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高血壓老人平時(shí)應(yīng)多吃四種食物

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 02:53:42

高血壓老人平時(shí)應(yīng)多吃四種食物

高血壓是很多老年朋友都存在的一種情況

，多數(shù)老年朋友都患有高血壓的病癥
，這對(duì)于自己的生活是有很大影響的
，在平時(shí)做好相應(yīng)的護(hù)理工作必不可少
，而且在飲食上面一定要注重，接下來(lái)
，本文將為高血壓的老年朋友推薦四種食物，希望對(duì)大家有用
。

1

、黑木耳

黑木耳是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種食材，黑木耳被稱為“素中之葷”

，其降壓作用不是直接的，而是通過(guò)改善血管間接降壓
。適用于各種高血壓病
，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者
，但一定要注意，黑木耳必須泡發(fā)后才能食用，新鮮的木耳不能吃
。

2

、芹菜

意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)

，使受試者通過(guò)吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明
，經(jīng)常食用芹菜
，可以降低血脂、血糖
，還可以防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用
。

3

、茄子

紫色皮中的維生素E、維生素P含量豐富

。維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用
，對(duì)高血壓
、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)
，具有降低膽固醇的功效。所以
，茄子對(duì)于高血壓
、動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)是食療佳品。

4

、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒

。將生綠豆研碎絞成汁水吞服
，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹
，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰
。補(bǔ)腸胃
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？勺髡眍^
，使眼睛清亮
。可治傷風(fēng)頭痛
，消除嘔吐。經(jīng)常吃
，補(bǔ)益元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，和調(diào)五臟，安神
，通行十二經(jīng)脈
，除去皮屑
，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴
，解一切藥草
、牛馬
、金石之毒
。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓
，減輕癥狀
，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效
。

以上介紹的這4種食物是非常適合高血壓的老年人所食用的

。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口
，而且對(duì)于緩解高血壓是有很大幫助的
，老年朋友可以在平時(shí)經(jīng)常食用這些食物
，希望通過(guò)本文的介紹
，能夠?qū)加懈哐獕旱睦夏昱笥烟峁┮恍﹨⒖肌?/p>

老人血壓高吃什么食物好

老年人往往會(huì)出現(xiàn)高血壓的癥狀，想要控制血壓不僅要合理的安排生活節(jié)奏

，還要多注重飲食。那么?下面我為你介紹
。
老人血壓高吃的食物
1
、老人血壓高吃西紅柿好

西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用,可改善食欲
。西紅柿中的黃酮類物質(zhì)有顯著的降血壓
、止血
、利尿作用。西紅柿中無(wú)機(jī)鹽含量非常高,屬高鉀低鈉食品,有利于高血壓的防治
。

2
、老人血壓高吃香蕉好
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉
。

3
、老人血壓高吃冬瓜好

為一年生草本植物,莖上有卷須,能爬蔓,葉子大,開(kāi)黃花。果實(shí)球形或長(zhǎng)圓柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜
。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕,又叫枕瓜,生產(chǎn)于夏季
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢灾胃哐獕骸?

4
、老人血壓高吃香菇好

高血壓患者應(yīng)多吃香菇,香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主,且80%以上是亞油酸,它是香菇降壓
、降脂
、防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要物質(zhì)
。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解和排泄,連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油。

5
、老人血壓高喝什么粥好

5.1、芹菜粥

原料:芹菜連根120克,粳米250克
。

做法:將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈
。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

5.2
、菊花粥

原料:菊花末15克,粳米100克
。

做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用
。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥
。每日兩次,晚餐食用。

5.3
、綠豆海帶粥

原料:綠豆、海帶各100克,大米適量
。

做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥
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？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

5.4
、荷葉粥

原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。

做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米
、冰糖煮粥
。早晚餐溫?zé)崾场?
老人血壓高不能吃什么
1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物
。常見(jiàn)的辛辣食物有蔥、大蒜
、生姜
、芥末、韭菜
、辣椒
、桂皮
、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒
。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱
、便秘
、疼痛等癥狀,食用辣椒后會(huì)加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效
。

