老年人娛樂活動有什么(哪些娛樂活動適合老人)

、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。

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、老年人娛樂活動有什么之跳舞

實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中

。

4

、老年人娛樂活動有什么之旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化

、習(xí)俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在異域的風(fēng)景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放松。

5、老年人娛樂活動有什么之音樂

一曲節(jié)奏明快

、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。

老年人養(yǎng)生要做的運動1

、力量訓(xùn)練提高骨骼強度

啞鈴

、器械或者是對抗身體重量等都是力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練有助提高肌肉及骨骼強度,并且優(yōu)化姿態(tài)。建議每周做3—5天,每次2—3組,每組重復(fù)動作8—12次。

2、負重訓(xùn)練有益心臟健康

負重訓(xùn)練包括走路

、慢跑、跳舞、健身操、爬樓梯、跑步等。這些訓(xùn)練有益心臟健康和骨骼力量,可以減少骨折風(fēng)險。建議每周鍛煉至少150分鐘,可分3—5天來做。

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、姿態(tài)訓(xùn)練減小脊柱壓力

姿態(tài)訓(xùn)練可以幫助老人保護脊柱,減小脊柱壓力,降低摔跤及骨折,特別是脊椎骨折的風(fēng)險

。姿態(tài)訓(xùn)練應(yīng)該貫穿在每日生活中,立、坐