃豆制品對(duì)人體大有補(bǔ)益。在看完上述文章的介紹后，相信大家都知道老年人怎么做才能健康地安度晚年了吧
。隨著現(xiàn)代人對(duì)健康的渴望越來越大，我們更應(yīng)該重視養(yǎng)生，在日常生活中我們不妨多多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健的相關(guān)常識(shí)，做到飲食規(guī)律健康、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持良好的心態(tài)，這樣才能達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效。中老年要注意的三養(yǎng)指睡眠養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
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白天不能夠長時(shí)間的睡覺，應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)
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、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生由于體質(zhì)因素和年齡增長的因素會(huì)有高血壓和高血脂以及糖尿病
，還有骨質(zhì)增生等嚴(yán)重的慢性疾病發(fā)生，主要是在平時(shí)缺乏鍛煉，經(jīng)常久坐不喜歡運(yùn)動(dòng)而引起的，在平時(shí)吃得多動(dòng)得少就會(huì)引起身體患上各種慢性疾病。3
、飲食養(yǎng)生要保持飲食有規(guī)律
，要做到按時(shí)進(jìn)食，千萬不要饑一頓飽一頓，一日三餐要定時(shí)定量的進(jìn)食，這樣能夠讓自己的腸胃保持健康，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，那么就有利于身體的健康，可以避免各種腸胃疾病的發(fā)生。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)
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、飲食越清淡越好吃素也不能一點(diǎn)葷菜都不吃
，需要適當(dāng)葷素搭配保持營養(yǎng)均衡。2
、鈣補(bǔ)得越多越好老人血液中鈣的含量過高
，會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥，炳輝引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等，后果會(huì)比較嚴(yán)重，所以并不是鈣補(bǔ)得越多越好。3、晨練要趕早
很多老人都覺得早上空氣清新
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1、日行萬步
走路對(duì)于人體的各種好處
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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