2、少吃太咸的食物
。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)
。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快
。食鹽過(guò)多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫
。

3、忌長(zhǎng)期食用高膽固醇食物
。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物如蛋黃
、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽
、蝦
、蟹黃
、墨魚(yú)等
。

4
、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿
、黃嘌呤,其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化
。但飲茶過(guò)多又會(huì)引起興奮不安
、失眠、心悸
。故不可多飲。
哪些老人容易得高血壓
1
、肥胖者

肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負(fù)擔(dān)加大與血管阻力增加,故此易發(fā)生高血壓
。

2、口味重的人

口味重喜吃咸的人
。攝入的鹽多即鈉就多,鈉把身體內(nèi)的水分牽制住,使血的容量增大,而造成高血壓
。

3
、性子急之人

精神長(zhǎng)期緊張以及性子急的人容易得高血壓,瘦人雖不像胖人血容量大,但還可因其他因素造成高血壓
。瘦人萬(wàn)萬(wàn)不可忽視自己的血壓。

4
、長(zhǎng)期飲酒之人

長(zhǎng)期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化容易得高血壓,每天喝白酒超過(guò)二兩,血壓就會(huì)升高,要是同時(shí)又吸菸則加重血壓的升高。

老人血壓高吃的食物

高血壓老人吃什么好 4類食物3種膳食不可少

高血壓病人的飲食治療

，是以減少鈉鹽
、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀
，多吃蔬菜和水果
、戒煙戒酒
、科學(xué)飲水為原則
。
①飲食清淡
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低
。因此高血壓患者飲食宜清淡
，宜高維生素
、高纖維素
、高鈣、低脂肪
、低膽固醇飲食
。總脂肪小于總熱量的30%
，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右
。提倡多吃粗糧、雜糧
、新鮮蔬菜
、水果、豆制品
、瘦肉
、魚(yú)
、雞等食物
，提倡植物油，少吃豬油
、油膩食品及白糖
、辛辣、濃茶
、咖啡等。
②降低食鹽
吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素
，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓
。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10.5克降低到4.7~5.8克
，可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱
。
③戒煙限酒
煙
、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙
、酒有增加高血壓并發(fā)心
、腦血管病的可能
，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性
。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒
。
④飲食有節(jié)
一日三餐
，定時(shí)定量.不過(guò)饑過(guò)飽
，不暴飲暴食
。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250~350克(相當(dāng)主食6~8兩)
，新鮮蔬菜400~500克，水果100克
，食油20~25克，牛奶250克(毫升)
，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克
，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克
，或雞
、鴨100克
，或魚(yú)蝦100克
。其中雞蛋每周4~5個(gè)即可)。
⑤科學(xué)飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明
，硬水中含有較多的鈣
、鎂離子
，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏
，易使血管發(fā)生痙攣
，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者
，要盡量飲用硬水
，如:泉水
、深井水
、天然礦泉水等。
降壓食物
對(duì)高血壓具有某些治療功效的食物
。概括起來(lái)
，大致有如下幾類:
① 葉菜類:芹菜
、茼蒿
、莧萊、汕菜
、韭菜
、黃花菜、薺萊
、菠菜等;
② 根莖類:茭白
、蘆筍、蘿卜
、胡蘿卜
、荸薺、馬蹄;
③ 瓜果
、水果類:西瓜、冬瓜
、西紅柿
、山楂、檸檬
、香蕉、水果
、紅棗
、桑椹、茄子;
④ 花
、種子
、堅(jiān)果類:菊花
、羅布麻
、芝麻、豌豆
、蠶豆
、綠豆、玉米
、蕎麥、花生
、西瓜子
、核桃
、向日葵子
、蓮子心;
⑤ 水產(chǎn)類:海帶
、紫菜
、海蜇、海參
、青菜
、海藻
、牡蠣
、鮑魚(yú)
、蝦皮、銀魚(yú);
⑥ 動(dòng)物類及其他:牛奶(脫脂)
、豬膽
、牛黃
、蜂蜜
、食醋、豆制品
、黑木耳
、白木耳
、香菇。
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜后
，上屜蒸1~2小時(shí)，再加入適量冰糖
，每天服一碗
，可治高血壓、血管硬化等
。
荸薺
取荸薺
、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克
，煮湯
，每日分2~3次服用，名“雪羹湯”,可治療高血壓
。
芹菜
因高血壓引起頭痛
、頭脹的病人
，常吃鮮芹菜可緩解癥狀
。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服
，每日兩次
，每次半杯至一杯，有降血壓的作用
。
綠豆
綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用
，不僅有助于降壓，減輕癥狀
，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效
。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓
、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣
、草決明各9克
，水煎服，可治高血壓
。
蓮子心
蓮子心有降壓
、強(qiáng)心作用
，適用于高血壓
、心悸、失眠等癥
，用法是取蓮子心1~2克
，開(kāi)水沖泡代茶飲
。
菠菜
，含有蛋白質(zhì)、纖維素
、蔗糖
、葡萄糖、果糖和維生素B
、C、D
、K
、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物
。
綠豆
，適量裝入豬的苦膽內(nèi)
，陰干研粉
，每次一錢(qián)半至二錢(qián)，一日2次
，有降血壓的作用
，適用于頭暈
，頭痛
、高血壓。

高血壓、高血脂的老年人們應(yīng)該吃什么食物呢
？

高血壓

，高血脂的老年人，他們應(yīng)該吃一些比較綠色
，比較健康的蔬菜和水果
，而且在飲食方面也應(yīng)該比較清淡一些
，少吃那些食鹽比較高的食物
，比如說(shuō)腌制品、含鈉高的調(diào)味品
、味精
、醬油等等。而且我們應(yīng)該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，增加富鉀食物，增加膳食中的鉀攝入
。高血壓和高血脂是目前為止比較普遍的一種疾病
，而且治療的方法也是很多的，但是真正能夠達(dá)到徹底恢復(fù)的情況還是比較少的
，所以說(shuō)是比較難以治療的疾病，而且雖然表面上看起來(lái)沒(méi)有什么太大的威脅
，但是這種病可能在無(wú)形當(dāng)中就會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生非常大的影響
，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中要需要留心要更加的注意。

而且這種病在我們國(guó)家是非常普遍的

，根據(jù)調(diào)查每三個(gè)成年人當(dāng)中
，就有一位患有高血，所以說(shuō)這是非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？植赖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而且高血壓它是一種我們可以控制的疾病但是它卻需要終身的治療
，因?yàn)檫@種病很難以除根
。對(duì)于這方面的預(yù)防
，我們除了藥物控制之外，平時(shí)對(duì)作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣方面也要更加的注意
。

一般來(lái)說(shuō)患有高血壓

、高血脂的老年人群
，他們?cè)陲嬍尺@一方面是有很多講究的
，要盡量少吃一些腌制品，并且高鹽的食物
。經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜
、補(bǔ)充身體的維生素、經(jīng)常鍛煉并且少喝酒少抽煙
，通過(guò)這些方面的調(diào)節(jié)，能夠有效地改善高血壓
，高血脂帶來(lái)的一些危害
，其實(shí)高血壓被人們稱為無(wú)聲的殺手，因?yàn)榛颊呖赡鼙砻嫔峡雌饋?lái)沒(méi)有什么太大的問(wèn)題
，并且也沒(méi)有任何的不適
，但由于這種無(wú)形當(dāng)中會(huì)讓身體的血壓持續(xù)升高
，這就很容易會(huì)導(dǎo)致我們的心
、腎、腦等一些比較重要的器官造成損傷
。

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